Спіральна гімнастика
Сьогодні дуже багато людей мають проблеми із суглобами та хребтом, і причиною цього є прогрес. Замість прогулянки ми використовуємо транспорт, замість фізичної роботи ми сидимо за комп’ютером, замість особистих зустрічей робимо телефонні дзвінки. З огляду на цей сидячий спосіб життя потрібні спеціальні вправи для суглобів. Одним з них є спіральна гімнастика su-jok, яку розробив професор Пак Чже Ву з Китаю.
Спіральна гімнастика для шиї, хребта та суглобів
Перевага такого варіанту гімнастики для суглобів полягає в тому, що ви виконуєте лише м’які, плавні рухи, які добре підходять для розминки. В результаті тренувань ви не отримуєте стресу на рівні тканин і зв’язок, навпаки - вони розслабляються, напруга перерозподіляється, нервові імпульси звільняються. Під час занять ви не тільки позбудетеся від болю, але і виправите загальний стан здоров’я суглобів, зв’язок і тканин, що в свою чергу призведе до поліпшення центральної нервової системи.
Важливо також, щоб спіральні вправи були настільки органічними та простими, що їх виконання було доступним кожному - від маленьких дітей до літніх людей.
Стандартна спіральна гімнастика
Комплексні вправи спіральної гімнастики виконують стоячи. Кожна стадія має свою назву: Гетеро відповідає китайській концепції Ян (маскулінність), концепції Гомо-Інь (жіночий початок), Невто - вихідна сила, Нейтро - ТАО або гармонічна єдність.
Подивіться на частину цієї системи, щоб отримати більш конкретне уявлення про те, про що йдеться. Повний комплекс можна побачити на відео.
Руками і тілом робіть поворотні рухи: спочатку вліво (це називається лівим поворотом), а потім вправо (це називається правим поворотом).
Чотири нейтральні рухи
Обличчям на схід, руки опущені. Кисть і тіло роблять лівий поворот, потім - правий, і так 4 рази на чотирьох рахунках. Чотири прямі рухи
Руки, тіло, голова, поверніть ліворуч-угору ліворуч, потім направо-вниз напрямок - поверніть праворуч. Переміщення здійснюються на рахунок "5, 6, 7, 8".
Руки, тіло, голова роблять поворот ліворуч у напрямку ліворуч-ліворуч, потім у напрямку праворуч-вгору - праворуч. Рухи здійснюються на рахунок "2, 2, 3, 4".
Чотири руху нейтро
У верхньому положенні руки опишіть траєкторію ознаки нескінченності (горизонтальна вісімка), рухаючись паралельно один одному. Руки рухаються спочатку вліво, потім вправо. У цьому випадку покажчики змінюють напрямок обертання зліва направо. Рухи здійснюються на рахунок "п'ять, шість, сім, вісім".
Частина друга, гетеросексуальна
Кожна частина тренажерного залу має свої особливості і відрізняється від попередньої, тому для повного навчання варто вивчити, поглянути на текст або послухати викладача відео.
Чотири нейтральні рухи
Руки на висоті плечей, горизонтальні. Спочатку руки, а потім все тіло роблять лівий поворот, потім правий поворот, після чого лівий поворот і правий поворот до рахунку "1, 2, 3, 4".
Чотири прямі рухи
Руки, тіло, голова ведуть у верхній лівий кут, поверніть ліворуч і поверніть праворуч вправо-вправо, ніби ви тикаєте коробку - через нижнє центральне положення. Перемістити рух на рахунок "5, 6, 7, 8".
Руки, ноги, тіло роблять поворот наліво вліво-наліво, а поворот наліво вправо-вниз - правий поворот, на рахунок "2, 2, 3, 4".
Чотири руху нейтро
Руки рухаються у формі символу нескінченності і слідують за рахунком "5, 6, 7, 8" зліва направо.
Описана половина комплексу дозволяє уявити суть гімнастики, яка швидко відновить здоров’я суглобів. Ви можете переглянути відеоурок для роз’яснень.