Споживання білка у підлітків (фізичні вправи, дієта, харчування)
Привіт, народ! Чи можуть підлітки вживати більше білка, ніж дорослі? А скільки білка повинен їсти 14-річний вік на день?
3 відповіді
Так, можна, але ти також повинен їсти більше відповідно. У період статевого дозрівання білки досить важливі для росту. Звичайна людина повинна споживати 0,8 г/кг маси тіла, спортсмен для нарощування м’язів - близько 1,5 г/кг. Я б оцінив потреби підлітка в білку десь посередині.
Порівнювати потреби підлітка в білках з потребами дорослого не має сенсу. Можуть бути молоді люди, які перебувають у такому ж стані, як і дорослий. Той, хто каже: "Тобі 14 років. Тоді ти повинен споживати стільки білка і стільки білка". Людина не надто розглядає. Ще раз це залежить від зросту. але грубо кажучи, в цьому віці слід споживати в середньому 1 г/кг. Але це лише дуже грубо сказано.
принаймні не штучно похований. Якщо є м’ясо 3-4 рази на тиждень, риба 3 рази, і ви маєте збалансовану дієту, яка вам підходить. Слід уникати кола і тому подібного, включаючи велику кількість цукру в напоях, оскільки кислоти розкладають кальцій у кістках, а кров закисає.
"Якщо є м'ясо 3-4 рази на тиждень, риба 3 рази", краще залиште його в спокої.
Кола руйнує кістки? Швидше ні
подібні запитання
Привіт. Я хотів запитати, чи можете ви приймати концентрат сироваткового білка у віці 14 років, чи це якось шкідливо в такому віці.
Я планую взяти 1 кг Zec + сироватковий білок (всі відразу). Це близько 700 г білка. Це вбиває вас чи це дуже корисно для м’язів?
Скільки калорій повинен споживати 14-річний вік на день? Майже скрізь там написано 1500-2000, але на бігмака вже 200 калорій
Я вже не можу з цього вийти.
Я купив сироватковий білок.
Я тренуюсь кожні 2 дні і маю вагу 100 кг
Скільки сироватки я повинен використовувати? Завдяки харчуванню я, мабуть, отримую 70 г + білка на день. Вистачає 2 шейків 30г?
Я хотів зробити це таким чином, що отримую 90-100 г білка на день, тобто 0,9-1 г білка на масу тіла
І також важливо: Чи слід приймати сироватку лише в дні тренувань або в дні регенерації?
Я теж виглядаю молодшою. Більшість людей оцінює мене від 16 до 18 років. Я зріст 1,71 м і важу 61 кіло.
Мій дефіцит тестостерону обумовлений моєю хворобою.
Як вам подобається, коли 14-річний сильніший за 23-річного?
Чи знаєте ви підлітків, які перевершують інших дорослих?
І як ви прогодували себе порівняно з раніше/молодістю?
Я чув, що людям потрібно від 6 до 7 годин вільного часу на день, щоб бути щасливими/врівноваженими. Це стосується і молоді? Чи потрібен молодим людям більш-менш вільний час? Скільки рекомендується?
Під підлітками я маю на увазі вік 14-18 років.
Гей, чи є програма, де ви вводите дані, і ви можете бачити, скільки білка потрібно їсти щодня, щоб нарощувати м’язи. (Поїзд збоку). Можливо, де ви тоді зможете позначити те, що ви вже спожили за день. Зберігайте такий щоденний план. Спасибі заздалегідь
1,68 і важать 54 кг. Скільки грамів білка мені потрібно з’їсти? ?
Я чоловік, мені 16 років, і я важу 61 кіло. Скільки білка слід споживати для нарощування м’язів? Я легко досягаю 80 г щодня за своїм звичним харчуванням. Чи варто купувати білковий порошок?
Середній підліток (14-17 років) важить 67-68 кілограмів і зріст 1,75. Що дуже хороша вага для хлопців-підлітків. Це ІМТ 22. Середній дорослий чоловік має 1,80 зросту і важить 89 кілограмів, що має надмірну вагу. Це ІМТ понад 27 і занадто багато.
Це однаково для жінок/дівчат; молоді дівчата (14-17) важать в середньому 60 кілограмів при середньому зрості 1,65. Середньостатистична дівчина середнього віку також дуже хороша у 22 роки.
З іншого боку, дорослі жінки, на жаль, також страждають ожирінням в середньому, як і чоловіки - середня жінка важить 71 при 1,66, що становить ІМТ 26.
То чому підлітки мають набагато кращу вагу, ніж дорослі, і настільки худішими?
Привіт спочатку, мені 14, а скоро мені буде 15, я тренуюся кожен другий день, але без трясок і т. Д. Як ви вважаєте, добре, якщо я придбаю Weider 80 plus?
скільки калорій може споживати в середньому 13-річний підліток на день?