Стійке схуднення; Здорове харчування; Брітт; s Суперпродукти DE
Втрата ваги, а потім її утримання назавжди - це справжня боротьба для багатьох з нас. Наталі Шанталь де Ана, визнана дієтолог, яка спеціалізується на альтернативних формах медицини, з додатковим тренінгом з гомеопатії та травознавства, розповідає про свій досвід та як їй це вдалося.
Вона безуспішно пробувала різні дієти та дієти (Дієта по зонах, Дієта на Південному пляжі, Спостерігачі за вагою, Аткінс, Дієта з капустяного супу та сира їжа), і знову і знову не вдавалася. Вона не могла довго утримувати свою вагу. Вона повертала всю вагу, яку намагалася схуднути, плюс кілька зайвих кілограмів регулярно. Через безліч дієт і пов’язаний з цим вибір їжі, вона їла невпорядковано і страждала від депресії.
За словами спеціаліста з питань харчування доктора. Трейсі Манн, яка досліджувала тему дієт більше 20 років, всі дієтичні програми приречені на провал. Вона виявила, що дієти вважають їжу більш спокусливою. Вони голодніші, ніж мали б бути. Ваше тіло живе за рахунок меншої кількості калорій. Все це контрпродуктивно.
Тому дієтолог де Ана відмовився від усіх дієт і натомість почав жити краще.
Вона каже, що, звичайно, це не спрацювало за одну ніч. Вона діяла наступним чином:
Вона склала список (сотень) порад щодо природного схуднення, про які вона коли-небудь чула.
Вона надрукувала список. Наріжте кінчики невеликими «шматочками печива» і покладіть їх у банку для печива.
Вона досягає банки два-три рази на тиждень. Якщо їй подобається печиво (підказка), вона додає його до своєї звичайної роботи.
30 порад, як зберегти ідеальну вагу
Ось 30 порад від баночки печива пані де Ани, які їй працювали, і які, сподіваємось, вам сподобаються:
★ випийте склянку теплої лимонної води натщесерце вранці.
★ Переконайтеся, що ви отримуєте щонайменше 7 годин звичайного сну вночі. Це допоможе збалансувати ваші гормони, включаючи гормони, що викликають
★ Їжте білок під час кожного прийому їжі.
★ Щодня їжте жменю горіхів.
★ Закусіть зеленого соку замість звичного сніданку ( тут ви знайдете три рецепти натхнення ).
★ Купіть крокомір і рухайтеся. Ваша щоденна мета повинна складати 5000 кроків.
★ Випивайте щодня не менше 10 склянок води протягом дня.
★ Зателефонуйте другові, коли відчуєте потребу в живленні.
★ Якщо ви зголодніли, прополощіть рот вітаміном С, розчиненим у воді.
★ Їжте 3 основних прийоми їжі та 2 закуски на день і нічого іншого. Якщо ви відчуваєте спокусу, візьміть натомість із склянки «бісквітну підказку».
★ Виберіть 7 рецептів зеленого соку і пийте по одному щодня. Купуйте тут під Сік пирію.
★ Замість того, щоб дивитись телевізор під час їжі, слухайте звуки природи протягом 20 хвилин. Не їжте другу порцію, поки не закінчите слухати 20 хвилин.
★ Перекусіть продуктами, що містять воду, такими як огірки, стебла селери, салат, редис або помідори.
★ Приправляйте їжу гострими соусами.
★ Завжди сідайте, поки їсте (але не перед комп’ютером чи телевізором).
★ Придбайте собі красивий блокнот, в якому ви записуєте, що їсте, який вплив на вас діє їжа та чому ви їсте. Припиніть купувати продукти, від яких вам погано.
★ Ви багато обідали? Тоді їжте мало вечері.
★ Не їжте хліб перед їжею, а невеликий салат.
★ Почистіть зуби перед тим, як їсти. Це відчуття свіжості змушує вас двічі замислитися над тим, чи ви насправді голодні, чи просто хочете перекусити.
★ Подумайте про 5 способів отримати більше вправ. Наприклад: виведіть собаку (сусіда) на прогулянку, користуйтесь сходами або танцюйте, поки чистите зуби.
★ Використовуйте маленьку ложку, щоб скуштувати десерт, і не з’їдайте його всього.
★ Знайдіть 5 рецептів авокадо і їжте їх якомога частіше.
★ Носіть облягаючий одяг під час їжі поза домом.
★ Їжте продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, і вживайте важливі жири, що містяться в лляній олії, горіхах та рибі.
★ жуйте огірок або смужки моркви під час перегляду телевізора.