Спіруліна, засіб для тривалого схуднення - тренування для рефлексу для вашого щоденного життя

Спіруліна - одна з найперших форм життя на Землі.

схуднення

Це мікроводорості, синьо-зеленого кольору, у формі спіралі.

Крім того, він процвітає в прісних водах, в теплих водах озер Мексики та Чаду.

Однак зараз його культивують у всьому світі.

Більше того, вона була визначена Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) як найкраща їжа для людства 21 століття.

Однак він користується особливою популярністю у спортсменів та всіх, хто хоче схуднути .

Порошок і таблетки спіруліни

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/spiruline-poudre-optimisation.jpg?fit=300%2C195&ssl=1 " data-large-file = "https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/spiruline-poudre-optimisation.jpg?fit=640%2C416&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Спіруліна - це суперпродукт із винятковими харчовими якостями." width = "640" height = "416" srcset = "https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp -content/uploads/2020/04/spirulina-powder-optimization.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/ спіруліна- powder-optimization.jpg? w = 300 & ssl = 1300w "розміри =" (макс. ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccalc-dims =" 1 "/>

Що в цьому особливого ?

Насправді, як харчова добавка для загального балансу, спіруліна

  • стимулює обмін речовин
  • підвищує імунну систему
  • забезпечує життєву силу та енергію
  • сприяє нарощуванню м’язів
  • покращує витривалість і стійкість
  • підвищує спортивні показники
  • допомагає підтримувати фізичну форму і схуднути

Більше того, з точки зору здоров’я - це

  • знижує рівень ліпідів у крові
  • підтримує нормальний рівень цукру в крові
  • підвищує рівень ЛПВЩ (хорошого холестерину)
  • знижує рівень ЛПНЩ (поганий холестерин)
  • зменшує ризик діабету 2 типу
  • детоксикує організм (печінку)
  • обмежує окислювальний стрес (проти старіння)
  • оперує проти втоми
  • зменшує розлад уваги

природна спіруліна

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/spiruline-spiruline-optimisation.jpg?fit=300%2C150&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/spiruline-spiruline-optimisation.jpg?fit=640%2C320&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Спіруліна - це мікроводорості, синьо-зеленого кольору, у формі спіралі, особливо популярні серед спортсменів та всіх, хто хоче схуднути." width = "640" height = "320 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/spiruline-spiruline-optimisation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https:// i2 .wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/spiruline-spiruline-optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "розміри =" (макс. ширина: 640px) 100vw, 640px " data-recc-dims = "1" />

Спіруліна, чудова суперпродукт

Дійсно, його виняткова харчова структура робить його унікальним суперфуд.

Насправді він містить

• усі амінокислоти чия фенілаланін, чудовий пригнічувач апетиту

• до 75% повноцінні білки дуже засвоюється, з 8 незамінними амінокислотами (ідеальне живлення для м’язів)

• високий вміст залізо біодоступність (асиміляція) якого вища за червоне м’ясо.

Крім того, він багатий на

  • антиоксиданти: каротиноїди (бета-каротин), фікоціанін
  • гамма-ліноленова кислота: омега 6 (для протиінфекційного захисту)
  • лінолева кислота: Омега 3
  • хлорофіл, відмінно підходить для детоксикації крові та утворення еритроцитів
  • вітаміни: B2 (рибофлавін), B3, B6, B9 (фолієва кислота), B12 (відмінно підходить для веганів)
  • мінерали: залізо (від 3 до 5 мг на 5 г), мідь, магній, цинк, калій, натрій, фосфор, ...

Спіруліна, розведена у склянці води

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/spiruline-boisson-optimisation.jpg?fit=300%2C245&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/spiruline-boisson-optimisation.jpg?fit=640%2C522&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Спіруліна може засвоюватися у всіх рідинах: воді, супах, фруктових або овочевих соках," width = "640" height = "522" srcset = "https: //i0.wp. coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/spirulina-drink-optimization.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp -content/uploads/2020/04/spirulina-drink-optimization.jpg? w = 300 & ssl = 1300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccc-dims =" 1 "/>

Більше того, серед них є деякі

  • боротьба з вільними радикалами
  • взаємодіють з еритроцитами
  • підвищити імунну систему

Дієтична добавка для схуднення

Коротше кажучи, спіруліна містить усі інгредієнти для підтримки або навіть прискорення вашої втрати ваги.

Однак для схуднення це ефективно лише курсом від 1 до 3 місяців.

У будь-якому випадку завдяки своїм поживним речовинам спіруліна буде вашим союзником протягом усього лікування.

