Спортивний напій молоко робить жир талим - FOCUS Online
Якщо ви виконуєте силові тренування, ви можете не тільки наростити більше м’язів за допомогою склянки молока після тренувань, але і спалити багато жиру.
Спортсмени, які борються з великими вагами та на силових машинах, хочуть насамперед одне: більше м’язів. Молоко, багате білками, може допомогти, як підтвердило канадське дослідження. Навіть більше: молоко розщеплює більше жиру одночасно, ніж порівнянні напої.
Стюарт Філіпс з Університету Макмастера в Гамільтоні, Онтаріо, майже щодня протягом дванадцяти тижнів відправляв 56 чоловіків у віці від 18 до 30 років на навчання до ваги. Після кожних інтенсивних тренувань молоді чоловіки випивали або велику склянку нежирного молока (трохи більше 0,5 літра), соєвий напій з відповідною кількістю білка та калорій, або вуглеводний напій з однаковим вмістом калорій.
На етапі тренувань молокопийці не лише наростили на добрий кілограм більше м’язів, ніж споживачі сої, і на 1,5 кілограми більше, ніж чоловіки з вуглеводним напоєм. В середньому вони також втратили півкіло жиру. Вуглеводи лише допомогли зменшити жирові клітини на півкіло, соєвий напій зовсім не приносив втрат жиру.
Результат його - правда, дуже невеликого - дослідження змушує директора дослідження Стюарта Філліпса захоплюватися молоком як ідеальним спортивним напоєм: «Молоко вже відомо як чудове джерело кальцію для міцних кісток, але наше дослідження також показує, що це ідеальний напій після тренувань Спортсмени, що змагаються та відпочивають, можуть отримати однакові переваги ".
Поточне дослідження молока тепер має з'ясувати, які компоненти молока відповідають за спостережувані ефекти. Американський журнал клінічного харчування опублікував останні результати.