Споживання калорій за годину Архів - Форум Tour Magazin
Залиште архів та покажіть цю сторінку у стандартному дизайні: споживання калорій на годину?
Я завжди використовую годинник Polar під час обертання і насолоджуюся споживанням калорій (я знаю, що це лише теоретичне значення), яке годинник показує в кінці.
За годину спінінгу (з фазою розминки та закінчення) я зазвичай отримую близько 1100 ккал (приблизно 1,90 і 100 кг - хостел). Навчання теж не надто екстремальне.
Чого я можу очікувати від свого досвіду на гоночному велосипеді? Як описуються емпіричні значення (я думаю, що багато людей тут їздять з пульсометрами).
Це порівнянно зі спінінгом?
Huiuiui: icon_eek: icon_eek:
Я ніколи не отримував такого значення, чи то на пульсометрі, чи на рулоні Tacx.
Я маю на увазі, я можу пам’ятати, що значення на гоночному велосипеді були приблизно 600-700. (без гарантії: rolleyes:) Я також трохи легший.
За 1100 ккал/год я міг їхати лише на межі блювання, та й то: eek: eek:
Взагалі, я не надаю надмірного значення цінностям.
Минулого тижня я спалив 2050 калорій в турі на 54 км (хвилясто-трохи гірський) за даними монітора пульсу: quaeldich
Але я теж важко їхав через "межу блювання".
Іноді 10-15 хвилин з пульсом між 180 і 190.
Вони кажуть, що чоловік має приблизно основне споживання калорій
2000 р.
Просто нехай вимірювання пульсу працює в день перерви: confused:
Минулого тижня я спалив 2050 калорій в турі на 54 км (хвилясто-трохи гірський) за даними монітора пульсу: quaeldich
Але я теж важко їхав через "межу блювання".
Іноді 10-15 хвилин з пульсом між 180 і 190.
Вони кажуть, що чоловік має приблизно основне споживання калорій
2000 р.
Просто дайте вимірюванню пульсу працювати в день перерви: confused:
з розрізом 54, 2050 рік є реалістичним;)
Однак базальний рівень метаболізму залежить від різних факторів: http://www.kalorien.de/grundumsatz.php
: Angel: для мене майже 3000: Rolleyes:
Отже, я вже займався цим питанням, щоб зменшити вагу.
Деталі дуже далекі.
Ось лише кілька посилань
Німецька спортивна асоціація (http://www.richtigfit.de/pages/de/ratgeber/748.html)
Калькулятор Fit (http://www.fitrechner.de/)
Kalorien.de (http://www.kalorien.de/kalorienbedarf.php)
Під час схуднення я завжди розраховував на 400 ккал/год за основу і 500-600 ккал/год для дещо інтенсивніших навантажень.
Це теж добре. Я втратив від 78 до 70 кг на 183 см за 3 місяці.
Отже, я вже займався цим питанням, щоб зменшити вагу.
Деталі дуже далекі.
Ось лише кілька посилань
Німецька спортивна асоціація (http://www.richtigfit.de/pages/de/ratgeber/748.html)
Калькулятор Fit (http://www.fitrechner.de/)
Kalorien.de (http://www.kalorien.de/kalorienbedarf.php)
Під час схуднення я завжди очікував 400 ккал/год за основу і 500-600 ккал/год для трохи більш інтенсивного навантаження.
Це теж добре. Я втратив від 78 до 70 кг на 183 см за 3 місяці.
Я також думаю, що від 500 до 800 калорій є більш реалістичним.
Монітори серцевого ритму при розрахунку калорій пов’язують три параметри:
- Пульс
- Вага тіла
- Ємність поглинання кисню (на кг маси тіла)
Програмісти програмного забезпечення для вимірювання частоти серцебиття часто приймають середнє значення останнього значення. Фактичне споживання кисню (і, отже, споживання калорій) може сильно відхилятися від цієї передбачуваної величини.
1) У погано навченого водія ємність поглинання кисню нижча, ніж передбачається середнє значення. Результат: реальне споживання калорій нижче розрахункового значення.
2) Давайте розглянемо двох водіїв, кожен з яких важить 80 кг: Водій А тонкий (1,90 метра у висоту і 5 відсотків жиру в організмі) і має високу м’язову масу, яка споживає калорії. Водій B має надлишкову вагу (1,65 метра у висоту і 20 кг занадто багато) і відповідно меншу м’язову масу.
Обидва водії вводять свою вагу в монітор пульсу 80 кг. Вгадайте, який драйвер пульсометра очікує занадто високе значення для споживання кисню - і відповідно викидає занадто велике споживання калорій?
Моя практична порада, якщо монітор серцевого ритму повинен розрахувати розумно реалістичне споживання калорій: Введіть максимальну вагу, яку ви важили б у повністю підготовленому найкращому стані тренування. Тоді монітор серцевого ритму в своїх розрахунках приймає реалістичне значення м’язової маси (яка споживає калорії).
з розрізом 54, 2050 рік є реалістичним;)
Ні, не 54 Врізання - 54 км із скороченням 27 км/год!