Спорт, незважаючи на застуду 7 найважливіших питань та відповідей - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ
Застуда та спорт - делікатна проблема. Бо якщо ви починаєте знову занадто рано, ви ризикуєте щось затягнути. Коли вам неодмінно слід припинити вправи, коли ви можете почати знову і що вам слід врахувати, повертаючись на роботу.
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Спочатку біжить лише ніс, потім болять кінцівки, а трохи пізніше ви відчуваєте себе амфібією, холодною, як холодна кров: Звичайно, вас знову вдарили. Ми застуджуємось в середньому чотири рази на рік.
Але вам доведеться припинити біг або піти в спортзал?
Що відбувається, коли ви тренуєтесь із застудою?
Біль у горлі, втома, загальне нездужання - поступово з’являється застуда. Інфекція верхніх дихальних шляхів, хоча і незручна, як правило, нешкідлива. Спортсменам-рекреаторам, тим не менше, слід сприймати це спокійно і якомога більше уникати занять спортом.
Проблема полягає в тому, що при застуді на організм діють два фактори стресу, які створюють навантаження на імунну систему - патогени в організмі та фізичні вправи.
“Обидва вони спричиняють вивільнення гормонів стресу. Вони, в свою чергу, пригнічують імунні реакції, необхідні організму для боротьби з вірусами або бактеріями », - говорить доктор. Аксель Преслер, старший лікар Центру профілактичної та реабілітаційної спортивної медицини Мюнхенського технічного університету.
Чи можна ходити до спортзалу з застудою?
Також слід уникати тренажерного залу, хоча б щоб не заразити інших. Але ще й тому, що наше тіло зараз зовсім не любить важких силових тренувань.
Якщо ви дійсно хочете тренуватися, наприклад, тому що готуєтесь до змагань, вам слід обов’язково заздалегідь звернутися до лікаря.
Оскільки ангіна (тонзиліт) може бути прихована за ангіною, збудники якої (переважно бактерії) можуть також викликати захворювання нирок, суглобів або навіть запалення серцевого м’яза.
Фізичні вправи як такі аж ніяк не заборонені: прогулянки на свіжому повітрі корисні для вас.
На що слід стежити, якщо у мене температура?
Якщо на додаток до симптомів застуди є лихоманка, то справа все одно ясна: у вас «грипоподібна інфекція», і вам слід негайно припинити будь-які спортивні заходи. Постільний режим - це порядок дня!
Ті, хто приймає ліки, швидко почуваються краще. Але вірити в те, що можна одразу почати все, є небезпечною помилкою: знеболюючі та вбивчі лихоманку лише полегшують симптоми. Хвороба все ще гостра, а організм загалом ослаблений.
У разі "справжнього" грипу, спричиненого вірусами (грипом), питання спорту все одно зайве: висока температура до 40 градусів Цельсія, озноб, сильний біль у м'язах та суглобах, що супроводжується сильним виснаженням, відрізняють грип від простого застуди - і змушують його Постраждали від постільного режиму.
У цьому ослабленому стані часто додаються бактеріальні інфекції, такі як навколоносові пазухи або навіть пневмонія. Якщо, з іншого боку, ви приймаєте антибіотики, бажано утримуватися від фізичних вправ на весь час.
Тоді лікар повинен вирішити, коли робити вправи знову.
Коли існує ризик розвитку міокардиту?
Але приказка говорить, що спорт зміцнює захисні сили організму. Це також справедливо в принципі, але стосується лише здорових людей. Тому що навіть при звичайній застуді наша ослаблена імунна система повинна працювати на повних оборотах.
"Заняття спортом непотрібно послабили б організм на цій фазі", - говорить фахівець із спортивної медицини д-р. Таня Енгельс. Зараз патогени можуть набагато легше поширюватися в організмі - саме тому в цих випадках ризик запалення серцевого м’яза особливо високий.
Тож слухайте своє тіло, будьте чесними з собою і не чиніть на себе додаткового тиску через нібито дефіцит тренувань або вашу фігуру, яка повинна бути готова до бікіні через кілька тижнів.
Тому що, якщо ти не сприймаєш це легко, то з цього моменту ти повинен сподіватися лежати рівно.
У галереї: 25 порад проти застуди