Спорт і вагітність, переваги для вагітних

Як легко спрягти спорт і вагітність щодня ?

Вагітність не повинна бути часом бездіяльності. Впроваджуючи належні практики, це цілком можливо вагітні жінки, що практикують спортивну діяльність регулярно, що буде корисним для неї та їхньої дитини.

Переваги спорту під час вагітності:

Займайтеся спортом під час вагітності має, безсумнівно, позитивний ефект як фізично, так і психологічно. Вагітним жінкам сидячий спосіб життя не рекомендується і може призвести до ускладнень під час вагітності.

практикуйте спортивні заходи під час вагітності має реальні активи: це дозволяє, зокрема, підтримувати всю мускулатуру живота, покращувати венозний зворот і підвищувати витривалість, всі переваги під час пологів.

Тому спорт і вагітність ідеально поєднуються. Не кажучи вже про те, що це хороший спосіб боротьби з певними незручностями, характерними для вагітних жінок. Такі як безсоння, запор або біль у спині. Якщо спорт корисний для вагітних, це також для їхньої дитини.

Недавні дослідження показали, що фізичні вправи принаймні 20 хвилин 3 рази на тиждень стимулюють розвиток мозку дитини. Тримайте a фізичні навантаження під час вагітності тому є гарним вибором для вагітних, якщо вони не займаються певними ризикованими видами спорту та не обмежують своїх зусиль.

Вправи, які можна робити вагітним жінкам

Спорт - це добре під час вагітності, однак ця практика повинна бути адаптована до стану вагітних. Між кожним спортивним заняттям слід проводити значний період відпочинку, також слід уникати спекотної погоди. Одні з найбільш підходящих видів спорту під час вагітності включають ходьбу та плавання.

Це два розслаблюючі заходи, які не викликають болю в суглобах і сприяють поліпшенню роботи серця. Гімнастика, танці та йога, які практикуються м’яко, є настільки ж можливим заняттям.

Рекомендується обмежити сеанси приблизно 20 хвилинами і не практикувати бурхливу розтяжку. Також добре знати такі види спорту, яких слід уникати з четвертого місяця вагітності, через ризик падінь або шоків.

Базові види спорту, біг підтюпцем, бойові види спорту, а також підводне плавання (апное може бути небезпечним для плода) - все це практики, яких слід уникати. Нарешті, щоб бути впевненим у можливості виконати спорт і вагітність, не соромтеся звертатися за порадою до свого лікаря або акушерки.

Спорт і вагітність: не забувайте зволожувати себе !

Заняття спортом - це добре, але зволожуйся! Завжди зволожуйте до під час і після тренування! З дуже слабо мінералізованою водою, як Мон-Руко.

Від 1,6 л до 2 л на день !

Маленьке опитування Мон-Руко:

Ви займалися спортом під час вагітності? Якими були ваші звички? Чи виявляла ваша дитина ознаки раннього пробудження? Ваш досвід цікавить нас усіх, скажіть нам.