Спеціальний звіт до школи 50 виробів під лупою JDM
знову в харчуванні, Ізабель Хуот. "data-srcset =" https://storage.journaldemontreal.com/v1/dynamic_resize/sws_path/jdx-prod-images/ca7ac309-d5c2-4a66-90d6-f9361e85183a_JDX-NO-RAjpg_WEB? = 80 & version = 8 & size = 480x, https://storage.journaldemontreal.com/v1/dynamic_resize/sws_path/jdx-prod-images/ca7ac309-d5c2-4a66-90d6-f9361e85183a_JDX-NO-RATIO?quality=80&Jpg&jpg = 8 & size = 960x 2x ">
Погляньте на цю статтю
Е так. перерва на обідню коробку вже закінчена! З початком навчального 2018 року деякі батьки вже стурбовані відсутністю натхнення або бояться головного болю, який може спричинити готування щоденних обідів. Переглядаючи харчові цінності та списки інгредієнтів кількох сотень продуктів, що продаються в супермаркетах, я зміг скласти список кількох хороших варіантів, які легко помістяться в ланчбоксі. Інші варіанти не є достатньо поживними, щоб я рекомендував їх, і вони є одними з продуктів, яких слід уникати. П’ятдесят продуктів під лупою дієтолога !
Риба
в питанні, Ізабель Хуот. ">
Консервований лосось рожевий забезпечує хороші жири та білки. Оскільки немає доданої солі, рожевий лосось Блакитне меню Президента на вибір, від стійкого рибальства, цікаво. Порція приблизно 106 г (половина з 213 г банки) забезпечує 1,8 г омега-3, 26 г білка, 80 мг натрію і 40% кальцію.
в питанні, Ізабель Хуот. ">
Торгівля дощовим узбережжям пропонує рожевий лосось, рекомендований Ocean Wise, який заохочує стійкі практики риболовлі. Без додавання солі 110 г цього лосося забезпечує 26 г білка і лише 50 мг натрію.
в питанні, Ізабель Хуот. ">
Ваша дитина віддає перевагу тунцю? Легкому тунцю слід віддавати перевагу порівняно з білим тунцем, щоб обмежити кількість поглиненої ртуті. Лист конюшини з легким тунцем із пластівцями з низьким вмістом натрію забезпечує, на 1/2 коробки (60 г), 60 калорій, 100 мг натрію та 15 г білка.
в питанні, Ізабель Хуот. ">
Тунець із сезоном поставляється в декількох смаках. На відміну від звичайного тунця, його часто доповнюють добавками, цукром та спеціями або ароматизаторами та забезпечує більше натрію. Пряний чилі в тайському стилі кришився легким тунцем Без імені містить менше натрію, ніж аналогічні продукти. На 85 г банки вона забезпечує 210 мг натрію.
ПОВИНЕН ДОДАТИ ДО ЛАНЧА.
Сендвіч залишається улюбленим в ланчбоксі. Хоча шинка все ще популярна, інші начинки є кращим вибором. Особливо це стосується риби; тунець і лосось стають хорошими союзниками для здорових обідів.
ПРИМІТКА
Деякі продукти, згадані в цій статті, містять алергени, оскільки деякі шкільні ради скасували заборону, націлену на певні продукти, які є джерелами алергенів.
Варене м'ясо
Гастрономічний відділ добре забезпечений! Щоб зробити здоровий вибір, слід застосувати кілька основних правил. По-перше, забудьте про салямі, мортаделі, імітації курки, пепероні або навіть болоньї. Курячі грудки, індичка та шинка - найкращі варіанти. Обов’язково вибирайте м’ясо „натурального” типу, без додавання нітритів і з більш уточненим списком інгредієнтів. Зрештою, ми обираємо найменш солоні продукти.
Серед хороших варіантів:
в питанні, Ізабель Хуот. ">
Вибір президента просто хороший пропонує цікавий товар: кам'яна смажена шинка. За приправою чи ні, кожна порція 59 г (3 скибочки) забезпечує 70 калорій, 1,5 г жиру, 320 мг натрію та 13 г білка. Для збереження продукту додають екстракт селери, природне джерело нітратів.