Стадії депресії Ці шість стадій є типовими

Ковзання в хвороби

Психологи розкривають шість стадій депресії

25 червня 2020 р., 10:13 | Андреа Геш

Перш ніж спалахне депресія, пацієнт проходить кілька стадій. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

Понад п'ять мільйонів дорослих у Німеччині страждають на депресію. Але лише дуже мало хто говорить про це або навіть зізнається, що переживає емоційний переживання. Тому хвороба часто залишається прихованою протягом тривалого часу. Родичам чи лікарям не завжди легко розпізнати депресію.

Для того, щоб надати постраждалим швидшу і цілеспрямовану допомогу, психологи розробили шість особливостей поведінки, які виникають одна за одною в процесі депресії.

Для глибокого психологічного дослідження Інституту Рейнгольда в Кельні від імені Паско Натурмедізіна було опитано 80 постраждалих людей - 40 чоловіків та жінок у віці від 20 до 60 років.

Вісім фактів про депресію

Зазвичай депресія проявляється в тому, що пацієнт відчуває пригнічення. Постраждалі люди не можуть адекватно реагувати на умови, в яких вони живуть. Більшість депресій спричинені зовнішнім впливом на людей. Цими чинниками, що впливають, можуть бути повсякденний стрес, тиск на виконання, але також інсульти долі, такі як розлука або смерть члена сім'ї чи коханої людини. (Джерело: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Симптоми депресії можуть виражатися різними способами: Постраждалі повідомляють про порушення сну, внутрішній неспокій, проблеми зі шлунком, депресію та внутрішню порожнечу. Люди в депресії часто відчувають нездатність справлятися зі своїм повсякденним життям. Вони відмовляються і розривають контакт зі своїми побратимами. (Джерело: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Хороша новина: депресія виліковна. Легкі вправи допомагають стимулювати власний драйв і покращити настрій. Наприклад, короткий час бігати або гуляти. Справа не в тривалості спорту, а в самому русі. Вправи дають вам відчуття, ніби ви активно щось робите. Також підійдуть садівництво, прогулянки або їзда на велосипеді. (Джерело: Thomas_Zsebok_Images/Getty Images)

Собака може допомогти вам на прогулянках. Особливо для літніх людей, які часто почуваються самотньо після втрати, домашні тварини становлять позитивне суспільство. Вони підтримують вас, милі і дають вам завдання. Однак не слід нехтувати домашнім улюбленцем - якщо у вас немає часу на власного вихованця, ви можете, наприклад, погуляти з собаками з притулку. Роблячи це, ви також робите щось добре для тварин. (Джерело: Halfpoint/Getty Images)

Постраждалі повинні отримати допомогу. Якщо у вас депресія, допомогти може розмова з психіатром. Сімейний лікар або, в екстрених випадках, лікарня також може надати допомогу. Також існує німецька інформаційна гаряча лінія на тему депресії, яку можна отримати за номером 0800/3344533. (Джерело: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Обмін ідеями з іншими людьми, які постраждали в групі самодопомоги, також може допомогти вам зрозуміти депресивні настрої. Під керівництвом терапевта будуть показані стратегії вирішення, як можна повернути собі радість у житті. Крім того, досвід інших пацієнтів може показати вам нові шляхи. (Джерело: Wavebreakmedia Ltd/Getty Images)

Навіть якщо це не завжди легко: постраждалі повинні довіряти родині та друзям. Розмова про почуття може полегшити, а перебування в компанії може захистити вас від самотності. Ізолювати себе може призвести до контрпродуктивності при депресії. (Джерело: Highwaystarz-Photography/Getty Images)

Депресія часто пов'язана з негативними думковими петлями. Розбийте цей цикл позитивними думками. Зверніть погляд на позитивні речі, запитуючи себе, як ви можете активно змінити ситуацію. Ставте невеликі цілі на кожен день і намагайтеся насолоджуватися дрібницями та досягненнями. Приділіть час, який вам потрібен, і не тисніть на себе. (Джерело: swissmediavision/Getty Images)

Дослідники шукають внутрішню психологіку

Усі пацієнти одноголосно повідомляли про стан нескінченного смутку та відчуття паралізації та пригніченості у повсякденному житті. Крім того, психологи опитали 22 лікарів, десять фармацевтів та вісім фармацевтично-технічних помічників щодо того, що вони помітили, маючи справу з пацієнтами з депресією. На основі цього дослідники розробили внутрішню психологіку, яка протікає у шість характерних етапів.

