Стіл для поєднання продуктів для роздруківки •
Якщо розділити білки та вуглеводи, можна правильно схуднути. Ми розповімо вам, як дієта, що поєднує харчові продукти, і що потрібно врахувати. ПЛЮС: таблиця для роздруківки!
Макарони - це нормально, але тільки з нейтральною їжею!
Скоро буде весна, і ми матимемо більше мотивації до фізичних вправ та здорового харчування. Якщо ви не хочете обійтися без усього і все-таки схуднути на кілька кілограмів, ми рекомендуємо поєднувати їжу. Чому ви худнете за допомогою комбінування їжі, на що вам слід звернути увагу та чіткого столу для друку можна ознайомитись тут:
Дієтичний принцип
Дієта заснована на принципах поєднання їжі Хей або його сучаснішого наступника "Придатного для життя", який вперше був виданий у 1985 році як книга. Американський лікар Говард Хей розробив форму харчування понад 100 років тому, щоб спочатку попередити діабет та високий кров'яний тиск.
Відповідно до принципу комбінування їжі, всі продукти поділяються на три категорії: вуглеводну групу, білкову групу та групу нейтральних продуктів. Перша категорія включає продукти, багаті вуглеводами, такі як рис, макарони, картопля або хлібобулочні вироби, друга категорія включає продукти, багаті білком, такі як м'ясо, ковбаса, риба або яйця, а третя категорія включає продукти, такі як фрукти та горіхи, жири та трави.
Продукти вуглеводної групи та білкової групи не слід поєднувати в одному прийомі їжі. Приклад: страви з макаронів не можна їсти з м’ясом або картоплею з рибою.
Як ви худнете за допомогою комбінування їжі?
Для розщеплення білка або вуглеводів у травному тракті виділяються абсолютно різні ферменти. Якщо їжа, багата білком і вуглеводами, повинна перетравлюватися одночасно, утворюються необроблені залишки, тобто відходи, які відкладаються в тканині, а також призводять до закислення організму.
Так звані нейтральні продукти харчування можна поєднувати як з білками, так і з вуглеводами. Сюди в основному входять фрукти, овочі, салат, зелень та сире м’ясо та риба. Їжу з нейтральної групи можна поєднувати з іншими двома групами, як вам заманеться: наприклад, курка з салатом, яловичина зі шпинатом, паста з томатним соусом, картопля з овочами.
Класна річ полягає в тому, що вам не потрібно обійтися без особливого поєднання їжі. Ви навіть можете перекусити тортами - але поєднання їжі! Рецепт цього можна знайти в кінці статті.
Стіл для комбінування їжі, який слід роздрукувати
Натиснувши на зображення, ви можете завантажити та роздрукувати огляд усіх продуктів харчування у форматі PDF.