Спробуйте дисоційовану дієту! маток
Ви чули про дисоційовану дієту, але ніколи не пробували? Ну, а якщо ви хочете схуднути на кілька зайвих кілограмів дуже здоровим способом, не голодуючи, то вам доведеться спробувати дисоційовану дієту. Це відносно проста дієта, якої може дотримуватися кожен, незалежно від віку чи ваги.
Дисоційована дієта заснована на принципі поділу різних груп продуктів, виключаючи з раціону жири та вуглеводи. Щойно розпочавши, вам потрібно врахувати дві хитрощі цієї дієти:
- Якщо ви розділите категорії поживних речовин і споживаєте лише одну категорію за столом, ви схуднете;
- Не має значення, скільки ви їсте, просто не змішуйте вуглеводи з білками або жири з вуглеводами.
Таким чином, під час кожного прийому їжі ви будете їсти лише одну групу продуктів, не змішуючи їх між собою. вам заборонено їсти макарони, солодощі, соки, хліб взагалі, а кількість жиру обмежена двома ложками рослинного масла на день. Дієта має швидкі результати, перші ознаки схуднення відчуваються вже через 2-3 дні.
Незважаючи на те, що він не має обмежень на кількість споживаної їжі, рекомендується, щоб добове споживання не перевищувало 1800-2000 калорій. Дисоційовану дієту можна дотримуватися скільки завгодно або до досягнення ідеальної ваги. Найкращі результати спостерігаються в перші два тижні дієти, потім організм звикає до цієї дієти і не виключено, що настає період застою, в якому неможливо схуднути.
План дієти звучить так:
- Понеділок: біле м’ясо (курка чи індичка, риба відсутня, бо воно досить жирне);
- Вівторок: овочі (крім картоплі), приготовані якомога корисніше, без олії та з якомога меншою кількістю солі;
- Середа: знежирене молоко;
- Четвер: тільки фрукти;
- П’ятниця: тільки риба;
- Субота та неділя: яйця та молочні продукти.
Для кращого травлення та транзиту рекомендується споживати щонайменше 2 літри води на день (до цієї категорії не входять газовані соки та ті, що виготовляються вдома з додаванням цукру). Навіть якщо він має певні недоліки (дефіцит харчування, проблеми з кишковим транзитом, застій у зниженні ваги), це найбільш вживана дієта сьогодні. Багато нових дієт, які з’явилися в останні роки, базуються на тих самих принципах дисоційованої дієти.