Спортивний тренер Визначення, підготовка, зарплата
Що таке спортивний тренер ?
Спортивний тренер (також іноді його називають персональний тренер) - тренер, який підтримає вас у покращенні спортивних результатів. Це може допомогти вам досягти певної мети (розумова підготовка до змагань, збільшення м’язової маси, тонізування, втрата ваги).
Особистий спортивний тренер може займатися у спеціалізованій кімнаті, вдома або в Інтернеті. Він може запропонувати індивідуальні або групові заняття.
Раніше зарезервована для досвідчених спортсменів, діяльність стала демократизованою завдяки Інтернету, і тепер кожен може зателефонувати до спортивного тренера. Спортивний тренер пристосовується до всіх рівнів та всіх типів фігури. Він може спеціалізуватися на певних дисциплінах, таких як тренер зі спортивного бодібілдингу.
Місії спортивного тренера
✓ Під час першого заняття особистий спортивний тренер складає звіт, він визначає з тренером рівень, свої потреби та цілі.
✓ Потім він пропонує індивідуальне спостереження з індивідуальним та поступовим планом тренувань, який враховує особистість тренера. Він пропонує досяжні цілі та невеликі виклики.
✓ Спортивний тренер повинен бути уважним, він працює не лише над фізичним аспектом, але також над психічним та психологічним виміром. Він повинен допомогти тренеру знайти необхідну мотивацію, щоб вийти за межі себе. Його ставлення повинно бути позитивним, і він повинен створити клімат довіри, заснований на хорошому спілкуванні.
✓ Протягом сеансів він також може щодня давати поради щодо поліпшення роботи, такі як харчові поради, рекомендації щодо здорового способу життя, встановлення дієтичних заходів тощо.
Навіщо закликати спортивного тренера
Переваги спорту різні, як фізичні, так і розумові. Зокрема, це допомагає контролювати свою вагу, запобігати багатьом хворобам та проблемам зі здоров’ям, покращувати сон та боротися з депресією та тривогою. Спорт змушує вас почуватися краще у своєму тілі та в голові.
Людям, які мало займаються спортом, звернення до спортивного тренера дозволяє їм безпечно відчути задоволення від занять спортом та покращити свій фізичний стан. Таким чином, вони отримують користь від поради та адаптованої програми з адекватними вправами для прогресу у своєму власному темпі та відновлення форми.
Для звичайних спортсменів професійний тренер допоможе подолати перешкоди, відновити додаткову мотивацію та покращити результативність. Особистий спортивний тренер пропонує фізичну, але й психологічну підтримку: стрес та управління емоціями часто є одним із ключів до прогресу у спортивній практиці.
Для всіх, користуючись порадами спортивного тренера, ви можете здобути впевненість у собі завдяки досвіду тренера та його турботливому ставленню.
Іноді важко досягти своїх цілей самостійно. Тренер супроводжує свого клієнта протягом певного періоду і допомагає йому розвивати свої сильні сторони та працювати над його слабкими сторонами. Його досвід дозволяє йому виправляти помилки, наприклад, з точки зору розминки, темпу або постави.
Поради щодо вибору хорошого спортивного тренера
Тренери можуть займатися у тренажерному залі, що також дозволяє їм скористатися зручностями в залі. Є також домашні тренери, які супроводжуватимуть вас вдома чи в гостях на індивідуальному занятті. Нарешті, є інтернет-тренери. Ви можете визначити, який варіант вам найбільше підходить, залежно від вашого способу життя, обмежень та вашого бюджету. З вуст в уста ідеально підібрати тренера, якому можна довіряти. Для дистанційного тренінгу ми можемо порекомендувати Себастьяна Леру з сайту muscle-up.fr.
Багато спортивних тренерів пропонують практичні заняття. Це дозволяє побачити, чи не протікає струм між вами, перш ніж здійснювати довгострокові дії. Дуже важливо мати довіру до свого тренера, якщо ви хочете прогресувати, тому не соромтеся змінити свого співрозмовника, якщо це не так.
Під час першої сесії перевірте, чи є у тренера професійна картка: цей офіційний документ засвідчує його здатність здійснювати професію спортивного вихователя. Ви також можете попросити його вказати номер сирету, що підтверджує факт, що він зареєстрував свою діяльність в URSAFF або Торгово-промисловій палаті.
З практичної сторони він повинен бути достатньо доступним для адаптації до ваших обмежень у часі. Ви також можете вибрати професійного тренера відповідно до ваших цілей, деякі спортивні тренери можуть спеціалізуватися на певних дисциплінах (бодібілдинг, наприклад). Нарешті цікаво поцікавитись його досвідом.
Спортивний тренінг вдома або в Інтернеті ?
