Статті про макаронні страви

Ця дієта для схуднення підходить для активних людей, а також для людей, які перебувають у стресі.

МІСЯЦІ:
Сніданок: чашка зеленого чаю, грейпфрутовий сік, дві скибочки тостів
11:00: чашка зеленого чаю
Обід: 60 г макаронних виробів із цільної пшениці та овочів (червоний перець, кабачки, цибуля-порей та помідори), приготованих з невеликою кількістю оливкової олії
17:00: невеликий йогурт
Вечеря: суп із зелених овочів з 3 ложками локшини; 500 г фруктів (яблука або груші)

Вівторок:
Сніданок: чашка зеленого чаю, грейпфрутовий сік, дві скибочки житнього хліба зі 100 г свіжого сиру
11:00: чашка зеленого чаю або анісу
Обід: 60 г макаронів та соусу, приготовленого зі свіжої зелені (базилік, петрушка, зелений часник) та трохи оливкової олії; миска салату
17:00: ківі
Вечеря: суп із зелених овочів і 3 ложки пшеничних пластівців; 500 г сезонних фруктів або яблук, груш

СЕРЕДА:
Сніданок: чашка зеленого чаю, грейпфрутовий сік, 3 столові ложки звичайних мюслі, чашка знежиреного молока
11:00: невеликий нежирний йогурт, настій зеленого чаю
Обід: салат з ендівією з сиром, двома горіхами, 30 г кольорових макаронних виробів з цільного борошна (рушниць) з часником та петрушкою
17:00: чашка зеленого чаю
Вечеря: овочевий суп з 3 ложками пшеничних пластівців, 100 г свіжого сиру; яблуко

ЧЕТВЕР:
Сніданок: чашка зеленого чаю, яблучний сік, дві скибочки тостів
11:00: чашка зеленого чаю,
Обід: 60 г. .

цільнозернові макарони з овочами (червоний перець, дивлечель, цибуля-порей та помідори), приготовані з невеликою кількістю оливкової олії
17:00: невеликий нежирний йогурт
Вечеря: 50 г макаронних виробів з непросіяного борошна з відвареними артишоками і приготованими зі свіжими овочами в духовці

П’ЯТНИЦЯ:
Сніданок: склянка яблучного соку, 3 цільнозернових печива, чашка знежиреного молока
11:00: невеликий нежирний йогурт
Обід: салат, 50 г цілих спагетті зі 100 г очищених креветок, посипаних свіжим томатним соусом, чайна ложка оливкової олії, свіжий часник і петрушка
17:00: чашка молока
Вечеря: 100 г свіжого сиру з помідорним салатом та свіжим базиліком, яблуко

СУБОТА:
Сніданок: скибочка хліба з варенням (без цукру), кмин-чай, нежирний йогурт
11:00: виноградний сік (обов’язково)
Обід: салат з ендівією з сиром, двома волоськими горіхами, 50 г макаронних виробів з цільного борошна, пофарбованих з часником і петрушкою, настій анісу
17:00: чашка зеленого чаю, 2 печива з високим вмістом клітковини
Вечеря: 50 гр макаронів, приготованих з невеликою кількістю оливкової олії та заправлених часником та петрушкою; свіжі овочі в духовці

НЕДІЛЯ:
Сніданок: чашка зеленого чаю, нежирний йогурт, яблуко
11:00: настій зеленого чаю, цілий батончик з висівками
Обід: салат з чайною ложкою оливкової олії, до якої можна додати трохи бальзамічного оцту або лимонного соку, 100 г креветок, мідій або мідій
17:00: соєвий коктейль
Вечеря: 50 г макаронних виробів з непросіяного борошна з 40 г свіжого сиру, половина йогурту та дрібно нарізаної петрушки, запечене яблуко.

Інші предмети, які допоможуть вам правильно дотримуватися дієти:

Різноманітна дієта або здоровий спосіб життя

---