Справжні помилки щодо білкової дієти - Insudiet відповідає вам

Білкова дієта є занадто обмежувальною і небезпечною для здоров'я

Правда, якщо дієта обмежена і без медичного контролю, і якщо дієта недостатньо багата на незамінні жирні кислоти, вітаміни та мінерали.

помилковий, якщо дієта збагачена необхідними поживними речовинами і якщо споживання білка інтегровано в медичну програму. Основними поживними речовинами для задоволення харчових потреб є білки, незамінні жирні кислоти, вітаміни та мінерали.
Добре контрольована білкова дієта повинна мати:

- Переваги для здоров’я та ваги:
• Відповідне покриття потреб у білках: від 20 до 30 г якісних амінокислот на прийом їжі.
• Додавання вітамінів та мінералів: вітаміни та мінерали діють у взаємодії з поживними речовинами, забезпечуючи загальну роботу організму.
• Внесок незамінних жирних кислот: профілактика старіння та серцево-судинних захворювань та життєво важливих функцій, таких як імунітет, плинність та розвиток мозку.

- Поліпшення показників здоров'я: холестерину, цукру в крові, гіпертонії, тригліцеридів тощо.

Білок шкідливий для нирок !

помилковий: За відсутності ниркової недостатності споживання не менше 80 г на день (тобто 4 пакетики білка) не є проблемою. Як частина медикаментозного методу, оцінка дозволяє виявити аномалію та адаптувати програму, якщо це необхідно.

Білкові дієти дають занадто багато білка !

Правда, у випадку дієти з високим вмістом білка, що забезпечує більше 2 г білка/кг здорової ваги на добу. Дійсно, кількість білка тоді набагато більша за потреби. Дотримуючись протягом тривалого періоду, такий тип дієти сильно навантажує нирки (ключовий орган, який переробляє азотисті відходи). Штангісти або силові спортсмени іноді надмірно вживають білок, щоб набрати м’язи.

помилковий, якщо білкова дієта відповідає лише вимогам до кількості білка. Білки необхідні. Їх потрібно приносити щодня у кількості та якості відповідно до віку, ваги, зросту та фізичної активності.
Теоретичні вимоги до білка:
- Якщо ви хочете схуднути, щоб зберегти свою поточну вагу:
.1 г/кілограм поточної ваги
- Якщо ви хочете схуднути, ця потреба стосується:
. 1,2 г/кілограма здорової ваги/добу
. 1,5 г/кілограм здорової ваги на добу, якщо ІМТ> 35 або дуже атлетичний

Дійсно, певні ситуації, такі як важке ожиріння, вагітність, менопауза або спорт, збільшують щоденні потреби до 1,5 г/кг здорової ваги.
До того ж, щоб бути дієвою, будь-яка дієта повинна бути низькокалорійною. Немає таємниці, щоб схуднути, вам потрібно збалансувати вхідні та вихідні показники, тому зменшуйте щоденні калорії.
Вся справа в тому, щоб забезпечити необхідні калорії, корисні для організму: білки.

Надто швидке схуднення небезпечно для вашого здоров’я !

Правда, якщо втрата ваги відповідає втраті м’язової маси.

помилковий, якщо схуднення відбувається переважно за рахунок жирової маси і зберігає м’язи. Крім того, швидкість схуднення є ключовим критерієм мотивації та довгострокового успіху в схудненні.

Надто швидке схуднення розплавляє м’язи !

помилковий, велике споживання білка гарантує підтримку м’язової маси.

Білкові дієти - це гарантований ефект YO-YO

помилковий, підтримка м’язової маси за допомогою добре керованої білкової дієти допомагає запобігти ефекту йойо.
У класичній низькокалорійній дієті втрата м’язової маси збільшує ризики для здоров’я (серцево-судинні захворювання тощо) та посилює ефект йо-йо.
Збільшення ваги пояснюється двома факторами, які є "харчовим" та "поведінковим". Перший відповідає відновленню старих харчових звичок, що призводить до дисбалансу в енергетичному балансі. Другий збігається з недостатньою обізнаністю про причини набору ваги, поганим управлінням емоціями, збереженням поганого ставлення.
При здоровому способі життя та підтримці психо-поведінкової поведінки немає жодних причин відчувати ефект YOYO. Тільки комплексний догляд, включаючи харчування та підтримку, може гарантувати тривале зниження ваги за допомогою 4 правил:
1. Навчитися керувати своїми емоціями та поведінкою під час процесу схуднення.
2. Продовжувати підтримувати підтримку мотивації.
3. Змініть свої харчові звички.
4. Зберігайте здоровий спосіб життя шляхом регулярних фізичних навантажень

Відкрийте для себе 3 нові дієтичні закуски від Insudiet, щоб наблизитися до прекрасних днів з повною свободою !
Хороші дні часто римуються з дієтою! Мета? Втратьте кілька сантиметрів від лінії талії на літній період або збережіть свої добрі дозволи для схуднення! Однак влітку, на сімейних канікулах або з ногами у воді, важко не встояти перед спокусами. Insudiet, номер 1 у Франції, що займається білковими дієтами, підтримує всіх, хто дотримується програми схуднення або просто хоче підтримувати лінійку дієтичних продуктів. Його 3 молочні напої, готові до вживання, та каші з зерновими/шоколадом стануть ідеальним супутником для гурманів та збалансованих перерв цього літа. Мехеленські та кочові, вони легко вкладаються в сумочку або пляжну сумку для легкого відпочинку. => завантажити прес-реліз (Pdf)