Споживання калорій під час тренувань у фрілетіці

Отримайте свій відео-міні-курс зараз

Що на даний момент є вашим найбільшим випробуванням з веганською дієтою?

Я покажу вам систему, за допомогою якої ви зможете на власному прикладі виявити, як я здорово харчуюсь і живу.
Завдяки цій системі ви отримуєте більше різноманітності на кухні, живете здоровіше та наповнені енергією.
Найкраще, він має чудовий смак, і вашій родині сподобається.

Ми ніколи не передаємо ваші дані третім особам. Ви можете будь-коли видалити свою електронну адресу з нашої системи одним клацанням миші. Перш ніж реєструватися, прочитайте цю важливу інформацію щодо захисту даних та інформацію про те, що відбувається після введення ваших даних.

Я покажу вам простий покроковий метод, за допомогою якого ви легко схуднете за допомогою веганської дієти і отримаєте фігуру, яка витримає кожну купальську поїздку. Без будь-якої дієти.

На основі понад 30 інтерв’ю з професійними спортсменами я покажу вам простий покроковий метод, за допомогою якого ви зможете легко поєднувати фітнес з веганською дієтою, а також які смачні веганські рецепти ви можете приготувати самостійно, щоб незабаром ви переповнилися фітнесом.

Виберіть принаймні один із варіантів.

Це дуже часто задається питання як на форумах Freeletics, так і в різних групах Facebook. І відповісти не так просто. Давайте дійдемо до суті цього.

Багато факторів впливають на споживання калорій

З великою часткою ймовірності можна заздалегідь сказати одне: Не існує стандартного значення, яке споживає тренування з фрілетіки, наприклад, Афродіта. Це пов’язано з тим, що кожна людина різна і також по-різному доходить до межі її продуктивності. Серед інших факторів, що впливають на споживання калорій:

- Вік
- Стать
- Вага
- розмір
- тренувальний пульс
- Обмін речовин
- відсоток жиру в організмі
- і, звичайно, ще кілька.

Сама Фрілетікс пише:

"Споживання калорій під час тренування, а також у фазі регенерації сильно залежить від продуктивності під час тренування"

Ті, хто йде до своїх меж, використовують більше!

Це теж не повинно дивувати. Ті, хто робить тренування в комфортному темпі, споживатиме менше калорій одночасно з тим, хто дає все.

Конкретний приклад: споживання калорій

Звичайно, я хотів дізнатись більше і запозичив пульсометр Polar FT80.

За словами Полара, FT80 є одним з найдосконаліших навчальних комп'ютерів, а сам Полар, як відомо, має кілька років досвіду в галузі вимірювання імпульсів.

Я тестував годинник протягом двох повних днів, вдень і вночі, щоб визначити споживання калорій.

Мої основні дані:
- Зріст: 183 см
- Вага: 73 кг
- Вік: 33
- Стать Чоловіча
- Відсоток жиру в тілі: приблизно 10%
- Метаболізм: н/д

Ось мої результати для різних тренувань у фрілетіці:

Тренування споживання калорій Посейдон
Тренування з фрілетику: Посейдон
Тривалість: 4:45
Ккал: 80
Середній пульс: 153
Максимальний пульс: 164

Тренування споживання калорій Аполлон
Тренування з фрілетику: Витривалість Аполлона Тривалість: 25.15
Ккал: 363
Середній пульс: 137
Максимальний пульс: 174

Споживання калорій метиса
Тренування з фрілетику: Сила Метіса 2/3
Тривалість: 8:02
Ккал: 137
Середній пульс: 152
Максимальний пульс: 166

Вся інформація без ефекту згоряння
Вся інформація стосується виключно тренувань, так званий "ефект післяопіку" сюди не включений. Оскільки при підвищеній працездатності організму потрібно довше, щоб повернутися до нормального рівня. Тут теж багато що залежить від того, наскільки інтенсивно ви тренувались, і, на мій погляд, які вправи тренувались. Вправи, що вимагають великих зусиль (наприклад, підтягування), ймовірно, використовують більше калорій, ніж стрибки з такою ж частотою пульсу. Це просто тому, що тілу потрібно відновлювати пошкоджені м’язові волокна, тоді як у стрибкових домкратів, ймовірно, менше м’язів пошкоджено.

Отримайте тренера з фрілетіки, якщо ви теж хочете цього досягти

Висновок щодо тренувань Freeletics:

На людина С Навчальний досвід, приблизно. 73 кг і розміром 183 см, початок 30-х років і відсоток жиру в організмі нижче 10% призводить до a Вживання калорій за допомогою Freeletics складає в середньому 70 - 80 калорій за 5 хвилин. Якщо продуктивність іде ще далі до межі, вона також може досягати 90 або 100 калорій. Навіть у менш підготовлених спортсменів або людей з більшою вагою, цифри можуть зростати.

"Екстрапольовано на тренування Афродіти, враховуючи вищезазначені вимоги та передбачувану тривалість тренування 20 хвилин, це означає споживання 320 калорій.

Який ваш досвід щодо споживання калорій та потреби в калоріях у Freeletics? Будь ласка, напишіть це в коментарях до цієї статті.

Ми надішлемо вам наші книги рецептів із понад 50 рецептами для схуднення, підтяжки та нарощування м’язів в обмін на вашу електронну адресу.

Тут я описав власний досвід. Це ті наслідки, які я відчув на собі. Вони можуть бути різними для кожного. Описаний досвід не є науковими висновками і не фактичними твердженнями. Жоден із вмісту цих сторінок не є цілющим твердженням і є виключно інформативним, вони жодним чином не призначені як заміна медичного лікування. Детальніше про це тут