Стимулюйте метаболізм Сила холоду - Перегляньте поради щодо здоров’я

1 Стимулюйте метаболізм: використовуйте силу холоду!
2 Метаболізм: що це насправді?
3 холодні зливи: більше, ніж просто спалювання жиру
4 Прийом холодного душу робить вас щасливими
5 змінних душових до звикання
6 Стимулюйте свій метаболізм прохолодною кімнатною температурою

Стимулюйте обмін речовин: використовуйте силу холоду!

Заняття спортом - це не ваша чашка чаю. Тим не менш, ви хочете остаточно позбутися зайвих кілограмів, які накопичилися на ваших стегнах за останні роки. Не впадайте у відчай: Ден Стимулюють обмін речовин Ви можете робити це без напружених фізичних вправ. Використовуйте силу холоду, щоб спалювати калорії і, отже, жир. В першу чергу наш Поради щодо схуднення стояти холодні душі. Але прохолодна температура у вітальні також збільшує споживання калорій.

Метаболізм: що це насправді?

Метаболізм, також відомий як обмін речовин, забезпечує ваше тіло необхідними поживними речовинами. В принципі, метаболізм - це всі біохімічні процеси всередині організму. Ваша їжа подрібнюється і перетворюється на поживні речовини, які клітини можуть використовувати. Нервова система контролює обмін речовин за допомогою гормонів та ферментів. Наскільки добре чи погано працює ваш метаболізм, залежить, скільки або скільки калорій спалює ваше тіло. Для того, щоб обмін речовин протікав безперебійно, в організмі є постійна температура 37 градусів. Саме тут надходить сила холоду при схудненні. Коли на вулиці холодно, тілу потрібно більше енергії. Подібно до того, як ми опалюємо квартиру взимку, обмін речовин зігріває тіло.

Холодний душ: більше, ніж просто спалювання жиру

Якщо ви хочете активізувати свій метаболізм, фізичні вправи стоять на першому місці. Ті, хто не любить спорт, можуть використовувати холодний душ для непрямого руху. Коли холодна вода потрапляє на шкіру, кровоносні судини спочатку звужуються. Кожен квадратний сантиметр шкіри містить 100 сантиметрів судин, що є значною кількістю. Шкіра стискається, волосся встає. Так звані гусячі лапки служать для запобігання втрати тепла. Тоді виникає зворотний ефект. Кровоносні судини розширюються, щоб швидко зігріти холодну шкіру після душу. Отже, холодна вода діє як тренування капілярів, артерій та вен. Тому зливи при низькій температурі також запобігають варикозне розширення вен. Вони також активізують вісцеральний жир, що в свою чергу сприяє спалюванню жиру.

Холодний душ не такий приємний, як душ з теплою водою. Однак наступні переваги повинні вас переконати:

Посилене спалювання жиру
Зміцнення імунної системи
Сприяти циркуляції крові
Профілактика варикозного розширення вен
Зниження стресу та депресії

Поки невідомо, чому холодна вода зміцнює імунітет. Баварський священик Себастіан Кнайп розробив використання холодної води для терапії, так званих процедур Кнейпа. У багатьох німецьких містах ви можете безкоштовно користуватися басейнами Кнайпа на природі - чудовий спосіб стимулювати ваш метаболізм.

Прийом холодного душу робить вас щасливим

Вчений Микола Шевчук у дослідженні Університету Вірджинії [1] виявив, що регулярні холодні зливи зменшують депресію та стрес. Холодна вода стимулює нервові закінчення по всьому тілу і заливає мозок подразниками. Це призводить до того, що в мозку дедалі більше виробляються ендорфіни та норадреналін, речовини, що роблять вас щасливими.

Змінні душі, щоб звикнути

Якщо думка про холодний душ змушує вас боятися, ви можете повільно звикнути до холодної води. Змінні душі мають подібний ефект і не вимагають стільки сили волі. Після теплої води переведіть душ на холодний і направте струмінь води від правої щиколотки вгору на зовнішню частину ноги і назад на внутрішню. Потім попрацюйте на лівій нозі. Почніть з правої руки, дайте холодний душ на руку і верхню частину тіла, а закінчіть на лівій стороні тіла.

Стимулюйте обмін речовин холодною кімнатною температурою

Якщо холодний злив занадто вимогливий до вашої сили волі, ви можете посилити свій метаболізм за допомогою прохолодної кімнатної температури. Лікар. Кейго Саекі та його колеги в Японії провели дослідження [2] з понад 1100 учасниками протягом п'яти років. Результат: ті, хто жив найкрутіше, мали найменший розмір талії. Так ви не тільки заощадите витрати на опалення, але і одночасно схуднете.