Список продуктів, завдяки яким ви худнете, не позбавляючи себе
"Нехай ваша їжа стане вашим першим ліком" Гіппократ
Певні продукти сприяють втрата ваги, різними діями: вони стікають, вони діуретики, спалюють калорії, спалюють жир, детоксикацію ...
Можна схуднути, не позбавляючи себе, позбавлення змушує вас набирати вагу, " дієта "Це депривація, саме тому ви набираєте вагу після дієти. Занадто багато позбавлення. Коли ви хочете схуднути, вам потрібно потурати собі і, можливо, навчитися їсти, знаходити прості смаки: менше солодкого, менше солоного, менше витонченості ...
Змініть свій раціон протягом, принаймні, 21 дня нові звички. Вони поселяться і вони залишаться.
Не намагайтеся скинути всі кілограми, які ви набрали за 15 років, за 3 тижні .
Це нові, стабільні звички, які необхідно відновити. Твоє тіло віддячить тобі, ти станеш здоровішим, і твоя голова теж стане світлішою.
Ось кілька ідей, які допоможуть вам харчуватися інакше:
📣 Добре жуйте, щоб добре поїсти. Ви дізнаєтесь про смак їжі, і таким чином підготуєте шлунок до легшого перетравлення та кращого транзиту. менше печія, аерофагія.
Мабуть, коли у вас велика тяга, це факт дихання кориця, вирізати бажання їсти. Кориця має інші сили: зупинити тягу до цукру, як у нашому настої
📣 Візьміть дві склянки води перед їжею заспокоїти апетит.
📣 Сміх, не кажіть, що коли ми сміємося, це як їсти біфштекс. він вивільняє гормон задоволення (ендоморфін).
📣 Полегшіть свою вечерю, вночі наше тіло потребує менше калорій, воліємо їсти овочі, а не білки.
📣Займатися коханням дозволяє спалювати калорії (1 година = 27 ° калорій), що еквівалентно 20-хвилинній пробіжці.
Будьте обережні, цукор викликає бажання їсти, до того ж він є джерелом целюліту.
Перелічіть від А до Я "дружні" продукти для схуднення.
Агаровий агар - справжній союзник для схуднення, він є природним засобом для зниження апетиту, будьте обережні, щоб не приймати занадто багато. Це червоні водорості, відновлені до порошку, що дозволяє гелеутворювати, він має гелеутворюючу здатність у 8 разів більшу, ніж листя желатину.
"Ананас містить клітковину, але саме в держаку, який містить фермент, він має властивості для схуднення, які допомагають зменшити запас жиру
Бахові квіти, щоб перетворити ваші негативні настрої на позитивні.
🧡Рухові (помірні) фізичні вправи сприяють зниженню ваги, інтенсивні вправи дозволяють розвивати м’язи, отже, збільшення ваги, але втрата жиру.
Inf Настій білої берези, прийнятий ввечері, підвищує рівень серотоніну, сон глибший. Кращий сон сприяє схудненню.
🧡Жиросжигатели які містять зелений чай або/і зелену каву, гуарану.
🧡 Калорія спалюється як перець чилі, а спеції сильніші, їсти їх все одно потрібно.
OdТріска виводить цукор і діє як пригнічувач апетиту. Це РИБА для схуднення, вона багата білком і сприяє спалюванню цукру, містить лише 80 калорій на 100 г
🧡 Кава є сечогінним засобом, але остерігайтеся зневоднення, воно не замінює воду. Це спалює калорії. Кофеїн збільшує вироблення тепла в організмі. Так само, як зелений чай. найкраща - зелена кава, яка дозволяє розщеплювати жири.
🧡Кинамон регулює рівень цукру в крові. Вона напхана клітковиною, і вона є пригнічувач апетиту.
🧡 смородина стікає і дуже корисна для кровообігу.
Селера або як овоч, або в соку. У поєднанні з помідорами, лимоном, алое вера ми можемо робити супер-соки для схуднення.
🧡Зелена капуста стимулює схуднення, регулюючи обмін цукру та жирів.
🧡Лимон містить лимонну кислоту та вітамін С, він сприяє очищенню організму, печінки та нирок. Він стимулює роботу травної системи. Кажуть, добре випивати вичавлений лимон вранці в теплій воді, це допомагає стікати і, отже, зменшує затримку води. Будьте обережні, щоб не вживати занадто багато, щоб уникнути підкислення крові, що може призвести до демінералізації організму.
🧡 Кабачки дуже низькокалорійні, вони висушують і вдосконалюють силует. Тут повно води та волокон, що полегшують транзит та утилізацію відходів. Він містить близько 15 калорій на 100гр, не будемо позбавляти себе цього.
"Вода, випивши склянку води вранці після пробудження, ідеально підходить для перезапуску тіла. Ми складаємось із води на 70%, ця вода виводиться протягом дня і вночі, важливо випивати щонайменше 1,5 літра води на день. Вода - нульова калорія. Деякі люди кажуть, що не люблять воду, поклавши в неї лимон. Це також прекрасний пригнічувач апетиту.
“Фенхель, особливо насіння, оскільки вони стимулюють травлення та борються зі здуттям живота. пророщують їх, вони мають сечогінну дію і перешкоджають затримці води.
🧡Свіжі сезонні фрукти, вони повні води та клітковини: дині, кавуни, цитрусові, виноград, інжир ... список довгий, ми справді можемо побалувати себе.
🧡сухофрукти (зневоднені) будьте обережні, дуже хороші, але цукри розвиваються, тому вони солодші і, отже, калорійніші.
🧡сушені горіхи не дуже солодкі та багаті омега-3, вітаміном Е, магнієм, залізом, кальцієм, але будьте обережні, калорійні. З мірою.
UФукус - водорості, що стимулюють процес схуднення, а також впливають на апетит і пригнічують голод. Він протипоказаний у разі порушення функції щитовидної залози.
🧡 Гуарана дуже багата на кофеїн спалювач жиру.
🧡 Устриці з лимонним соком ви можете пригостити. Харчування для схуднення номіналом.
IКіві допомагає здути повітря.
Пивні дріжджі, посипте половину чайної ложки на посуд або соки, і це допоможе вам втрачати вагу
🧡Диня стимулює транзит і є союзником плоский живіт.
🧡The опунція допомагає регулювати апетит. Це допомагає знизити рівень цукру в крові. Що також чудово підходить для діабетики.
🧡Яблуко, ми не говоримо: яблуко щоранку, відганяє лікаря. він регулює норму холестерин. Він має пригнічуючий апетит ефект завдяки пектину, цукру, що міститься в яблуці. Пектин утворює своєрідний гель у нашому кишечнику, відводячи токсини та стимулюючи скорочення м’язів у кишечнику, менше запорів та здуття живота. До того ж лише 49 калорій на 100гр.
“Лосось не є рибою на відгодівлі, хоча про неї кажуть, що вона жирна. Це спалює погані жири і він забезпечує омега-3, необхідну для нашого здоров’я.
🧡 Яблучний оцет, який також містить пектин та клітковини, що походять від яблука. це ваш союзник для схуднення.
Ще кілька порад:
Уникайте спати в занадто жаркій кімнаті, ще краще не ставити опалення, організм спалить калорії.
Регулярні фізичні навантаження, такі як ходьба або плавання.
йдіть сходами, а не ліфтом, навіть якщо ви прибуваєте повільніше. Коли ви йдете уздовж сходів два за двома.
Пийте воду, як тільки прокинетесь, трохи тепла, стікає.
Віддавайте перевагу цесаркам перед курками, які містять більше білка.