Спорт з дитиною Біг підтюпцем з коляскою - ТЕЧНЕ ЖИТТЯ
Біг підтюпцем з дитиною та коляскою. Жінки хочуть знову підготуватися після вагітності і позбутися цих надоїдливих дитячих кілограмів. Біг підтюпцем з коляскою тут ідеальний. Оскільки у повсякденному житті дитини спортом часто нехтують.
Все більше батьків під час прогулянки штовхають коляску або дитячий велосипедний причіп. Сім’ю та фітнес можна чудово поєднати.
Перед тим, як нащадків укласти в коляску та зашнурувати кросівки, слід врахувати кілька речей. Скільки років має бути дитині, щоб займатися бігом? Яка модель підходить для транспортування дитини? Звичайна дитяча коляска, коляска, дитячий велосипедний причіп або дитина повинні знаходитись у кріслі?
БІГЛО ЖИТТЯ отримали думку двох експертів з цієї теми:
»Шумама - заняття ходьбою та фітнесом для жінок з дітьми
БІГЛО ЖИТТЯ: Що робити з дитиною, коли вони бігають? Чи краще дитині в колясці чи в колясці?
Лара:
Під час пробіжки дитина піддається занадто сильним ударам на носику, і це шкідливо для хребта.
Ізабель:
Як радники з перевезення, ми рекомендуємо перевозити дитину в колясці. Але ми ходимо лише з дитячою коляскою, без сильних ударів, таких як біг підтюпцем, зумба, аеробіка тощо.
Хребет та міжхребцеві диски дитини можуть виконувати свою справжню роботу у вертикальному положенні - буферна функція. Одночасно м’язи зміцнюються руховими імпульсами та подразниками, і таким чином дитина зміцнюється. У нас у колясці цього немає, оскільки дитина лежить горизонтально, а хребет не може взяти на себе функцію амортизатора. Логічно, що це менш помітно на прямій доріжці, ніж на доріжці з каменем спотикання. З цієї причини ходьба з допоміжним пристосуванням ідеально підходить для тренувань з найменшими дітьми.
БІГЛО ЖИТТЯ:
З якого віку можна брати дитину з собою під час пробіжки в колясці?
Ізабель:
Біг підтюпцем з коляскою - це добре, але я б рекомендував це лише з віку дитини, що сидить. Зазвичай це поєднується з повною регресією матері, що відбувається приблизно через дев’ять місяців. У цьому віці розвиток хребта настільки завершений, що м’язи та міжхребцеві диски можуть взяти на себе ударну функцію. Особливо батьки люблять їздити на пробіжки з коляскою. Таким чином можна поєднати сім’ю та фізичну форму. Я також бачу все більше і більше колясок у бігових групах. Діти в основному розважаються цим, а також є курси бігу з коляскою.
БІГЛО ЖИТТЯ:
На що слід звернути увагу, купуючи відповідний спортивний автомобіль? Вам справді потрібна дорога модель?
Ізабель:
Якщо коляска використовується для занять спортом, якість не повинна бути порушена. Є кілька критеріїв, з яких виходить хороша коляска. Переконайтесь, що у дитини хороша підвіска при покупці. У ньому повинні бути гальмо та ремінь безпеки, хороша вісь та відстань зчеплення, щоб ви не врізались у щось під час бігу.
Лара:
Для амбіційних бігунів варто придбати дитячий велосипедний причіп, який також можна використовувати для бігу. Велосипедні причепи мають дуже хорошу підвіску і спеціально для них зроблені. Більший випуск вартий того, що його можна використовувати різними способами.
БІГЛО ЖИТТЯ:
Що ви повинні враховувати під час тренувань? Чи є у вас поради для активних батьків?
Ізабель:
Бажано продовжувати якомога більше рухатися під час ходьби з коляскою. Інтервали можна вбудовувати, збільшуючи швидкість або нахили. Проштовхування коляски вгору досить скрутно.
Цілком можливо взяти з собою гойдалку-гантель. Його тримають однією рукою, що, звичайно, не так вже й дешево, коли ви бігаєте по кривих. Тут вам потрібно двома руками проштовхнути навіть найкращу модель коляски.
З метою підвищення ефективності тренування між інтервалами бігу можна вбудувати спеціальні підсилюючі блоки. Їх слід якомога коротше, щоб не надто напружувати терпіння дитини.
БІГЛО ЖИТТЯ:
А як щодо грудного вигодовування та пелюшок під час фізичних вправ? З дітьми у вас швидко є багато з собою - куди це подіти?
Ізабель:
У будь-якому випадку заздалегідь підгузники та грудне вигодовування, якщо це необхідно. У коляску, підгузники, пляшку з поїлками можна покласти багато, і зробити невелику перерву не проблема. Як правило, ви не так довго подорожуєте з дитиною, і вам не потрібно так багато.