Споживання калорій під час пробіжки RUNNER S WORLD
Маленькі хитрощі для більш ефективних тренувань з бігу Збільште споживання калорій під час пробіжки
Найпоширенішою причиною фізичних вправ є схуднення. Той, хто вирішить бігати або бігати, виграє двічі: жоден інший вид спорту не використовує більше калорій. Крім того, регулярні бігові тренування збільшують м’язову масу. Це підвищує базальний рівень метаболізму, тобто споживання калорій у спокої.
Наприклад, 75-кілограмовий бігун, який бігає протягом 30 хвилин зі швидкістю 6:20 хвилин на кілометр, споживає 385 калорій. Це приблизно відповідає 75 грамам шоколаду. Якщо ви хочете з’їсти цілий 100 г бару, вам більше не обов’язково бігати бігом - але читайте самі.
Від чого залежить споживання калорій під час бігу?
Скільки калорій ви спалюєте під час бігу, залежить від кількох факторів, крім ваги вашого тіла, значною мірою від загальної пройденої відстані та темпу бігу. Як правило, швидкий біг протягом 30 хвилин має такий самий ефект, як повільний біг протягом години.
Партнерська пропозиція: білковий порошок з колагеномНова дієтична добавка "Triple Perform" оптимізує поживні речовини для бігунів. За допомогою білкового колагену, зокрема, зміцнюються м’язи, зв’язки та сухожилля та підтримується регенерація. Спробуйте "Потрійне виконання" тут.