Стимулюють обмін речовин; продукти для схуднення хамеда
- алергія
- Захворювання астми та легенів
- Хвороби очей та поганий зір
- Застудний грип
- Дієта та фітнес
- Жінки та вагітність
- Загальний стан здоров'я
- Горло, ніс, вуха
- Шкіра та волосся
- Серцево-судинне захворювання
- Інфекції та віруси
- Здоров’я дитини
- рак
- Чоловіки
- Шлунково-кишкові захворювання
- М'язи та кістки
- Натуропатія
- Нирки та сечовивідні шляхи
- Психіка та нерви
- подорожі
- рухатися
- Щитовидна залоза, кров та лімфа
- Біль
- Краса та пластична хірургія
- літні громадяни
- Сексуальність та партнерство
- Метаболізм та діабет
- Тварини
- Зуби та рот
- Втратити вагу
- алкоголь
- розлад харчової поведінки
- фітнес
- Здорове харчування
- Непереносимість лактози
- Бігти
від jameda
написано 22.05.2018
Як працює метаболізм?
Метаболізм забезпечує перетворення їжі, щоб вона могла бути використана організмом. Кожна клітина організму отримує те, що потрібно для оптимального функціонування. А те, що не є корисним або навіть шкідливим, відфільтровується і остаточно виводиться з організму.
Яке відношення має метаболізм до успіху в схудненні?
Їм заздрять усі: жінки, які можуть їсти те, що хочуть, не набираючи ваги. Причиною є, мабуть, добре функціонуючий метаболізм. Якщо, навпаки, метаболізм повільний, кожна крихітна молекула використовується для накопичення жирових відкладень. Тоді досить просто просто з'їсти трохи більше, щоб мати справу з наслідками у формі любовних ручок.
Але повільний обмін речовин - не доля. Це можна прискорити, щоб позбутися зайвих жирових відкладень.
Пийте багато
Багато пити - це здорово. Але яке відношення має вода до нашого метаболізму? Вода допомагає вивести токсини з організму. Якщо ви хочете пришвидшити цей процес, ви можете випивати до чотирьох літрів чистої води на день. Інші напої, такі як безалкогольні напої або кава, не враховуються, оскільки вони лише вносять в організм нові забруднюючі речовини.
Вода не смакує? Тоді просто приправте його листям м’яти, скибочками імбиру або лимонами.
Уникайте занадто великої їжі
Ті, хто схильний з'їдати великі порції, роблять своїм тілам погану послугу. Оскільки всі поживні речовини, які йому надходять, організм не може витратити відразу. Тоді що він робить? Він перетворює надлишок калорій у жир. Ніхто не говорив йому, що кризисні часи рідкісні в заможному суспільстві, і тому резерви не потрібні. Щоб уникнути цього механізму, краще вживати 2-3 їжі середнього розміру протягом дня.
Здорове харчування та велика кількість фізичних вправ для хорошого обміну речовин
Ті, хто хоче схуднути, зазвичай деякий час обходяться без тієї чи іншої їжі або мінімізують свої порції. І в кінці дієти він дивується, що його наздоганяє знаменитий ефект йо-йо. Щоб цього уникнути, важливо не перевантажувати свій метаболізм краш-дієтами.
Коли ви їсте менше, ваше тіло думає, що їжі не вистачає. І тому він пристосовується до меншого енергопостачання та регулює обмін речовин. Для накопичення запасів якомога більше вуглеводів перетворюється на жир. Особливо, коли дієта закінчена і, здається, знову доступно більше їжі. Тому має сенс поповнювати організм стільки, скільки йому потрібно, але в той же час споживати низькокалорійну та багату на поживні речовини їжу. Тільки тривала зміна дієти може допомогти зберегти струнку фігуру в довгостроковій перспективі.
Регулярні фізичні навантаження також важливі для здорового обміну речовин. Будь то в тренажерному залі, басейні чи деінде, фізичні навантаження спалюють калорії. Не тільки під час руху, а й після.
Чи є якісь продукти, що вбивають жир?
Є певні продукти, які теоретично особливо придатні для стимуляції метаболізму. Сюди входять кава, кориця, ніацин, L-карнітин, омега жирні кислоти та чилі. Однак немає досліджень, які б підтримували метаболізм цих речовин у людини. Без досліджень ми також не знаємо, в яких кількостях згадані речовини насправді ефективні.
Безперечно, що певні ліки та деякі підступні захворювання негативно впливають на обмін речовин. До них належать такі гормони, як прогестини, кортизон та гіпотиреоз. Вам напевно слід пройти тестування на останнє, якщо ви помітите незрозумілі зміни в обміні речовин, такі як значно складніший контроль ваги, незважаючи на постійну здорову дієту.
Ця стаття призначена лише для загальної інформації, а не для самодіагностики та не замінює візит до лікаря. Він відображає думку автора і не обов'язково думку компанії jameda GmbH.