Стебла спіруліни

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/spiruline-tiges-optimisation.jpg?fit=300%2C152&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/spiruline-tiges-optimisation.jpg?fit=640%2C324&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Спіруліна - це харчова добавка для загального балансу організму." width = "640" height = "324" srcset = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching .com/wp-content/uploads/2020/04/spiruline-stems-optimization.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/ 2020/04/spiruline-tiges-optimization.jpg? W = 300 & ssl = 1 300w "розміри =" (макс. Ширина: 640px) 100vw, 640px "data-recc-dims =" 1 "/>

Насправді білок чудово підходить для легкого схуднення. Не випадково найвідоміші дієти з високим вмістом білка.

Крім того, вони швидко насичуються і, тим самим, значно знижують апетит.

Крім того, спіруліна містить 70% легкозасвоюваного білка.

Дійсно, завдяки високому вмісту фенілаланін, амінокислота, яка діє як пригнічувач апетиту, спіруліна підсилює відчуття ситості.

Раптом у вас буде менше бажання їсти.

Фактично, приймаючи перед їжею, фенілаланін зменшує кількість вживаної їжі до 22%.

Тому для отримання таких результатів бажано поглинати чайну ложку порошку у склянці води за 15-20 хвилин до їжі.

Завдяки надзвичайно високому вмісту білка спіруліна є ідеальним спалювачем жиру.

По правді кажучи, щоб перетравити їх, ви спалюєте більше калорій.

Однак, чим більше енергії витрачає організм, тим більше ви усуваєте зайвий жир.

Тому спіруліна буде незрівнянною допомогою.

Йогурт спіруліни

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/spiruline-yaourt-optimisation.jpg?fit=300%2C250&ssl=1 " data-large-file = "https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/spiruline-yaourt-optimisation.jpg?fit=640%2C533&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Спіруліну можна включати в більшість продуктів не тільки рідких, але й твердих: салати, креми та десерти" width = "640" height = "533" srcset = "https: //i1.wp. com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/spiruline-yogourt-optimization.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp - content/uploads/2020/04/spiruline-yogourt-optimization.jpg? w = 300 & ssl = 1300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccc-dims =" 1 "/>

Вишенька на торті, незважаючи на свою харчову насиченість, спіруліна особливо низькокалорійна.

Насправді він містить лише 20 калорій у чайній ложці (добова доза як лікувальний засіб)

Нарешті, він позитивно впливає на ІМТ (індекс маси тіла)

Що ще ти можеш хотіти !

Як споживати спіруліну ?

Як зазначалося раніше, для досягнення бажаної втрати ваги розумно споживати її регулярно, дотримуючись, звичайно, здорового способу життя.

Тобто різноманітне та збалансоване харчування, фізичні вправи, адекватне управління стресом та емоціями.

Загалом, як харчова добавка, спіруліна може засвоюватися свіжий або сушені і подрібнений.

З іншого боку, за бажанням показано пройти курс від 1 до 3 місяців зі швидкістю від 2 до 4 г/день.

Як завжди, якщо у вас є сумніви, зверніться до спеціаліста з охорони здоров’я.

Насправді спіруліна випускається у формі таблеток, капсул, порошку, пластівців, ...

Капсули спіруліни

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/spiruline-gelules-optimisation.jpg?fit=300%2C186&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/spiruline-gelules-optimisation.jpg?fit=637%2C396&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Спіруліна випускається у формі таблеток, капсул, порошку, пластівців ..." width = "637" height = "396" srcset = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching. com/wp-content/uploads/2020/04/spiruline-gelules-optimisation.jpg? w = 637 & ssl = 1,637w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/spiruline-gelules-optimization.jpg? W = 300 & ssl = 1300w "розміри =" (максимальна ширина: 637px) 100vw, 637px "data-reccc-dims =" 1 "/>

Крім того, особливо у порошкоподібному вигляді, ви можете включати його майже в будь-який прийом їжі.

У будь-якому випадку ви можете будь-який

• приймати його окремо (таблетка, капсула)

• розбавте його в будь-якій рідині (порошок, пластівці):

  • води
  • супи
  • Сік
  • овочевий сік, ...

• або змішуйте його (або посипайте) у певні продукти

  • салати
  • овочеві тарілки
  • йогурти
  • креми та десерти

Де його взяти ?

У спеціалізованих магазинах, органічних салонах або аптеках.

В основному форма спіруліни має значення менше, ніж звідки вона походить.

Дійсно, переважно вибирати його органічним і, якщо можливо, культивувати у Франції.

Оскільки, будучи ціанобактерією, він харчується елементами, присутніми в його живильному середовищі.

