Спортивний годинник - корисний або дорогий трюк
Кожен бачив того чи іншого бігуна, який носить наручний годинник на вигляд футуристичного типу - спортивний годинник. Там, де раніше було лише кілька кнопок і функцій, сьогодні існують найсучасніші спортивні годинники, які реально аналізують все, що пов’язано з вашим тілом та вашою діяльністю. Але чи мені це взагалі потрібно? Які переваги цього, чесно кажучи, досить дорогого годинника?
Переваги спортивного годинника
При правильному використанні спортивний годинник може суттєво позитивно вплинути на ефективність ваших тренувань. Перш за все, нам слід пояснити, що насправді можуть зробити такі годинники.
За допомогою спортивного годинника можна «відстежувати» різні значення фізичних навантажень. Спектр послуг розширюється від лічильників кроків та вимірювання пульсу до споживання калорій. Спортивний годинник показує ці значення в режимі реального часу та документів та зберігає їх протягом більш тривалого періоду часу. Це дозволяє точно побачити, скільки ви пробігли за місяць і скільки калорій спалили. Ви вважаєте, що все добре і добре, але як тепер ви можете розумно використовувати ці цінності для покращення свого навчання?
Оптимізуйте бігову підготовку
Функція вимірювання пульсу дуже цікава для бігунів. Бігуни, які змагаються, базують свої тренування виключно на частоті серцевих скорочень. Вірніше, за вашого максимального пульсу. Це відображає максимальну кількість ударів серця за одну хвилину. Бігуни розрізняють 4 діапазони частоти серцевих скорочень для тренувань, кожен з яких дається у відсотках від максимальної частоти серцевих скорочень.
Діапазон пульсу 1, наприклад, складав би приблизно 70% від максимального пульсу. Це відповідало б повільному бігу на витривалість, який в основному використовується для регенерації. Тоді найвищий діапазон тренувальних імпульсів становив би 90-95% від максимального пульсу. Це короткі темпи, тобто повні спринти на короткі відстані з інтервалом. У цій галузі ви в основному тренуєте свою швидкість.
Спортивний годинник допомагає нам виміряти пульс під час активності та залишатися в межах цільового діапазону пульсу під час тренувань. Це дозволяє нам набагато оптимізувати свою бігову підготовку!
Більш ефективні дієти
Спортивний годинник також може допомогти нам зробити дієту більш ефективною. Насправді, в якому спортивний годинник вимірює точне споживання калорій! Це саме те, що нам потрібно знати, скільки ми можемо з’їсти максимум, щоб ми могли схуднути. Оскільки, щоб втрата жиру була можливою, ми повинні мати дефіцит калорій! Детальніше про теорію ви можете прочитати в нашій статті про ефективне схуднення.
У будь-якому випадку, спортивний годинник дуже корисний для вимірювання споживання калорій. Це означає, що ми завжди точно знаємо, скільки ми можемо з’їсти, коли наша мета - втрата жиру.
Висновок
Купівля спортивних годинників може бути вартою. Особливо для бігунів, годинник пропонує масу переваг, які допомагають оптимізувати бігову підготовку. Ось чому конкурентоспроможні бігуни, зокрема, виграють від спортивного годинника. Для силових спортсменів це практично не має переваг, максимум, можливо, контролювати час перерви між сетами. Але є і набагато дешевший, звичайний секундомір.