Спільний доступ d; досвід (-40 кг за 10 місяців) - Дж; вирішив схуднути - FORUM Nutrition - Doctissimo
Всім привіт,
Минуло кілька тижнів, відколи я кажу собі, що мені потрібно зайти на форум з питань самодопомоги, щоб поділитися своїм досвідом дієти та зробити себе доступним для всіх, хто цього потребує, для них може статися те саме, що і я.
У дописі до Лілу підсумовується практично все, що потрібно зробити, але замість того, щоб негайно відповісти, і що це залишається непоміченим, я створюю нову, щоб помножити такий тип дописів про успіх і, отже, мотивацію для інших.
Короткий підсумок: у віці від 18 до 26 років моя вага становила від 57 до 72 кілограм (макс. Досягнуто) при все ще досить сильній стабільності при 65 кг.
Коли я досяг 72 кілограмів, я дотримувався дієти Дюкана, яка є ефективною, але створює багато недоліків і розчарувань, коли ви жадібні, а воля не наша сильна.
Я завагітніла в січні 2010 року, а за місяць до вагітності я вже набрала 15 кілограмів.
Грудень 2009 року: 65 кг
Січень 2010: 80 кг (вагітність на ранніх термінах)
Вересень 2010: 115 кг. (Кінець вагітності, який був досить важким через збільшення ваги: гестаційний діабет, гіпертонія і, отже, пологи через 7 місяців і 3 тижні).
З вересня 2010 року по листопад 2011 року я залишався на рівні 105 кілограмів (8 кілограмів, втрачених під час пологів + лише 2-3 за рік).
Потім я зустрів людину, яка змогла приділити свій час, щоб змусити мене змінити свій спосіб життя загалом.
Тому дієта розпочалася в листопаді 2011 року із 105 кілограмів.
Сьогодні, після 10 місяців, я маю 73 кг і перейшов із 50 до 40 розміру.
Я не буду повторювати те, що сказав Лілу: підсумовуючи, 60% сили волі та 40% збалансованості їжі.
На мою думку, найважливішим є заповіт, оскільки без нього перебалансування неможливе в довгостроковій перспективі.
Сьогодні мій спосіб їсти себе є природним і закріпленим у моєму повсякденному житті. Тож без зусиль, без розчарувань та без позбавлення.
Замість того, щоб переглядати кожну публікацію жінок, які бажають сісти на дієту, я роблю цю статтю, щоб сказати вам це: я інформатик і тому цілий день на ПК. Тому я достатньо доступний, щоб прийти на допомогу (пораду, підтримку тощо) усім, хто цього потребує.
Я знаю, як важко, коли у вас надмірна вага або навіть ожиріння, не тільки погляд інших, але особливо погляд, який має хтось із себе, а отже, його наслідки для морального духу та нашого повсякденного життя загалом.
Ось воно: Удачі всім, хто починає дієту. Не натискайте на себе занадто сильно, будьте розумними і не соромтеся звертатися до мене, щоб задати мені питання, чи є вони харчовими чи психологічними, тому що психолог має велику участь в успіху (все одно на мій смак, для мого випадку в будь-якому випадку! !).
Доброго дня всім !
твій пост змусив мене нахилитися .
Я беру участь в інших частинах форуму, і я вирішив приїхати сюди, щоб знайти ідеї та бажання скинути всі свої зайві кілограми.
Моя вага мене одержить, я страждаю ожирінням і більше не терплю себе. Я часто кажу чоловікові, що справжнє «Я» потрапило в якийсь одяг із 35 кг жиру, а блискавка застрягла. .
Я проходив різні дієти, але переважно набираю вагу, коли щось не так з моїм життям, не харчуючись особливо погано. !
що ти зробив, щоб скинути всю цю вагу .
дякую за вашу допомогу та підтримку, які можуть врятувати не одне !
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Я не страждаю ожирінням, але ей, можливо, я туди приїду силою.
Я дійсно маю проблеми з їжею, і чим більше вона йде, тим менше йде
tite aude: У мене теж складається враження, що мене двоє, одне тіло штовхає інше
Я робила ^ багато дієт, включаючи дукан після пологів, але тепер набридла
Я не можу керувати собою, і саме цьому я хотів би навчитися
керуй моєю їжею і перестань відчувати цю тягу та фальшивий голод !
сука! браво, ваша втрата вражає
Я не знаю, де пост lilou, але я піду його подивитися
поради щодо початку роботи ?
Подібні теми
Шукаю мотивованих людей скинути 3 кг
1 місяць для схуднення (стійко)
+ 15 кг скинути, завтра поїдемо. хто приєднується до мене?
Приблизно 15 кг скинути .
Втратити 7 кг і не мати мотивації. друга, за яким слід .
Схуднути на 10 кг перед поверненням додому
Для початку я сказав би вам, що вам слід переглянути основи свого способу управління своїм життям.
Я пояснюю себе і вказую, що це може бути не для всіх:
- Спочатку я подивився на себе в дзеркало, тобто, я визначив усе, що не було в моєму житті, і намагався знайти його витоки. Тоді те, що я збираюся розповісти вам все, що далі, не означає, що цього буде достатньо, я просто даю вам кілька рекомендацій. Одного разу я сильно натиснув, коли хотів подрімати, і не зміг: сказав собі, що втрачаю все через спосіб життя та бачення життя. Наприклад, у мене немає опіки над дочкою, і це дуже боляче. Раніше не так багато, тому що, як і все інше, я ще не розумів, що втрачаю своє РЕАЛЬНЕ життя.
