Спорт з Рікардою! Чотири кардіо вправи робити вдома
Остання година
- 15:51 Він перекинув свою машину
- 15:46 Мер Мотру, жахаючись легкості, про яку говорять про закриття гірничих робіт
- 15:30 за кермом у нетверезому стані, після 23.00
- 14:14 20 років від смерті Марчія, жандарма, вбитого на дискотеці
- 13:22 Тисячі нових інфекцій, смертей серед молоді
- 13:10 Вагітна жінка із симптомами Ковіда померла в лікарні
- 12:08 Люди по всій країні хочуть допомогти старій жінці із Шели
- 11:43 Спалах Ковіда було ліквідовано з центру DGASPC Gorj
ставлення
Відео новини
Румунія: DN66 Тыргу Жиу - Петрошані
Останні коментарі
гороскоп
оголошує
Найпопулярніші статті
Пандурул - газета про душу жителів Горжа
Адреса: Targu Jiu, вул. Unirii, no. 36 (Комплекс Гарду, задній вхід)
Facebook: пандур
Електронна пошта: [email protected]
Архів »
звучання
Ви маєте намір голосувати на виборчих дільницях, оскільки кількість заражень Covid зростає?
RSS-канал
бюлетень
Рікарда Редулеску, міжнародний інструктор з фітнесу, неквапливо пояснює чотири прості вправи для кардіотренування, які ви можете робити вдома. Вони допомагають зміцнити імунну систему, схуднути та усунути стрес. І, не забувайте, спорт означає здоров’я!
Вправа 1: біг колінами до грудей
Вправа 2: стрибок на місці з піднятими руками
Вправа 3: зсув з протилежними рукою та ногою, тулуб слідує задній нозі
Вправа 4: біг убік 3 рази (біжу боком 2 кроки, а в час 3 я тримаюся коліном до грудей, потім змінюю напрямок у зворотному напрямку).
Всі чотири вправи виконуються з інтервалами: 40 секунд зусиль з 20 секундами активної паузи (ходьба на місці). Все зроблено, потім повторюються ще два підходи.
Кардіо вправи допомагають стимулювати кардіореспіраторну систему, підвищити витривалість, тренувати переважну більшість м’язів тіла, усунути стрес, знизити рівень холестерину, поліпшити пам’ять та увагу, допомогти схуднути, зміцнити імунітет та збільшити ємність легенів.