Станьте менш стурбованою людиною журналом про здоров’я
Турбота випливає з необхідності очікування, щоб спробувати захистити нас і захистити нас. Якщо ми не можемо повністю його усунути, ми можемо навчитися його розпізнавати, приймати, заспокоювати та розглядати через перспективи інших людей.
Ми всі чули, що в житті бувають злети і падіння. Але з еволюційних причин мозок має тенденція до посилення смутку і мінімізації радощів. Щоразу, коли він сприймає щось «погане» або якусь форму ризику, він починає хвилюватися. Це відчуття не має реальної користі. Він служить лише для потоплення нас і нас запобігти повному задоволенню від радощів хто може чекати нас за рогом.
Неможливо вилікувати занепокоєння. Але ми можемо навчитися це краще розпізнавати, і ми повільно перефокусуйтеся в інших напрямках цікаво.
Крок 1: зрозумійте
Застосування турботи полягає в спробі передбачити іуникайте будь-якої потенційної небезпеки, щоб захистити нас. Але часто хвилювання лише допомагає зміцнити нашу нервову систему і кинути нас в дисбаланс, який нас лише більше турбує. Мозок має добрі наміри, пояснює веб-сайт Mindful, але це вводить нас у порочний цикл руйнування.
Крок 2: прийняти
Хвилювання зазвичай викликає а почуття страху або тривога. На цьому свідомому етапі це допомагає не чинити опір. Як тільки ми чинимо опір почуттям, вони стають ще більш впертими. Натомість спробуйте потренуватися приймати речі і почуття такими, які вони є.
Крок 3: доброзичливість
Покладіть руку на серце, нижче пупка або далі будь-яка інша частина тіла, де вам неприємно. Це один із способів надіслати мозку сигнал доброти. Дотик - це також почуття, яке допомагає зменшити розумове роздум та негативні думки.
Крок 4: поділіться
Незалежно від предмета, що викликає занепокоєння, важливо, щоб ви це знали ти не самотній. Почуття вразливості є частиною людського стану, і мільйони людей борються з цим те саме джерело занепокоєння, що і ви. Щоб допомогти вам зробити крок назад, поділіться своїм досвідом з коханими, медичним працівником або навіть на форумі чи в групі в Інтернеті.