Спочатку дієта або спочатку нарощування м’язів Загальні навчальні запитання
спочатку дієта або спочатку нарощування м’язів.
з галактика »14 січня 2013 08:32
є питання. Мають високий відсоток жиру в організмі, але все одно виглядають стрункими. Тобто, коли я вперше сідаю на дієту і спалюю жир, я схожий на скелет. І коли я спеціально нарощую м’язи спочатку, мої груди звисають ще більше (жирна грудка).
Який шлях ви вважаєте більш ефективним.
Re: спочатку дієта або спочатку нарощування м’язів.
з DZA »14 січня 2013 08:35
[Майдан. практично. добре] [журнал DZA]
Re: спочатку дієта або спочатку нарощування м’язів.
з 2str0ng2f4il »14 січня 2013 08:37
Команда Andro Big and Strong Action 2014
Енергобудування 2.0
журнал
Re: спочатку дієта або спочатку нарощування м’язів.
з галактика »14 січня 2013 10:00
Я трохи пригнічений? Я думав, що втрата ваги та нарощування м’язів одночасно неможливі? Або я можу налаштувати свій метаболізм для обох одночасно. Чи помилився я з наступним: - Втрата ваги = дефіцит калорій
Нарощування м’язової маси = надлишок калорій
Якщо можливі обидва, дайте коротке пояснення. Спасибі заздалегідь.
Re: спочатку дієта або спочатку нарощування м’язів.
з RoLo90 »14 січня 2013 10:08
galaxy писав: Гей,
є питання. Мають високий відсоток жиру в організмі, але все одно виглядають стрункими. Тобто, коли я вперше сідаю на дієту і спалюю жир, я схожий на скелет. І коли я вперше зосереджуюся на нарощуванні м’язів, мої груди звисають ще більше (жирна грудка) .
Який шлях ви вважаєте більш ефективним.
Не побачивши фотографії: Якщо ви дійсно настільки товсті, що вже отримуєте чоловічі сиськи, які звисають, то однозначно худнете, а потім нарощуйте чистоту.
Те, що ви описуєте, можливо лише обмежено. Деякі користувачі описують це як "їзду з увімкненим ручним гальмом".
Re: спочатку дієта або спочатку нарощування м’язів.
з купол123 »14 січня 2013 10:16
Як абсолютний новачок це все ще можливо, але оскільки воно не описує, як довго ви тренуєтесь, ви не можете зробити заяву.
Більше даних було б корисним, також дієта в грубому контурі + малюнок (+ TP).
Якщо ви, як я підозрюю, худий жир, я спочатку порадив би вам мати чисту структуру. Як ви вже бачили, після дієти нічого не залишиться, KFA тоді буде нижчим, але в одязі ви будете виглядати як верхній одяг Всесвіту.
Отже: дані + зображення, тоді можна сказати більше.
Re: спочатку дієта або спочатку нарощування м’язів.
з MrWayne »14 січня 2013 10:16
Прочитайте про це в загальній теорії навчання та особливо про суперкомпенсації. Ви постійно нарощуєте м’язи і нарощуєте їх знову. Ступінь, в якій ви можете наростити більше м’язів, ніж можете втратити при дефіциті калорій, залежить від різних факторів, таких як: B. прогрес у навчанні або споживання екзогенних гормонів.
Зараз я припускаю, що у вас немає жодних змагальних амбіцій, а навпаки, ви тренуєтесь, щоб почувати себе комфортніше у своєму тілі. Тому, якби я був на вашому місці, я б запитав себе, чи почуваєтесь ви комфортніше на кілька кілограмів більше чи на кілька фунтів менше. Без фіксованої дати, наприклад Б. змагання або фотосесія - це завжди шлях до ББ.
Re: спочатку дієта або спочатку нарощування м’язів.
з Нічна краула »14 січня 2013 10:17
Зараз зима, неважливо, на вигляд ви товсті чи худі.
Не бачачи картини зараз, я особисто вважаю, що завжди краще спочатку схуднути, поки не видно м’язи живота, а потім нарощувати їх.
На жаль, завжди легко перестаратися з їжею під час налаштування, і ви завжди можете зрозуміти, коли її занадто багато.
Якщо упаковка з шістьма стає менш помітною, вам доведеться знову зібратися і з’їсти менше калорій, а їсти більш чисто.
Що стосується об’єму та ваги, я думаю, що завжди дуже важко зрозуміти, наскільки чисто ви будуєте.
Re: спочатку дієта або спочатку нарощування м’язів.
з tim89 »14 січня 2013 10:21
galaxy писав: Гей,
є питання. Мають високий відсоток жиру в організмі, але все одно виглядають стрункими. Тобто, коли я вперше сідаю на дієту і спалюю жир, я схожий на скелет. І коли я спеціально нарощую м’язи спочатку, мої груди звисають ще більше (жирна грудка).
Який шлях ви вважаєте більш ефективним.
Що тепер? Спочатку ви говорите, що коли ви спалюєте жир, ви схожі на скелет, а потім говорите, що у вас жирна грудь. Без фотографії тут вам навряд чи допоможуть. Але ви можете забути про нарощування м’язів і втрату жиру одночасно.