Тому, якщо це середовище не є здоровим, ви отримаєте спіруліну, насичену токсинами.

Спіраліновий смузі

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/spiruline-jus-optimisation.jpg?fit=300%2C175&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/spiruline-jus-optimisation.jpg?fit=640%2C374&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Спіруліна стимулює обмін речовин, підвищує імунну систему, забезпечує життєвий тонус та енергію, сприяє нарощуванню м’язів та допомагає підтримувати фізичну форму та худнути." width = "640" height = "374" srcset = "https: //i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/spiruline-jus-optimisation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https: // i0 .wp.com/reflexe -coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/spiruline-jus-optimization.jpg? w = 300 & ssl = 1300w "розміри =" (максимальна ширина: 640px) 100vw, 640px "data-recc- dims = "1" />

Прості ідеї щодо рецептів

Для смачних салатів, багатих корисними речовинами

Спіруліновий вінегрет

  • 2 ст. Ложки оливкової олії
  • 1 столова ложка порошку спіруліни
  • Сік лайма
  • 1 зубчик часнику
  • Перець
  • Готово !

Екзотичний та оригінальний стартер

Гуакамоле зі спіруліною (2 особи)

  • 2 дуже стиглих авокадо
  • 1 помідор, нарізаний кубиками
  • 1/2 подрібненої цибулі
  • 1/2 лимона
  • 1 гілка подрібненої свіжої кінзи
  • 1 перець чилі, дрібно нарізаний
  • 1 чайна ложка спіруліни
  • 1 щіпка солі

  • Очистіть і наріжте авокадо
  • Подрібніть їх повністю.
  • Змішайте авокадо і цибулю
  • Додайте помідори
  • Додати лимон, сіль, кінзу та чилі
  • Включіть спіруліну і все перемішайте
  • Остудити протягом 5 хвилин
  • Готовий смакувати

Млинці зі спіруліною

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/spiruline-galettes-optimisation.jpg?fit=300%2C149&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/spiruline-galettes-optimisation.jpg?fit=640%2C318&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Спіруліну можна включити практично в будь-який щоденний рецепт їжі." width = "640" height = "318" srcset = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/ wp- content/uploads/2020/04/spiruline-galettes-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/spiruline-galettes-optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1300w "розміри =" (максимальна ширина: 640px) 100vw, 640px "data-recc-dims =" 1 "/>

Вегетаріанські млинці зі спіруліною (рецепт від Femmes Actuelles)

  • 60 г пластівців лободи
  • 125 мл молока
  • 1 велике яйце (або 2 маленькі)
  • 2 ст. Ложки підсмаженого кунжуту
  • 1/2 білої цибулі
  • 1 ч. Ложка каррі (або цибуля-цибуля)
  • 2 ч. Ложки спіруліни
  • Сіль
  • Перець

  • Очистіть і дрібно наріжте цибулю.
  • Вилийте молоко до пластівців кіноа
  • Додайте подрібнену цибулю, яйця, насіння кунжуту та каррі.
  • додати сіль і перець.
  • Все добре перемішати, а потім дати постояти годину в холодильнику.
  • Додайте спіруліну до препарату і знову перемішайте.
  • У антипригарну, злегка змащену маслом сковороду покладіть чотири невеликі купи тіста
  • Розрівняйте їх дерев’яним лопаткою, щоб сформувати котлети.
  • Залиште застигати на повільному вогні на 6 7 хвилин.
  • Обережно поверніть їх і продовжуйте готувати кілька хвилин.
  • Подавайте безпосередньо

На закінчення

Зрештою, враховуючи свої надзвичайні якості та безліч переваг, спіруліна є справжнім дивом Природи.

Дійсно, як суперпродукт, він не тільки позитивно впливає на здоров’я та самопочуття, але й бореться недоїдання у багатьох країнах.

Більше того, це відмінна дієтична добавка для веганів завдяки вмісту вітаміну В12.

У будь-якому випадку, він легко доступний у магазині та легко входить до більшості страв та десертів.

Крім того, він має нейтральний смак, навіть коли його розжовують у таблетці.

У будь-якому випадку, коли мова заходить про схуднення, це основна допомога завдяки своїм якостям пригнічувача апетиту, спалювачам жиру, високому вмісту білка та низькій калорійності.

Нарешті, якщо ви хочете схуднути безкоштовно ... або майже, лікування спируліною може бути відповіддю.

Ваша черга…

Моє питання дня

Ви коли-небудь приймали спіруліну? Якщо так, то в якій формі? Ви схудли? Якщо ні, чи готові ви спробувати ?

Зреагуйте! Ви згодні ? Не згодні ?