Спорт кидається на; води
Чому б не займатись улюбленим спортивним заняттям у басейні? Поради та адреси для успішного занурення у спорт
Автор: Віржині Блан
Опубліковано 12.12.2011 о 00:00, оновлено 15.09.2020 о 07:39
Це остання велика тенденція: займайтеся улюбленою дисципліною у водному середовищі. Метод із гарантованою ефективністю. Від боксу до гольфу - справжнє спортивне занурення.
Водне катання на велосипеді (або Аква Велоспорт)
Про що це ? Сидячи на велотренажері без коліс, ми проходимо педалі, назад-педалі, прискорення, фази відпочинку, танцюрист. при збільшенні або зменшенні швидкостей.
+: вода здійснює лімфодренаж з ніг; ми спалюємо вдвічі більше калорій, як якщо б крутили педалі по землі, тобто від 300 до 500 калорій за сорок п’ять хвилин.
-: сидіння не дуже зручне; перед початком роботи слід налаштувати сідло та кермо на свій смак; відсутня електронна система, яка вказує кількість спалених калорій.
Щоб забезпечити себе: водний велосипед Splash Bike (989 євро на www.laboutiquedelap Piscine.fr).
Пройти курс: 25 євро за п’ятдесятиминутний сеанс у басейні з морською водою, підігрітому до 33 ° C в Ulysse Thalasso в Джербі.
Аква-бокс (або Аква-штампування)
Про що це ? Оснащений пінопластовими боксерськими «рукавичками» та специфічним взуттям, хореографічний боксерський бій виконується в групі та з музикою, змішуючи жести карате, кік-боксу та англійського боксу.
+: відмінно підходить для серця; тонізує організм і допомагає контролювати дихання; до 500 калорій
згорів за одне засідання !
-: непросто оволодіти правильними рухами техніки ноги і кулака; часті бризки, які можуть дратувати очі - носити окуляри.
Щоб забезпечити себе: Боксерські рукавички Aqua (11 євро на www. Abysse-sport.com) та пара ChaussAqua (8,99 євро на www.go-sport.com).
Пройти курс: від 7,50 до 12 євро за сеанс (сорок п’ять хвилин) у водних центрах Рекре (www.recrea.fr).
Удвічі ефективніший
Опір, який чинить вода під час вправи, у дванадцять разів перевищує повітряний, зусилля посилюються, а результати вдесятеро. Таким чином, м’язова робота, помножена на дві, тридцять хвилин занять спортом у воді, еквівалентна приблизно годині того самого виду спорту, що виконується на суші.
Спортивне занурення
Аква-гольф
Про що це ? Стоячи в басейні, нагрітому до 32 ° C і глибині 1,20 м, ви можете покращити координацію та точність своїх махів за допомогою ключок для гольфу гідродинамічної форми для зменшення водонепроникності.
+: тиск води виправляє погане положення "витягнутих рук", часте на зеленому; суглоби та хребет звільняються у воді.
-: невеликі витрати енергії; мало цікаво, якщо ви не граєте в гольф, оскільки мета полягає в тому, щоб по суті попрацювати над обертальним рухом своїх махань.
Щоб забезпечити себе: практика, яка все ще не дуже поширена, водні ключки для гольфу не продаються - на даний момент - у торгівлі, вони надаються на місці.
Пройти курс: 92 € пакет на 5 одногодинних занять. Обладнання, що надається в центрі Ла Шапель-сюр-Ердр (www.santeattitude.fr).
Аква біг підтюпцем
Про що це ? Ми гуляємо, бігаємо - під музику - на біговій доріжці без мотора чи опору. І ми чергуємо швидку ходьбу, підйом в колінах, вправи на згинання, а не переслідування.
+: ми виграємо в ефективності, оскільки єдиний опір води ускладнює вправу; вода полегшує суглоби і поглинає удари, коли ви кладете ногу на землю.
-: важко утримувати позицію, оскільки, як тільки людина більше не стискає прес або нахиляється вперед, стегна та плечі рухаються, змінюючи ефективність вправи.
Щоб забезпечити себе: Килимок для бігу Aqua (2490 євро на www.waterform-ellipse.com).
Пройти курс: Сеанс водного бігу (тридцять хвилин) в деяких тренажерних залах Club Med (www.clubmedgym.com, 35 євро за денний абонемент або 195 євро за місяць передплати).
- Фітнес та добробут
- Фокус