Спорт під час r; gles для підсилення d; Енергія хоче більше
Ти кохаєш ? Ми хотіли б знати більше! Додайте коментар, щоб поділитися своєю думкою.
Вам не сподобалось? Ми хотіли б знати, чому! Додайте коментар, щоб поділитися своєю думкою.
Ось чому здійснюйте вправи під час менструації
- Гормональні зміни, що відбуваються під час менструації, підвищують толерантність до болю і прискорюють відновлення м’язів. Ви легко побите нові рекорди. До побачення диван !
- Займаючись спортом, ви ефективніше боретеся з судомами та болями в попереку. Ви проти незручності правил: 1-0 !
- Заняття спортом спалює калорії. що компенсує ваше щомісячне перетворення на з'їдача печива.
1 - 7 день: Перемістити його !
Коли починається менструація, рівень естрогену є найнижчим. Тоді ваше тіло спалює вуглеводи, а не жир, тож у вас менше енергії. Боріться з втомою та болем у м’язах за допомогою. На спорт! Погуляйте, покатайтеся на велосипеді або займіться йогою. Спробуйте пози обличчям вниз, не кажучи вже про масаж живота для зняття судом.
День 8 - 14: Гормональна вболівальниця
Коли менструація закінчується, рівень естрогену і тестостерону зростає. Тестостерон допомагає нарощувати м’язову масу, тоді як естроген виробляє сполучну тканину, яка прикріплює ваші м’язи до кісток. Тож це найкращий час для занять фітнесом! Посуньте свої межі за допомогою спінінгу, bootcamp, CrossFit, кікбоксингу тощо. Новий рекорд для вас !
День 15 - 21: Енергетична травма
Після овуляції ваші гормони стрибають. Ви виробляєте значно менше естрогену, але більше прогестерону. Це причина, чому ви почуваєтесь менш привабливими та слабшими. Саме в цей час ризик травмування є найбільшим. Ставте на безпеку, використовуючи більш приземлений вид спорту, такий як танці або пілатес.
22 - 28 день: Гра завершена
Можливо, ви зігнали К-О у своєму кріслі, але вам доведеться наполегливо, тому що це підвищить ваш ендорфін, що допоможе вам почуватись краще.
Вибирайте більш спокійний вид спорту середньої інтенсивності, такий як Пауер Йога. А потовиділення допомагає вам подолати це роздуте почуття.