Справжня чи помилкова каша допоможе вам схуднути журналом
Правда чи помилка: ви їсте кашу, коли їсте кашу?
Більшість знатиме його з дитинства. У нашій сусідній країні, Англії, це так міцно закріплено як їжа, що проводяться змагання, щоб побачити, хто має найкращий рецепт. Мова йде про вівсянку, яку англійською називають каша. Тривалий час ця традиційна страва вважалася їжею бідних людей, оскільки зерно в попередні століття можна було купити досить дешево. Якщо його змішати з обраною вами рідиною, вона значно набрякає. Кілька вівсяних пластівців перетворюються на велику миску з кашею, яка дуже може задовольнити голодних людей. І це протягом більш тривалого періоду часу. На перетравлення каші потрібно кілька годин. Тому шлунок дуже зайнятий і тривалий час не сигналізує про голод. Здається, часте потягнення до каші - чудовий спосіб схуднути. Однак тут слід пам’ятати кілька підводних каменів.
Здорова альтернатива мюслі
Зернові культури у вигляді мюслі та кукурудзяних пластівців здавна вважалися здоровим та поживним сніданком. Але тут рекомендується обережність. Часто в закуплених мюсліх ховається величезна кількість цукру, через що рівень інсуліну надмірно піднімається рано вранці. Той факт, що ці продукти зараз здорові, - це не що інше, як розумна реклама. З самого початку в шоколадному мюслі не так багато здорового. Наприклад, класичний шоколадний мюслі з цілим і темним шоколадом має вражаючі 415 ккал і колосальні 23 г цукру на 100 г. Якщо ви додаєте незбиране молоко, ви швидко споживаєте половину добової потреби в калоріях під час сніданку. З іншого боку, у 100 г каші лише 106 ккал і 0,8 г цукру. Незважаючи на те, що інформація тут може варіюватися залежно від способу індивідуального приготування, все ще залишається суперечливим те, що домашня вівсяна каша, безумовно, є більш корисною альтернативою сніданку, ніж покупні крупи.
Інгредієнти визначають потенціал схуднення