Споживання калорій під час ефективного тренування з пілатесу
Дуже ефективно!
Якщо ви шукаєте тренування для всього тіла, яке сприяє спалюванню жиру, не потребуючи кардіотренажерів, вам слід уважніше розглянути пілатес. Тут ми розповімо вам, наскільки високим є споживання калорій у пілатесі.
Що ти робиш у пілатесі?
Такі зірки, як Сара Джессіка Паркер, Девід Бекхем і Кейсі, клянуться позитивними ефектами пілатесу. Цей вид спорту нагадує класичні тренування живота, ніг і горщиків, але він є модифікацією і фокусується на всьому тілі. Окремі м’язи або м’язові групи активізуються, розслабляються і розтягуються. Це має, серед іншого, переваги в тому, що постава покращується, а тіло цілісно підтягнуте. З пілатесом не важливо робити якомога більше повторень за короткий проміжок часу, а навпаки, звертати увагу на якість окремих вправ. Значну роль у цьому відіграє і дихання.
Йога споживання калорій: це скільки калорій ви втрачаєте за годину
Наскільки високим є споживання калорій у пілатесі?
Наскільки високим є споживання калорій у пілатесі, залежить від зросту, ваги, інтенсивності та тривалості тренувального заняття. В основному ви можете до 300 калорій за інтенсивний 60-хвилинний сеанс спалити. Жінка, яка має зріст 1,65 метра і важить 60 кілограмів, спалює близько 130 калорій на годину. Чоловік з ростом 1,80 метра і вагою 80 кг має близько 180 калорій. Інтегруючи кардіоелементи у вправи, споживання калорій також можна збільшити індивідуально.
Які переваги пілатесу?
Хоча на тренуванні пілатес ви спалюєте менше калорій, ніж на бігу або спінінгу, рухи виконуються контрольовано. Це ефективно тренує м’язові групи, які гарантовано спалюють жир і позбавляються від зайвих кілограмів. Звичайно, за умови, що ви також звернете увагу на правильний раціон. Крім того, тіло виглядає твердішим, а шкіра більш гладкою. Спорт також характеризується тим, що його можна виконувати дуже м’яко. Варіації від пілатесу можуть захистити як коліна, так і стегна.
Впливає на споживання калорій у пілатесі
Пілатес - дуже гнучкий вид спорту. Це можна зробити вдома за допомогою відео про фітнес на YouTube або як особисту програму тренувань. Існують спеціальні вправи для початківців. Також можна відвідувати заняття пілатесу в тренажерному залі з однодумцями. Тренінг в основному складається з різних вправ, які можна поєднувати індивідуально. Вболівальники пілатесу можуть легко створити власний план тренувань і тим самим впливати на споживання калорій. Чим інтенсивніше тренування, тим більше калорій спалюється. До речі, інтенсивний тут не означає швидкий: сила полягає в спокої. Є також способи включити кардіоелементи, які стимулюють метаболізм, не потрібно стрибати або бігати.
У пілатесу багато можливостей. Через це спорт популярний у всьому світі. У будь-якому випадку вона може допомогти вам схуднути.
Getty Images/fizkes
Getty Images/автор
Вам сподобалось споживання калорій пілатесу: ефективне тренування? Тоді напишіть нам коментар або поділіться нашою статтею. Ми з нетерпінням чекаємо вашої думки - і, звичайно, ви можете стежити за нами у Facebook, Pinterest або Instagram.