Підводячи підсумок, як тільки у мене з’явилося бажання, примха (не лише рівень їжі), я поступився і запропонував собі це незалежно від наслідків. Цей невдалий сон дозволив мені повторитись (бо в глибині душі я це знав, але не хотів цього чути) і, нарешті, прийняти це і зрозуміти, що життя не зводиться до: я хочу, отже, я це роблю. І особливо не знаходити фальшивих виправдань, щоб робити їх, почуваючись менш винними.
Я говорю про свою втрату ваги тут, тому що ми на форумі з питань харчування, але я міг би робити те саме на психологічному форумі, я думаю.
Цей новий спосіб бачити речі змінив моє життя, не вимагаючи особливих зусиль: нарешті відбулися лише правильні речі, які мали бути.
Ось чому я кажу вам, що я даю вам кілька підказок, але ви повинні натиснути цей клік. І все (ну майже, ми залишаємось людьми зі своїми якостями та своїми вадами) стане успіхом, якого ви будете накопичувати дедалі більше.
Для їжі ви вже знаєте, що їсти, а що не їсти. Найкраща з дієт залишається збалансованою. Але це речі, які губляться із шкідливою їжею, яку зараз знаходять у магазинах, та маркетингом, який вони з нею роблять.
Коротше кажучи, як тільки психо стане краще, вам буде дуже легко харчуватися збалансовано, без жодних зусиль і розчарувань.
Щоб заохотити вас:
Сьогодні вдень (15.08.2012):
Удачі і тим, і іншим.
Свята зміна, я дуже хочу привітати вас, я захоплююсь людьми з волею і яким вдається протистояти спокусі!
Зі свого боку я хочу схуднути на десять кілограмів, тому, якщо я дотримуюся вашого методу, я повинен скинути їх менш ніж за 3 місяці. Я хотів би знати, що ви заборонили з дієти і як харчуєтесь сьогодні?
@Eveuuuh: Я заборонив все, що не мало істотного значення для організації.
Сьогодні "типова" їжа на день:
Ранок: Я взяв лише дві кави з молоком (що зовсім не корисно), намагаюся додати невеликий компот (для фруктів) і чашку макарону (не обов’язково 0%, оскільки в 20% жиру це в кінцевому підсумку на готовий продукт лише 3%, і все-таки краще смакувати). Я ніколи не звик їсти вранці, і все ж це одна з найважливіших страв, тому що якщо немає сніданку, організм легше зберігатиме полуденну їжу, бо цілий день залишався без ресурсів.
Полудень: порція білка (мабуть, потрібно знати, що таке білок і де його знайти). В ідеалі це 120г. Спочатку це я зробив. Сьогодні я більше у 80г продовжувати втрату ваги. Не починайте обмежувати раціон, інакше остаточна втрата ваги важче. Почніть з найвищого рекомендованого і зменшуйте до кінця.
Порція овочів: кажуть, це за бажанням, але я їх не їм, поки не насичуся. Скажімо, тепер я знаю, коли цього буде занадто багато. Ви повинні знати, що відчуття ситості виникає лише через 20 хвилин після початку прийому їжі. Отже, якщо ви їсте менше ніж за 20 хвилин і не контролюєте кількість, ви ризикуєте з’їсти занадто багато і боліти живіт, бо він занадто ситий. Будьте розумні щодо кількості навіть з овочами.
Частина крохмалю: це для мене мало (близько 50 г), тому що він дуже важкий у шлунку, але необхідний проти перекусів в Апремі.
Якщо на цьому зупинитися, це вже добре. Найкраще було б додати компот. Я не особливо люблю фрукти. Тож, щоб мотивувати себе його з’їсти, я копаюсь у Pom’Potes своєї доньки: він швидкий, непоганий і не надто важкий після смачної їжі.
Увечері: приблизно так само, як опівдні, але іноді з меншою кількістю білка.
Я також випиваю пляшку з одним літром води, змішаної з дезінтоксикаційним осушувачем: це дозволяє очистити організм від усіх токсинів, які ми накопичили раніше.
Всі приготовані страви забороняються, вам доведеться повернутися на кухню. Я теж не маю часу готувати, тому дам свою пораду: я знайшов силіконові локони в магазині під назвою «Шум на кухні». Готується дуже просто і швидко, а готується без жиру.
Наприклад, у свою папілотку я кладу свій шматок м’яса внизу, трохи телячого бульйону зверху (порошок і додаю трохи води зверху), потім овочі (наприклад, моркву, кабачки та картоплю). Я закриваю папілот кришкою і стрибаю 5 хвилин у мікрохвильовці, і він готовий, і він хороший, навіть якщо готувати на пару. Овочі зберігають всі свої поживні речовини і зберігають смак. М'ясо набагато менш сухе (особливо куряча грудка, яка має суху сковороду).
Ось кілька порад, щоб просто збалансувати дієту для початку.
Якщо ви починаєте і вам це важко, не соромтеся сказати мені, щоб ми з’ясували, чому це важко, і ви могли над цим попрацювати.
Я мав анархічну дієту, бо якщо я чогось хотів, каприз брав на себе розум. І я думаю, оглядаючись навколо, це одна з головних причин нездорової їжі сьогодні, а отже, і збільшення ваги.
Робота вже починається, коли ми ходимо по магазинах: не купуйте їжу, яка викликає у вас бажання, але яку не слід їсти, або, кажучи собі, я був би розумним, це буде час від часу. Заблокуйте їх з кошика, вам буде легше протистояти їм.