Стійкість до l; інсулін, причини та симптоми

симптоми

Кожен третій французький народ - половина з них старше 60 - має тиху проблему цукру в крові, яка називається резистентністю до інсуліну. Резистентність до інсуліну збільшує ризик розвитку переддіабет, діабет 2 типу та безліч інших серйозних проблем зі здоров'ям, включаючи інфаркти, інсульти та рак. Інсулінорезистентність, причини та симптоми

Що таке резистентність до інсуліну ?

Резистентність до інсуліну виникає тоді, коли клітини м’язів, жиру та печінки починають чинити опір або ігнорувати сигнал, який намагається надсилати гормон інсулін - тобто підбирати глюкозу в крові та вводити її в наші клітини. Глюкоза, яку ще називають цукром у крові, є основним джерелом палива в організмі. Глюкоза походить із зерен, фруктів, овочів, молочних продуктів та напоїв, які розщеплюють її до вуглеводів.

Як розвивається інсулінорезистентність ?

Хоча генетика, старіння та етнічна приналежність відіграють важливу роль у розвитку чутливості до інсуліну, рушійною силою інсулінорезистентності є надмірна вага, надмірна вага, відсутність фізичних вправ, куріння і навіть недосип.

Коли резистентність до інсуліну зростає, організм реагує, виробляючи більше інсуліну. Протягом місяців і років бета-клітини підшлункової залози, які так наполегливо працюють для виробництва інсуліну, виснажуються і не можуть задовольнити зростаючий попит на інсулін. Потім - через роки після тихого настання інсулінорезистентності - рівень цукру в крові може почати підвищуватися, і у вас може розвинутися преддіабет або діабет типу 2. Ви також можете розвинути неалкогольну жирову хворобу печінки (FGNA), зростаюча проблема, пов'язана з резистентністю до інсуліну, що збільшує ризик ураження печінки та серцевих захворювань. Інсулінорезистентність, причини та симптоми

Ознаки та симптоми інсулінорезистентності

Резистентність до інсуліну зазвичай викликається поєднанням факторів, пов’язаних з вагою, віком, генетикою, фізичною бездіяльністю та курінням.

- Велика лінія талії: Найкращий спосіб визначити, чи є у вас ризик щодо резистентності до інсуліну, вважають експерти, - взяти рулетку і поставити хвилинку правди перед дзеркалом у ванній. Талія розміром 88 см і більше у жінок та 100 см і більше у чоловіків, деякі кажуть: 94 для чоловіків та 80 для жінок! Це збільшує ризик інсулінорезистентності та метаболічного синдрому, що також пов’язано з інсулінорезистентністю.

- У вас є додаткові ознаки метаболічного синдрому: Згідно з Національний інститут охорони здоров’я, на додаток до великого розміру талії, якщо у вас є принаймні три з наступних ознак, у вас, ймовірно, метаболічний синдром, який створює резистентність до інсуліну:

1. Високий рівень тригліцеридів. Рівні 150 і більше або прийом ліків для лікування високого рівня цих жирів у крові.
2. Низький рівень ЛПВЩ. Рівень ліпопротеїдів низької щільності нижче 50 для жінок та 40 для чоловіків - або прийом ліків для підвищення рівня ліпопротеїдів низької щільності (ЛПВЩ).
3. Високий кров'яний тиск. Показання 130/85 мм рт.ст. або більше, або прийом ліків для контролю високого кров'яного тиску
4. Гіперглікемія. Рівні 100-125 мг/дл (діапазон переддіабету) або більше 125 (діабет).
5. Високий рівень цукру в крові натщесерце (або ви приймаєте ліки для лікування високого рівня цукру в крові). Трохи підвищений рівень цукру в крові може бути ранньою ознакою діабету.

- У вас з’являються темні ділянки шкіри: Якщо у вас значна інсулінорезистентність, у вас можуть бути помітні шкірні зміни. Це можуть бути темні ділянки шкіри на потилиці або на ліктях, колінах, суглобах або пахвах. Це зміна кольору називається acanthosis nigricans.

Проблеми зі здоров’ям, пов’язані з резистентністю до інсуліну

За підрахунками, мільйони французів страждають на переддіабет; Від 30 до 50% з них потім розвинуть а Діабет 2 типу. Але це не єдині загрози, які несе резистентність до інсуліну.

Через багаторічний високий рівень інсуліну, що супроводжується високим рівнем цукру в крові, що шкодить клітинам, люди з інсулінорезистентністю, переддіабетом та діабетом 2 типу мають високий ризик розвитку серцево-судинні захворювання. Інсулінорезистентність подвоює ризик серцевого нападу та інсульту, і потроює ймовірність смерті інфарктом або “криза мозку", згідно з Міжнародна федерація діабету.

Крім того, інсулінорезистентність та метаболічний синдром також пов'язані з більш високим ризиком раку сечового міхура, молочної залози, товстої кишки, шийки матки, підшлункової залози, передміхурової залози та раку. здатність організму захищатися, вбиваючи злоякісні клітини.

Дослідження також виявили сильний зв’язок між резистентністю до інсуліну та зниженням функції пам’яті, що збільшує ризик хвороби Альцгеймера.

Інсулінорезистентність, причини та симптоми

Як запобігти або змінити резистентність до інсуліну ?

Втрата ваги, регулярні фізичні вправи та достатній сон - це всі способи покращити чутливість до інсуліну. Не просто дієта чи фізичні вправи: у захоплюючому дослідженні Медичної школи університету Нью-Мексико, опублікованому вМіжнародний журнал ожиріння, люди з надмірною вагою, які втратили 10% ваги за допомогою дієти та фізичних вправ, побачили своє чутливість до інсуліну покращується на 80%, що вражає. У тих, хто втратив однакову кількість ваги лише за допомогою дієти, їх чутливість до інсуліну зросла на 38%. А ті, хто просто більше займався спортом, але не надто худнули, практично не помітили змін у рівні інсулінорезистентності. .

Ви також повинні з’явитися вчасно. У дослідженні, представленому на засіданніТовариство ожиріння, дослідники виявили, що одна ніч недосипання збільшила резистентність до інсуліну так само, як і вживання їжі з високим вмістом жиру протягом півроку .

Тому регулярно займайтеся спортом, вибирайте продукти, багаті білками та ненасиченими жирними кислотами та обмежуйте вуглеводи, 2 грамів на масу тіла щодня має бути достатньо як частина дієти. Інсулінорезистентність, причини та симптоми