Споживання калорій за видами діяльності - Модифаст
Яка діяльність змушує мене спалювати найбільше калорій? Чистка чи їзда на велосипеді? Бодібілдинг чи теніс? Використовуючи цю таблицю, ви можете побачити, скільки калорій ви витрачаєте на годину для певного виду діяльності. Як бачите, споживання енергії значно зростає із фізичними вправами та спортом.
Щоденні заняття
| Витрата енергії на годину (для людини близько 68 кг) | в калоріях | |
| спить, лежачи | 60 | ккал |
| сидіти | 70 | ккал |
| стояти | 85 | ккал |
| ходьба, прогулянки (3 км/год) | 175 | ккал |
| привід | 85 | ккал |
| велосипед (поїздка на роботу додому та покупки) | 250 | ккал |
| робота по дому | 200 | ккал |
| помірно важка робота (догляд, зміна, виробництво) | 250 | ккал |
| важка робота (будівництво, персонал складу) | 300 | ккал |
Спортивна діяльність
хороша прогулянка (4-6 км/год)
Якщо ви хочете продовжувати худнути, вам потрібно робити достатньо фізичних вправ. Переїзд, заняття спортом має багато переваг. Перш за все, ви, очевидно, спалюєте зайві калорії!
Слідуйте за нами на Facebook, щоб отримати останні поради та дії від Modifast.