Спорт у Рамадані Підтримка м’язів, незважаючи на місяць посту

Так ви отримуєте м’язи протягом місяця посту

Час знову - Ісламський місяць посту Рамадан починається. Для віруючих мусульман серед вас це означає піст протягом місяця. Між сходом та заходом сонця ні їдять, ні п'ють. Також уникають усього грішного - ні сексу, ні лайки, ні пліток. Одне це досить важко для деяких, але тоді забезпечити успіх решти одинадцяти місяців ?! Запобігати втраті м’язів або набору ваги ?! Тут я кажу тобі, як ти не потрапляєш на своє Спорт у Рамадані і що вам слід враховувати, коли справа стосується харчування, щоб все-таки мати гарна фігура щоб мати можливість доставити!

Проблема зі спортом у Рамадані

Тренування та піст: ось як ви можете це поєднувати

Зосередьтеся на Збереження м’язів а не на будівництві! Ваш Ефективність обмежена, нових подразників занадто багато для вашого організму.
Так що це точно також не починається Тренінги-Змагання!
Намагайся тренуватися так, щоб ти щойно закінчив на заході сонця обсипав. Тож ви можете одразу насолодитися дієтою після тренування - однією з найважливіших, якщо не найважливішою їжею для вас Втрата ваги, нарощування/підтримка м’язів та чіткість! Прості вуглеводи тут не тільки дозволені, їх навіть заохочують!
Змінюйте свій ритм якнайкраще: сонце сідає лише пізніше - ви можете зробити це навіть перед тренуванням полежіть годину. Це дає вам сили для тренувань. Плюс: Ви автоматично прокидаєтесь довше і маєте більше часу на тренування та (здорове) бенкетування.
Багато обійшлося без Кардіотренування, тому що ви сильно потієте, а ваше зневоднене тіло втрачає ще більше рідини.
Однозначно гвинт зменшення інтенсивності та гучності. Навіть якщо у вас є сили для цього, ви ризикуєте інакше Розпад м’язів!
Одягніть Тренування для всього тіла замість вашого іншого роздільного тренування. Таким чином ви можете бути впевнені, що завантажуєте кожну групу м’язів двічі на тиждень, незважаючи на зменшений об’єм тренувань - цього достатньо для підтримки м’язів.
Побалуйте себе ще Перерви ніж зазвичай, і все трохи розслабленіше - включаючи їх Частота тренувань, тому що більше трьох тренувань на тиждень не повинно бути навіть для виродків серед вас.

Фітнес-дієта в Рамадан

Намагається, незважаючи на всі спокуси ввечері, залишатися непохитним і якомога дальшим максимально чистим їсти - настільки низький вміст цукру та оброблена їжа, а також більше фруктів і особливо овочів.
Завжди починайте піст з великої склянки тиші води. Це наповнює шлунок, стимулює обмін речовин (знову ж таки) і наповнює спорожнений резервуар води.
Віддає перевагу тягнутися до їжі багато білка та корисних жирів. Останній прийом їжі, зокрема, повинен бути з високим вмістом білка. Чому? Він тримає вас довше ситими і забезпечує м’язи необхідним білком навіть під час фази голодування - це гарантує підтримку м’язів під час фази голодування. Казеїновий коктейль також дуже підходить після їжі.
На всю ніч застосовується наступне: Пити, пити, пити! Тільки так ви зможете тренуватися і обдумувати розумно (наполовину) наступного дня!

Висновок: Спорт у Рамадані можливий

Давайте затримаємось: Навіть якщо ваше тіло вже перебуває під станом під час ісламського місяця посту стрес особливо через відсутність зволоження, Ви можете зробити щось для своєї фізичної форми та м’язів. Але це працює спокійніше ніж зазвичай і не перестарайтеся! A короткі, середньо силові тренування ти можеш спокійно до 2 - 3 разів на тиждень долати. Якщо ви тоді ще якомога більше овочів, корисних жирів і білків їсти і всю ніч рясно п'є (вода), виступає за Спорт у Рамадані нічого не заважає.
виняток: Ваше тіло надсилає вам чіткі сигнали про слабкість? Тоді тримайся подалі від цього Спорт у Рамадані і зверніться до лікаря як запобіжний захід! Що гормони стресу можуть викликати у вашому організмі, не можна сприймати легковажно ...

Чи є у вас інші поради щодо Спорт у Рамадані? Як ви це робите?