Спорт та мотивація Як я мотивую себе до тренажерного залу DER SPIEGEL
Цей запис був опублікований 17 червня 2017 року на bento.de.
Ми всі знаємо цей момент: Насправді ви вирішили сьогодні займатися спортом. Але потім щось з’являється. Ви занадто втомлені, занадто тепло, або ваші друзі все ще хочуть вийти на вулицю. Завжди є якесь виправдання. Ви насправді хотіли б зробити щось для своєї фізичної форми - біг, плавання або відвідування тренажерного залу. Але як ви підтягуєтесь до цього - і все-таки не опиняєтесь на дивані?
Ми запитали фітнес-блогера Ейке Вімкена, як він мотивує себе. Айке вивчає міжнародне промислове машинобудування та машинобудування в Ольденбурзі і навчається дев'ять років.
Як ти знайшов свій ідеальний вид спорту?
Думаю, у цьому випадку мене знайшов правильний вид спорту. Раніше я був пристрасним футболістом, але у мене були сильні болі в спині через перекручений хребет. Мені довелося щось з цим зробити, тому я почав зміцнювати м’язи спини в тренажерному залі, що також зменшувало біль. Тим часом фітнес став новою пристрастю, і я вже не уявляю життя без нього.
Ось як Ейке демонструє себе в Instagram:
Як ви мотивуєте себе, коли вам справді не хочеться займатися? Що працює як завжди для вас?
Регулярні фізичні вправи - це частина моєї рутини, як і чистка зубів. Але я також пережив, що відсутність драйву може раптово призвести до величезного стимулу під час тренувань. Якщо мені справді не вдається, я намагаюся підштовхнути себе музикою.
У вас коли-небудь був справжній атлетичний мінімум?
Це часто траплялося під час низки травм. Спочатку у мене був перелом плеснової кістки, який вивів мене з ладу на півроку. За цим пішло розірване м’язове волокно, від якого я швидко одужав, яке за сім місяців розірвалося ще три-чотири рази. Я був дуже засмучений.
Як ти це знову дістав?
Я завжди хотів якомога швидше повернутися до тренувань - але це не зовсім добре для мене. У певних ситуаціях потрібно просто прислухатися до свого тіла і дати йому час розслабитися.
Але я дуже позитивна людина і намагаюся знайти рішення кожної проблеми. Думаю, хороше ставлення є запорукою виходу з найкращих ситуацій.
Яку пораду ви дасте людям, які хочуть почати або які тільки почали займатися спортом? Як ви стежите за оновленнями?
Новачки завжди хочуть найшвидший шлях до свого тіла мрії. Ви намагаєтеся робити все правильно з самого початку і турбуєтесь головою про правильний раціон і правильні тренування. Але вони просто забувають починати! Кожен індивідуальний, і універсального рішення не існує. Тому моя порада всім новачкам: честолюбство, наполегливість і бажання розвиватися далі є запорукою успіху. Спочатку починайте з тренувань і знайомтесь із видом спорту та своїм тілом.
Як протистояти чіпсам і дивану?
Побалувавши протеїновий батончик замість пакета чіпсів, коли ви прагнете, і думаєте про те, який чудовий тренінг у вас, коли ви не сидите на дивані. Але це не означає, що вам слід обійтися без усього повністю. Я розглядаю це як якусь нагороду. На вихідних я часто дозволяю собі кілька винятків після важких тренувань - без жалю.
Які три пісні мотивують вас/не повинні бути відсутніми в жодному списку відтворення?
Я той, хто іноді завжди слухає різну музику, але під час тренувань мене ніщо не штовхає більше, ніж важкі електро, дабстеп, пастка чи хардкор-біт. На даний момент мене найбільше рухають ці 3 треки:
- Angerfist - Вимерлий вимерлий
- Марк Спенс - Неприємний
- Limp Bizkit - Break Stuff