Страх втрати в горі - як з цим боротися

страх

Страх втрати - це страх, який знайомий багатьом людям. Особливо люди, що сумують, відчувають, що страх втратити ще одну кохану людину або пережити чергову втрату може бути більшим, більш присутнім і більш усвідомленим, ніж будь-коли. Страх втрати - це явище, яке може проявлятися по-різному у вашому житті.

Звідки походить страх втрати

Страх втрати взагалі відомий людям, які вже пережили втрату в житті. Це може бути втратою через смерть, але розлучення батьків у дитинстві або втрата дружніх стосунків через часті переїзди також можуть бути причиною. Кожна дитина формує думки про себе, світ та інших у перші кілька років свого життя. Подібні переживання можуть призвести до того, що у людини формується підсвідома думка про те, що в житті від неї будуть знову і знову кидати.

Але навіть різка втрата в зрілому віці може збудити або навіть викликати страх втрати. Для більшості скорботних людей втрата коханої людини є дуже драматичним досвідом.

Ми часто ходимо по життю з надією на думку, що страшні речі трапляються лише з іншими, і ми щиро сподіваємось, що так і залишається. Але коли щось трапляється, і хтось навколо нас хворіє або раптово помирає, може скластися враження, ніби цей чарівний плащ, який спостерігав за нами до цього дня, раптово зник назавжди.

До смерті батька я ніколи не боявся серйозних страхів. Звичайно, я знав страх, що в якийсь момент я можу і потраплю в ситуацію, що кохана людина помре. Але цей страх ніколи не був настільки присутнім чи настирливим, що впливав на моє життя.

Після смерті батька я продовжував ловити себе на грудях, що ставали щільнішими та мілкішими, бо не міг відпустити думки, що можу загубити когось іншого. У мене раптом виникло відчуття, що відтепер все може статися. Захист скасовано. Чи знаєте ви цю думку?

Як страх втрати впливає на ваше життя

Страх втрати цілком нормальний і нормальний. Ми, люди, покликані жити в спільноті. Без любові, взаємної турботи та фізичної близькості ми не можемо жити повноцінним та здоровим життям. Тож природно боятися бути кинутим.

Критично стає, коли страх втрати заважає вам насолоджуватися своїм життям. Робити те, що ти хотів би зробити. Або це навіть призводить до того, що ви більше не дозволяєте людям підходити до вас, тому що страх і думка втратити їх знову більші.

Страх втрати може виражатися, серед іншого, такими способами:

  • Безсоння від кружляючих думок
  • Контроль наркоманії/перфекціонізму
  • ревнощі
  • постійне відчуття незахищеності
  • хронічний фізичний біль
  • відсутність глибоких стосунків з іншими людьми або навіть з тваринами
  • Невпевненість у собі

1. Погляньте

Ваш страх втрати спонукає вас розібратися зі своїм горем і тим, що ви пережили, і присвятити себе боротьбі з горем. Ви когось загубили і боїтесь, що це повториться. Це цілком нормально і є логічним наслідком.

Коли цей страх починає вас охоплювати, настав час поглянути. Перш за все, страх втрати часто здається таким, ніби людина безпомічна і нічого з цим не може зробити. Тому що ви не маєте контролю над тим, коли людина помирає або хворіє. Також не в першу чергу у ваших руках, чи людина залишає вас за власним бажанням, тому що вона більше не хоче дружити з вами чи бути з вами. Отже, страх обманює нас і призводить до думки, що ми повинні жити з цим страхом зараз і що наші думки про нього реальні і існує реальна небезпека.

Це не так. Ви можете щось зробити. Існує спосіб, який приводить вас до того, що страх більше не визначає ваше життя, повсякденне життя та ваш добробут.

Дивись Відчуваю.

2. Зміцніть зв’язок з вами та вашою інтуїцією

Страх особливо присутній у нашому житті, коли ми втратили зв’язок із собою, інтуїцією та довірою. Страх - це завжди перспектива, а ніколи не абсолютна істина.

Людина, яка дивиться крізь окуляри страху, бачить світ все більш загрозливим, небезпечним і холоднішим, ніж людина, яка дивиться крізь окуляри пов’язаності та довіри.

Посилюючи зв’язок із собою та своєю внутрішньою мудрістю, ви зможете знайти відповіді на питання, які перед вами ставить страх. Ви можете побудувати непохитну довіру, яка перенесе і захистить вас у жахливі часи.

3. Негайна допомога: Геть з голови!

Третя порада, яку ви можете зробити, якщо боїтесь втрати, - це негайна допомога.

Страх стає більшим і потужнішим, чим довше ви його тримаєте. І ви робите це своїми думками. Якщо ви відчуваєте, що знову потрапили в "пастку" страху, і він стає все більшим і обмежувальним, виходьте із ситуації. У цей момент ти потрапив у свою голову, одна думка переслідує наступну і розвивається замкнене коло.

Найкращий спосіб вийти з голови - це заземлитися. Заходьте у своє тіло. Поверніться сюди і зараз і вийдіть з думок про вчора, завтра чи те, що могло статися. 99% речей, про які ми турбуємось, ніколи не відбудуться.

Як вийти з голови:

  • Вийти на природу
  • Рухайся
  • Відчуйте своє тіло
  • Візьміть своє оточення
  • Дихати