Спорт та родючість Спорт та бажання народити дитину - ось як вони йдуть разом - FIT FOR FUN
Що регулярне тренування пов’язане з вашим гормональним балансом та бажанням мати дітей? Чому невеликі фізичні вправи корисні для родючості, але не багато.
Фізичні вправи - це здорово, але, як і в багатьох випадках, потрібна правильна доза. Це стосується, зокрема, взаємодії між інтенсивними тренуваннями, масою тіла та фертильністю. Оскільки фізична активність впливає на гормональний баланс, що не слід недооцінювати.
Все залежить від ІМТ
Загалом фізичні навантаження збільшують шанси завагітніти; Надто багато спорту, навпаки, зменшує шанси. Але насамперед позитивні наслідки фізичних вправ:
- Навіть помірні фізичні навантаження - якщо це можливо регулярно - стимулюють викид інсуліну і очищають гормональний баланс, що є хорошою новиною для планів дитини.
- Крім того, спорт або активний спосіб життя допомагають привести відсоток жиру в організмі до нормального рівня і утримувати його там: Якщо ви носите з собою занадто багато жиру, ви можете страждати від надлишку естрогену, а будь-яке порушення гормону негативно впливає на фертильність назовні.
- Датські дослідники виявили, що жінки з індексом маси тіла понад 25 років особливо корисні від регулярних тренувань. Тож якщо у вас на кілька кілограмів більше на ребрах і ви хочете дитину, вам слід частіше вставати з дивана і робити кілька кіл - будь то біг, плавання або їзда на велосипеді. Це має бути дві години інтенсивних тренувань на тиждень - більше не кращо з точки зору родючості, але це також не обов’язково шкодить.
Помірне тренування для людей із нормальною вагою
Всім, хто важить середню вагу, найкраще запропонувати план тренувань у півзахисті і збільшити шанси на вагітність порівняно з більш комфортними сучасниками. Ідеально підійти одну-дві години вправ на тиждень, які не повинні бути занадто вимогливими. Тож ходьба замість пробіжки та йога замість Зумби.
Висока продуктивність та бажання мати дітей
Якщо фізичні вправи - це ваше життя, і ви спринтуєтеся від пікових показників до пікових показників, вагітність може зайняти трохи більше часу. Найкращі спортсмени часто не тільки надзвичайно стрункі, але й частіше страждають від коливань циклу. Це ознака незбалансованого гормонального балансу і, отже, не ідеальна відправна точка.
Тож якщо ви мрієте створити сім’ю після кількох років інтенсивних тренувань та змагань, вам не слід переставати грати на ніч, а повільно зменшувати навантаження. На щастя, як тільки ви оселилися на нижчому рівні, ваші шанси завагітніти настільки ж високі, як у жінки нормальної ваги, яка завжди займалася лише помірно.
Чоловіки також виграють від спорту
Звичайно, дитині потрібно два - і чоловіки також стають більш плідними із середньою програмою вправ. Тренінг стимулює обмін речовин, підвищує рівень тестостерону та покращує якість сперми.
Ще один плюс для чоловіків і жінок: ті, хто більше займається спортом і займається спортом, часто мають більше бажання займатися сексом - і це також збільшує шанси на вагітність.