Спорт для схуднення допомагає проти харчової тяги - WELT
Показано, що це допомагає проти харчової тяги
Дотримуватися дієти тижнями - справжній виклик. Крім того, існує необхідна мотивація для фізичних вправ, щоб спалити додаткові калорії та витратити енергію.
Спорт часто поєднується з дієтою та харчуванням.
Раніше думки дієтологів розходились щодо того, чи справді фізичні вправи завжди вносять позитивний внесок. В ідеалі це призводить до збільшення втрати ваги. Однак інші експерти дотримуються думки, що фізичні вправи представляють певний ризик невідповідного дотримання дієти. Минулі дослідження показали, що фізичні вправи можуть підвищити апетит і призвести до переїдання. Крім того, багато людей розглядають спортивну одиницю як виправдання для того, щоб побалувати себе другою порцією або перекусом між ними.
Вчені з Університету Дрекселя у Філадельфії з Інституту ваги, харчування та способу життя знову взялися за цю тему у своїх дослідженнях і виявили, що може бути навіть навпаки.
Оскільки фізичні вправи не тільки позитивно впливають на організм, вони також впливають на стабільність психіки - особливо якщо ми схильні до харчової тяги під час дієти.
У ході дослідження психологи та дієтологи досліджували, як фізичні вправи конкретно впливають на харчову поведінку. Вибрані для цього суб'єкти брали участь у дієті, яка передбачала дієту зі зниженою калорійністю. Окрім суворої дієти, їх також просили регулярно займатися фізичними вправами. Харчові звички та активність реєструвались протягом більш тривалого періоду часу за допомогою щоденних опитувань та фітнес-трекерів.
Результати показали, що учасники дослідження, які взагалі не рухались або майже не рухалися протягом дня, мали дванадцять відсотків ризику неконтрольовано харчуватися протягом наступних годин. Дослідники змогли виключити той факт, що тягу викликала нудьга, оскільки всі випробувані майже постійно займалися різною діяльністю.