Спортивна дієта поєднує білкове меню та спорт для схуднення
Спортивна дієта - це 14-денне лікування, засноване на складі низькокалорійного меню і супроводжуване руховою активністю для спалювання калорій. Відомий своєю швидкою втратою ваги, цей метод дозволяє мати тіло, про яке мрієте, і забезпечити підтягнуту спортивну фігуру. То які принципи та програми цієї спортивної дієти? Чи це має якісь несприятливі наслідки для здоров’я? Дізнайтеся пізніше за допомогою " Mutuelles-Comparateur.fr "Все, що вам потрібно знати про цю дієту для схуднення для любителів спорту.
Спортивна дієта: як займатись схудненням ?
Спортивна дієта - це дієта для схуднення, що складається з двох важливих і доповнюючих один одного етапів:
- наступальна фаза: як і дієта зі скарсдейлом, перші 2 тижні цієї програми є ліками від нападу. Типовий день складається з 3 справжніх страв, багатих білком і харчовими волокнами. Цей план харчування позбавлений продуктів, що містять багато вуглеводів і жирів.
- стадія стабілізації: революційний, порівняно з іншими дієтами, спортивний режим робить свою прогресивну стадію стабілізації важливим рівнем, щоб гарантувати успіх своєї програми. Цей етап полягає у споживанні калорій 1200 ккал в перші дні, потім збільшенні до 1500 ккал і, нарешті, стабілізації на рівні 1800 ккал.
Окрім здорового харчування, ця спортивна дієта заснована на впливі спортивних занять на надлишок жиру в організмі. Дійсно, рекомендується використовувати не надто інтенсивні тренінги.
Харчова програма цієї спортивної дієти складається наступним чином:
Цей план харчування потрібно починати знову з восьмого дня. На цьому першому етапі спортивного режиму дозволяється приймати харчові добавки, щоб уникнути певних недоліків. Подальші заходи дієтолога також консультуються та відшкодовуються компанією Allianz Assurance, а також іншими компаніями. Ці та багато інших, вибрані для вас "Mutuelles-Comparateur.fr", гарантують кращий доступ до медичної допомоги.
Зробіть свої безкоштовні котирування в Інтернеті та виберіть охорону здоров'я, яка найкраще відповідає вашим потребам.
Спортивна дієта: чи є побічні ефекти ?
Спортивна дієта генерує різні думки щодо її здатності худнути, не впливаючи на нормальну роботу організму. З одного боку, цієї спортивної дієти легко дотримуватися і вона допомагає:
- насолоджуйтесь детоксикаційними чеснотами фруктів
- мати бадьорість протягом дня
- виводити зайвий жир з організму до 3 кг на тиждень і підтримувати м’язову масу
- полегшують кишковий транзит завдяки великому споживанню харчових волокон
- покращують секрецію сечі
З іншого боку, дієта спортсмена є джерелом розвитку харчового дисбалансу. Дійсно, цей метод приймає дієту, багату на тваринні білки і з низьким вмістом повільних вуглеводів. Ця харчова нерівність походить від кількох захворювань, які часом є серйозними для здоров’я, наприклад, серцево-судинних патологій та деяких видів раку.
Цей харчовий дисбаланс можна компенсувати харчовими добавками. Однак цей тип альтернативи повинен призначити зареєстрований дієтолог з чудовим медичним покриттям.
Отже, візьміть на себе ініціативу і попросіть порівняльні цитати на "Mutuelles-Comparateur.fr", щоб мати додатковий взаємний збір, який зможе компенсувати вам решту витрат, понесених на догляд та терапію.
Привіт стейк, чим ми можемо його замінити? Куркою або гамбургером ?
І чи можна замінити каву вранці іншим напоєм? Дякую
Привіт, якщо нам не подобається кава чи чай, які ми можемо випити вранці ?
Дякую
Салат може супроводжуватися соусом ?
Здравствуйте,
Як довго можна дотримуватися цієї дієти? Оскільки це призводить до недоліків.
І ви отримуєте можливість створити такий досвід харчування .
Скільки ми втрачаємо, якщо переходимо на цю дієту ?
Завдяки спортивній дієті за місяць можна скинути від 6 до 12 кг. Ці результати залежать від добового споживання калорій, вашого метаболізму, вашого морфологічного профілю (ектоморф, мезоморф або ендоморф) та інтенсивності тренувань.
привіт, я хочу сісти на дієту, але я не знаю, що саме їсти ! Допоможіть мені, будь ласка
Щоб вирішити, що їсти, найкраще проконсультуватися з дієтологом, який підбирає для вас дієту, адаптовану до вашого стану здоров’я, ваги, харчових звичок і, звичайно, вашої волі.
У будь-якому випадку, радимо для початку діагностувати своє щоденне меню та відмовитися від таких шкідливих харчових звичок, як: їжа між їжею, позбавлення води тощо.
Привіт, я не люблю зелений салат, чим я можу його замінити ?
Дякую
Привіт Кесслорде,
Зелений салат можна замінити салатом, що складається з ескаролу, сочевиці і чайної ложки лимонного соку. Дійсно, зелений салат багатий на вітамін В9, бета-каротин, вітамін С, кальцій та фенольні сполуки - елементи, які присутні в продуктах, про які ми щойно згадали.
Я хочу дієтичну програму, але я не знаю, що їсти
Alhyane, якщо спортивна програма, згадана у таблиці вище, вас не влаштовує.
Краще почати з переслідувати і змінювати свої шкідливі харчові звички добре розпочати фізичну активність зі збалансованим харчуванням, таким як лужна або критська дієта