Справжня дієта Майо - швидке та здорове схуднення
Якщо ви твердо вирішили в найкоротші терміни скинути зайві кілограми і зменшити обмін речовин, дієта Мейо - ідеальний вибір. Плутаючи з дієтою, створеною клінікою Мейо в штаті Міннесота - обмежувальною та складною у дотриманні, яка має згубний вплив на здоров'я, якщо дотримуватися її більше 12 днів, оригінальна дієта Мейо пропагується як справжня філософія здорового способу життя і збалансований.
Тож з’ясуйте, які особливості має справжня дієта Мейо і як ця дієта допомагає вам підтримувати свою фігуру та здоров’я, не піддаючи себе ефекту йо-йо.
Які принципи дієти Майо?
Дієта Мейо спирається на виведення зайвих кілограмів і токсинів з організму за відносно короткий час, дотримуючись при цьому здорових харчових звичок та активного та ретельно вивченого способу життя. Зокрема, хоча спочатку вона була спрямована на швидке схуднення - людям, які дотримуються цієї дієти, за два тижні вдається скинути до 7-8 кілограмів, ця дієта гарантує підтримку фігури, інтенсивну метаболічну активність та вкорінення постійних харчових звичок.
На закінчення, дієта Мейо допомагає вам переосмислити свій спосіб життя, зберегти мотивацію схуднути, більше займатися спортом та навчитися харчуватися здорово, щоб зайві кілограми не з’являлися, а організм отримував необхідні дози. необхідні їй поживні речовини.
Які продукти дозволяє дієта Мейо?
В основному дієта Мейо зосереджена на споживанні свіжих фруктів та овочів, цільнозернових продуктів та продуктів з високим вмістом білка, але з низьким вмістом жиру. Щодня ці групи продуктів повинні складати меню, калорійність якого повинна становити близько 1200-1800 калорій, залежно від того, наскільки ви хочете схуднути.
Зокрема, вам дозволено їсти: фрукти та овочі, біле м’ясо, рибу (тунець, лосось), знежирене молоко (особливо йогурт), цільні зерна, цільні зерна.
Як працює програма Mayo?
Дієта Мейо складається з двох етапів, символічно названих "Втрати!" ("Схуднути!") І "Живи!" ("Живе!").
На першому етапі, протягом двох тижнів, ви поступово відмовитеся від неправильних харчових звичок і реорганізуєте свою харчову програму, так що вона включатиме лише три основних прийоми їжі, а закуски між прийомами їжі повинні бути представлені лише свіжими фруктами та овочами. Протягом цього періоду адаптації вам доведеться пройти всі ці етапи:
* Ви усунете принаймні п’ять нездорових харчових звичок: відмовитесь від цукру, перероблених солодощів, фаст-фуду, смаженої їжі та шкідливих жирів.
* Ви звикнете їсти вранці і замінювати десерт або закуски фруктами та овочами.
* Ви включите в щоденну програму щонайменше 15 хвилин тривалих фізичних навантажень: біг підтюпцем, їзда на велосипеді, танці, гімнастика, плавання.
Якщо ви точно виконуєте ці рекомендації, наприкінці двох тижнів ваша вага повинна бути щонайменше на п’ять кілограмів.
У другій частині дієти Мейо, яка також є підтримуючою фазою, яку ви приймете як спосіб життя, ви навчитесь наближати калорійність страв та розробите правила, засвоєні на попередньому етапі. Крім того, на цьому етапі вам дозволено скуштувати страви, до яких ви жадаєте, лише якщо це не стає звичкою і якщо це збалансовано кількома додатковими хвилинами фізичних вправ.
Крім того, починаючи з етапу «Живи!», Ти будеш більше займатися спортом, тобі буде набагато легше схуднути або зберегти свою вагу, і ти також зможеш поступово засвоїти цю дієту як природний спосіб підтримувати фізичну форму та захищати своє здоров’я.
Переваги та ризики дієти Мейо
Перевизначення фігури - не єдина перевага дієти Мейо, цей режим позитивно впливає на весь організм. Завдяки дієтичним обмеженням (виключення солодощів, жирів, смаженої їжі та фаст-фуду) та програмі фізичних вправ, яку вона включає, дієта Мейо знижує ризик серцево-судинних захворювань, запобігає діабету та захворюванням шлунка, сприяє зміцненню імунної системи.
Що стосується ризиків, дієта Мейо може мати негативні наслідки лише в тому випадку, якщо організм не підготовлений до суттєвих змін, таких як ті, що накладаються дієтою Мейо - тому рекомендується проконсультуватися з дієтологом або сімейним лікарем, який має анамнез. медичний. Крім того, люди, які до крайності дотримуються рекомендацій цієї дієти, можуть мати медичні проблеми, такі як порушення харчування.
Тому особливо важливо розрізняти оригінальну дієту Мейо, яка пропагує здоровий та збалансований спосіб життя, та дієту Мейо, розроблену однойменною клінікою, яка накладає обмежувальну дієту, внаслідок чого організм стикається з більшою кількістю багато дефіцитів вітамінів і мінералів.
Ви знали про існування цих двох дієт з однаковою назвою, але з різним ефектом?