Спосіб життя Мадонни
Мадонна вважається "королевою поп-музики" і відома своїми зусиллями постійно підтримувати форму. Беручи до уваги шоу та світові гастролі, двох дітей та зовсім молодого хлопця, зірка веде збалансоване життя, дотримуючись суворої дієти та одержима фітнесом.
Якщо ви хочете тіло, подібне до тіла Мадонни, ось такі кроки:
1. Фітнес
Її режим фітнесу включає 3 сеанси 4 рази на тиждень
Перший сеанс складається із занять йоги Аштанга, рано вранці, у вашому домашньому тренажерному залі. Аштанга - форма йоги, орієнтована лише на просунутих і допомагає тонізувати м’язи.
Другий сеанс складається з вправ пілатес і триває одну годину.
Третій сеанс, після обіду, складається з різних вправ залежно від кожного дня тижня. Іноді він плаває, іноді піднімає тяжкості, їздить на велосипеді, танцює або займається єдиноборствами. У неділю він катається з дітьми.
Але Мадонна на цьому не зупиняється. Вона практикує Power Plate в офісі протягом 45 хвилин під час розмови по телефону. Також зірка робить 3 сеанси по одній годині на тиждень масажу шиацу, щоб зняти напругу з м’язів.
2. Дієта Мадонни
Зірка є затятим послідовником макробіотичної дієти, тому вона споживає лише органічні продукти.
Сніданок складається з супу зі свіжих овочів та фруктів або фруктів (або навіть їх соку).
В обід зірка споживає овочі, приготовані на пару або на грилі, і білки з тофу, гороху, насіння та зеленої квасолі.
За вечерею Мадонна насолоджується морепродуктами.
У зірки є власний японський кухар, який супроводжує її всюди, щоб приготувати їжу.
Дієта має кілька основних правил:
- надмірно оброблені або рафіновані препарати заборонені
- Слід уникати цукру, спецій, алкоголю, м’яса, яєць та сиру
- вживаються лише свіжі органічні продукти
- не користуйтеся мікрохвильовкою, їжте повільно невеликими порціями
- макробіотична дієта складається з: 50% круп, 25% варених овочів, свіжих або смажених на грилі, 10% соєвого білка, риби або овочів, 5% морепродуктів, 5% овочевих супів, 5% фруктів, горіхів або насіння.
Хоча особистий кухар готує дітям смачні десерти, Мадонна не чіпає тарілки з ласощами. Якщо вам трапиться смак, просто зробіть ковток, ніколи не їжте цілу порцію. І якщо він випиває келих вина, він продовжує тренування наступного дня ще на годину.
Мадонна веде щоденник щоденника, в який записує свою вагу, відсоток жиру в організмі та спожиті калорії. Вона рідко їсть у ресторані, бо переживає, що їй можуть подати кухарі.
Очевидно, що лише така зірка, як Мадонна, дозволить собі такий спосіб життя, але ми не повинні дотримуватися суворих дієт, а обирати здоровий спосіб життя, стиль, який нам підходить, і рішуче дотримуватися його.