SportFitness Low-Carb

Дієти з низьким вмістом вуглеводів, їх історія

низьким вмістом

Єдиний спосіб зменшити секрецію інсуліну - це їсти менше вуглеводів. Оскільки вам завжди потрібна постійна кількість білка на день, незалежно від того, яку дієту ви дотримуєтесь - приблизно 1 г на кг ваги тіла, - вам, очевидно, доведеться їсти більше жиру на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Насправді для ряду дієт з низьким вмістом вуглеводів потрібно споживати величезну кількість стейків, сиру, масла та вершків. Існує незліченна кількість історій людей, які вживають ці продукти, незважаючи на 3000 ккал. худнути кожен день. Інші варіанти з низьким вмістом вуглеводів більше обмежують споживання жиру або призначають певну кількість окремих жирів.

Тож чи не мають значення калорії? Так і ні. Якщо у вас немає проблем з інсуліном, у вас нормальний обмін речовин, але ви просто переїдаєте, то дотримуйтесь звичайних порад: їжте менше калорій, і ви схуднете.

(Джерело: Життя без вуглеводів, Френ Маккаллоу)