Спорт і вагітність 5 вправ для тонких і підтягнутих рук - Форум мам
Форум для мам
Вагітність повинна означати не лише відвідування лікаря, турботи про здоров'я дитини, нудоту, збільшення ваги, безсоння, набряклість ніг, геморой та запор, але також прекрасний період, коли ви більше дбаєте про своє тіло і продовжуєте, наскільки це можливо, свою щоденну діяльність. Вправи, прогулянки, поїздки на природі не повинні пропадати під час вагітності, вони сприяють не тільки вашому стану розслабленості, але і підтримці хорошого м’язового тонусу.
Найбезпечнішими вправами, які ви можете робити під час вагітності, не впливаючи на плід жодним чином, є вправи для рук, без обтяження або з дуже невеликою вагою.
Щоб мати руки в тонусі до кінця вагітності та не прокидатися з шкірою, що залишилася під пахвами, коли ви починаєте худнути після пологів, будьте обережні, щоб не нехтувати цією частиною тіла і робити постійні вправи.
Ось 5 вправ для рук під час вагітності:
Вправа 1
Сядьте на стілець або м’яч для фітнесу, розігніть руки, а потім витягніть їх близько до тіла. Цю вправу можна робити з легкими вагами або без них. Продовжуйте цю вправу, чергуючи руки.
Вправа 2
Тримайте руки витягнутими і обережно махайте ними вгору-вниз.
Вправа 3
Підніміть руки, як у вправі 3, паралельно землі, а потім опустіть їх біля тіла.
Вправа 4
Тримайте одну руку витягнутою, за голову, і рухайте тільки передпліччя вгору-вниз 20-30 разів. Повторіть рух і для іншої руки.
Вправа 5
Тримайте гирю двома руками і піднімайте її вгору-вниз над головою.