Стимулювати обмін речовин правильним харчуванням; Блог радника з питань харчування та харчування
Просто факт, що людина може мати швидкий метаболізм, який дозволяє їй лише кілька грамів жиру на ребрах, а інша людина вже перепробувала багато дієт і складається враження, що вона вже товстіє від голоду. Зокрема, друга група людей має великі проблеми. А їх стає все більше. Крім того, друзі та знайомі, можливо навіть родина, думають, що вам просто потрібно менше їсти або більше займатися, і проблема буде вирішена. На жаль, це не так просто, інакше не було б стільки невдач у всіх спробах схуднення.
Втрата ваги проти уповільнення обміну речовин
Загалом, «схуднення» та «повільний обмін речовин» - це, по суті, дві різні сфери. Повільний метаболізм і правильна поведінка не обов'язково призводять до ожиріння. І «схуднення» цікаве не лише людям, які мають повільний обмін речовин. У багатьох випадках також існує думка, що повільний обмін речовин генетично схильний, і люди вибачаються перед повнотою батьків або братів і сестер. Навіть якщо як нащадок повільний метаболізм вже був запрограмований в генах, у раціоні діє ряд заходів, які прискорюють метаболізм.
Один літр води вранці
Перш за все, сюди входить правильне пиття. Тут популярні чиста вода або зелений чай та максимум сильно розбавлені соки, по літру на день. Особливо спочатку ви починаєте з самого ранку, випиваючи на голодний шлунок один-два літри теплої води. Це стимулює травлення і допомагає проти звичайних запорів у кишечнику. Делікатна рослинна олія, ненасичені жирні кислоти, такі як конопляна олія, олія чорного кмину або дуже проста сафлорова олія від дискаунтера, забезпечують живлення, захист і змащення кишечника протягом дня. Крім того, особливо ненасичені жирні кислоти забезпечують безліч функцій в обміні речовин і самі по собі стимулюють все це. Випивши води вранці, перед вживанням сніданку повинна бути годинна перерва. Цю перерву можна розумно заповнити ранковими вправами або навіть пробіжкою в парку.
Овочі, фрукти та насіння
Для їжі протягом дня, якщо це можливо, після 18:00 нічого не їдять, включаючи закуски під час перегляду телевізора. Якщо ви хочете бути покараним згідно з органовим годинником, вам слід встановити цей час на 15:00 після обіду. Після цього можна лише пити. У цьому випадку також розбавляються фруктові та овочеві соки. Корисні овочеві смузі з деякими фруктами найкраще допомагають під час їжі. Для приправ можна використовувати хрін, цибулю, часник, імбир і чорний перець. На додаток до чистої свіжості фруктів та овочів, вони особливо стимулюють обмін речовин. Додайте одне-два сирих яйця - на день -, подрібнених горіхів та корисних насіння. Будь-які зернові продукти слід звести до мінімуму, а краще з’їсти яблуко більше. Навіть варену картоплю слід їсти лише в невеликих кількостях і не кожен день. Вживання м’яса також не рекомендується, хоча людина з повільним обміном речовин часто може їсти рибу та морепродукти. У білкової промисловості тирозин представляє особливий інтерес, оскільки він стимулює метаболізм. Молочні продукти, сир та ковбаса також значною мірою є табу для повільного метаболізму.
Детоксифікують, очищають та знекисляють
Також мало б сенс зменшити кількість їжі, яку раніше вживали під час їжі. Зменшення до мінімуму або навіть періоду голодування рекомендується менше або лише у наглядових виняткових випадках, якщо метаболізм повільний. Існує ризик того, що метаболізм уповільнюватиметься все далі і далі. Для багатьох людей - якщо є обґрунтовані підозри - дезінтоксикація, очищення або знекислення організму також цікаві. Оскільки всі ці заходи спрямовані проти відкладень в організмі, які неминуче виникають при повільному обміні речовин, викликають імунну систему на сцену і сповільнюють або блокують обмін речовин як самоотруєння. Завдяки цим фундаментальним змінам у дієті та якнайбільшій кількості фізичних вправ, що також повинно приносити задоволення, ви швидко досягнете успіху в значній активізації обміну речовин та почуванні комфорту у своєму тілі. Однак ці заходи повинні стати постійними та не обмежуватися тимчасовим використанням.
Пам'ятайте, що якщо у вас повільний обмін речовин, ви маєте перевагу над іншими людьми. З одного боку, ваше тіло дуже ефективно працює з неймовірно невеликою кількістю їжі, ви скоро не зголоднієте, якщо правильно харчуєтесь, і зможете прожити значно довше людей із сильною дієтою, якщо метаболізм не заблокований або організм отруєний відкладеннями Обмін речовин. Насолоджуйтесь цим, але налагодьте свій метаболізм правильно. Це також може дуже швидко захворіти.
Сюзанна є кваліфікованим екотрофологом, журналістом-фрілансером і любить усі теми про харчування та їжу. Вона знайома з дослідженнями харчування та останніми тенденціями у спорті та оздоровчій діяльності. У вільний час вона завзята спортсменка і любить збалансоване харчування.