Перша і друга фази: перфекціонізм і відчуття невдачі

Стефан Грюневальд, сертифікований психолог з Інституту Рейнгольда, називає яскраво виражене прагнення до досконалості головною вимогою. "Коли постраждалі відкриваються, вони демонструють високі вимоги, ідеали або прагнення до досконалості", - пояснює експерт.

Якщо надмірні вимоги не виконуються, постраждалі сприймають це як особисту невдачу. Ви відчуваєте, що провалилися по всій лінії. Згідно з дослідженням, вони зараз на другій сходинці до депресії .

Особливо погано, якщо на цьому рівні відбуваються болісні втрати, наприклад, смерть коханої людини. Або якщо зацікавлена особа обтяжена серйозною хворобою.

Третя фаза: "відключення" як форма внутрішнього відступу

За цим етапом на третьому кроці йде "зупинка", повідомляє Грюневальд. У процесі постраждалі все більше і більше віддаляються в собі. Вони більше не мають справу з проблемами чи болісними переживаннями, а беруть їх на себе як надані та нерухомі. Коли людина губиться, немає трауру, в якому вона свідомо прощається.

Навпаки, психічно хворі заморожують свої емоції на цій фазі. Вони, у прямому розумінні цього слова, досі. Однак це відбувається не охоче. Постраждалі, як правило, відчувають паралізацію за допомогою дистанційного керування. Повсякденні заходи майже не помічаються.

Етап четвертий: байдужість у повсякденному житті

Типовим для наступної фази є абсолютна байдужість до повсякденних завдань, обов’язків та дружніх стосунків. "Більше немає пріоритетів, - каже Грюневальд. - Пацієнти більше не можуть вирішувати, що має пріоритет і що потрібно вирішити.

Опинившись на цьому етапі, люди з депресивними настроями розвивають сильну внутрішню активність. Її думки крутяться виключно навколо власної персони. Світ прихований.

Етап п’ятий: тушкуйте у власному соку

Тоді крок до млявості недалекий. Постраждалі, які перебувають на цьому рівні, так би мовити, тушкуються у власному соку, як висловились психологи. На цій фазі часто рідні висловлюються на кшталт "зібратись разом" або "нарешті дати собі поштовх".

Але ці рекомендації не мають ефекту. Зрештою, постраждалі не сприймають свій стан як відхід. Швидше, вони приїжджають відпочивати лише зовні, але всередині гаряче біжать. Роблячи це, вони обертаються навколо себе і потрапляють у свої мислительські кола. Під час цієї фази часто буває безсоння і внутрішній неспокій.

Етап шостий: Симптом лікування озлобленого озлоблення

Врешті-решт, на шостій фазі досягається стан «змиренно-гіркого лікування симптомів». На цьому етапі люди, які страждають на депресію, звертаються за медичною допомогою для полегшення симптомів своєї хвороби, таких як безсоння або головний біль, пояснює Грюневальд. Однак часто потрібні роки, щоб звернутися до лікаря чи психолога. Швидше за все, постраждалі часто намагаються приглушити свої симптоми хвороби та взяти їх під контроль, щоб вони могли продовжувати функціонувати.

Однак це працює лише деякий час. З роками психічно хворі все глибше і глибше втягуються у вирій, що залишає у них все менше свободи пересування та творчості. Це може викликати зростаючий гнів на себе та світ, що в кінцевому підсумку може призвести до думок про самогубство.

У глибині душі:Це знижений настрій чи депресія?
П’ять помилкових уявлень про депресію:Тільки делікатні люди впадають у депресію?
Розпізнати ранні симптоми:Це типові попереджувальні ознаки депресії
Хвороба з багатьма особами:Чому депресія така складна

Потрібні чутливі лікарі

Чи вдасться в кінцевому підсумку вирватися з порочного кола та перемогти хворобу, також залежить від компетенції лікуючих лікарів. Оскільки лікування людей з депресією вимагає чутливого ставлення до пацієнта. Справа не лише у лікуванні хвороби або її симптомів, а в цілій людині як у психічній та фізичній одиниці.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.