Також на спеціалізованих сайтах можна вибрати між домашнім спортивним тренером та інтернет-тренером.
Коучинг вдома пропонує багато переваг. Супроводжуючи вас якомога тісніше під час тренувальних занять, домашній спортивний тренер може легше виправити помилки та пози. З іншого боку, на вас поширюються обмеження в часі, і для цього потрібна невелика організація, щоб укласти ваші сесії в графік, який часом вже зайнятий.
Що стосується коучингу в Інтернеті, ви звільняєтесь від обмежень часу і місця. Ваш Інтернет-спортивний тренер доступний, коли Ви хочете, де б Ви не хотіли, навіть якщо Ви їдете на вихідні або у відпустку. Обмін з тренером здійснюється веб-камерою. Ви можете скористатися такими інструментами, як доступ до програми або до Інтернет-відео. Ціни, як правило, більш доступні, ніж ціни на домашніх спортивних тренерів. Нарешті, онлайн-тренінг може бути практичним, якщо ви не живете у великому місті, а в безпосередній близькості немає тренера.
Групова або індивідуальна сесія спортивного тренінгу ?
Ви можете вибрати між груповим спортивним тренуванням та індивідуальним тренуванням. Кожна з його формул має переваги та недоліки.
Групові заняття, як правило, проводяться з невеликою групою від 4 до 5 осіб, змішаними та різними рівнями. Учасники підтримують і допомагають одне одному, але між ними також може бути конкуренція. Таким чином, груповий тренінг є чудовим для мотивації та змагального духу. Ще одна перевага полягає в тому, що це, як правило, дешевше, ніж індивідуальний тренінг.
В індивідуальному тренінгу коучі мають перевагу в тому, щоб скористатися повністю індивідуалізованою підтримкою з урахуванням їх потреб. Він не стикається з різними рівнями, ніж його власний, які могли б знеохотити його або перешкодити його прогресу. Але використання особистого спортивного тренера коштує дорожче.
Використання програми: наша думка
Існує багато програм спортивного тренінгу: але чи справді корисні ці віртуальні тренери? Хоча вони не можуть замінити персоналізовану пораду домашнього спортивного тренера, деякі з цих програм можуть стати реальною підтримкою у вашій спортивній практиці. Вони дозволяють налаштувати персональну програму відповідно до ваших улюблених занять та вашого рівня. Вони також надають вам доступ до статистики, яка дозволяє прогресувати.
Одним з найвідоміших є додаток FizzUp. Ця програма для фітнесу пропонує вам програму, адаптовану до вашого рівня, та короткі заняття з часом розминки, кардіо-вправами та часом охолодження. Ідеальний додаток, коли у вас мало часу, щоб присвятити спорту.
Деякі програми є більш спеціалізованими, наприклад Runtastic, призначені для послідовників бігу, але їх також можна використовувати, якщо ви займаєтесь велосипедом або плаваєте. Пов’язаний із GPS, він забезпечує доступ до статистики та моніторингу вашої роботи (пройдена відстань, середня швидкість, загальний час).
За допомогою Sports Tracker ви можете створити щоденник тренувань і стежити за розвитком вашої продуктивності (подолані відстані, середній та загальний час, спалена енергія, контроль пульсу).
Додаток 7-хвилинного тренування більше підходить для досвідчених спортсменів, пропонуючи їм інтенсивний щоденний сеанс із семи хвилин. Бренд Nike також запустив власну програму спортивного тренування разом із Nike Training Club. Це дозволяє встановлювати цілі та встановлювати програму тренувань протягом декількох тижнів. Силові тренування, йога, кардіо-респіраторні тренування, вони пропонують різноманітні заходи.
Стати спортивним тренером: навчання та диплом
У Франції немає офіційного диплому про те, щоб стати спортивним тренером. Однак багато тренерів можуть скористатися тренуванням типу STAPS (науки та техніки фізичної та спортивної діяльності). Ліцензія STAPS доступна після закінчення бакалаврату та триває 3 роки. Це вимагає спортивних навичок, але також хорошого наукового рівня. Це навчання пропонується у багатьох університетах по всій Франції, але це дуже популярний і тому вибірковий курс.
Щоб отримати доступ до професії спортивного тренера, також можна отримати BPJEPS (Професійна молодь, популярна освіта та спорт) із ідеальним згадкою про "форму" чи "силу". Для реєстрації на це навчання не потрібен диплом, але необхідно пройти відбіркові тести, зокрема співбесіду, під час якої заявник повинен продемонструвати свою мотивацію та окреслити свій професійний проект.
Після затвердження цих двох навчальних курсів спортивний тренер дозволяє подати заявку на отримання професійної картки, виданої Департаментською дирекцією молоді та спорту.