Стратегії проти хропіння; аптечний журнал
Хропіння вам заважає. А це може завдати шкоди здоров’ю. Які причини викликають явище, що допомагає проти нього
Слід уникати хропіння, а не лише заради свого партнера
В багатьох німецьких спальнях вночі чути скрипучі звуки. Як виникають ці тони, які можуть легко досягти децибел вуличного шуму?
Причини хропіння можуть сильно відрізнятися серед постраждалих, пояснює д-р. Хартмут Грюгер, головний лікар клініки медицини сну Grand Arc в Дюссельдорфі: "Приблизно у двадцяти відсотків пацієнтів м'які піднебінні дуги і язичок опускаються зверху в сторону язика. Приблизно у тридцяти відсотків тих, хто хропе, язик, який падає назад, блокує дихальні шляхи". У решти п’ятдесяти відсотків хропучих виникає неоднозначна картина, на якій місце порушення неможливо чітко визначити.
Хропіння може бути небезпечним
Постраждалі часто усвідомлюють своє нічне порушення дихання лише тоді, коли роздратовані родичі говорять їм про це. Грюгер радить серйозно сприймати такі поради - не лише заради соціального спокою, але й заради власного здоров’я: Дослідження показують, що важкі хропучі більше схильні до серцево-судинних захворювань. "Вони більше ніж удвічі частіше переносять інсульт!" Це пов’язано з обмеженим потоком повітря під час хропіння. Тимчасова нестача кисню в крові може пошкодити судини. Дослідження також дійшло висновку, що хропельники менше відпочивають наступного дня - чим голосніше нічний концерт, тим більше втома.
Особливо небезпечно: хропіння може перерости в апное сну з паузою дихання. Від цього страждають близько десяти відсотків усіх чоловіків та п'ять відсотків жінок. Сонність вдень, тиск у голові, сухість у роті, підвищене потовиділення вночі, нічна печія, високий кров’яний тиск або нерегулярне серцебиття - все це може бути ознаками апное уві сні. "Ось чому вам слід прояснити симптоми. Якщо є сумніви, лабораторія сну може діагностувати апное уві сні", - говорить Грюгер.
Жінки хропуть по-різному
У жінок отвір горла вужче, ніж у чоловіків, саме тому вони насправді повинні бути більш схильними до хропіння. Але їх язик опускається назад рідше, оскільки м’язи більш напружені через вплив естрогену. Крім того, м’які тканини горла менше дихають при диханні. Ось чому жінки хропуть набагато тихіше. "Партнери часто говорять, що жінка лише час від часу видає звуки, клацання або ковтання під час сну", - повідомляє Грюгер. Тим не менше, вони також можуть мати апное сну, яке потребує лікування з більш ніж 15 дихальними паузами на годину. "У минулому апное сну занадто рідко вважалося у жінок, тому вони складають лише близько двадцяти відсотків пацієнтів у лабораторіях сну. За статистикою, це має бути третина".
Апное сну є основним фактором ризику
Люди з апное сну також мають значно вищий ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Паузи в диханні відповідно розповсюджені серед серцевих хворих: "Близько половини людей з високим кров'яним тиском страждають апное уві сні, а 80 відсотків - з високим кров'яним тиском, який важко піддається лікуванню", - говорить Грюгер. Кожна друга людина з серцевою недостатністю і кожна четверта людина з фібриляцією передсердь також мають апное сну.
Досить причини для боротьби з хропінням якомога швидше. Грюгер дає такі поведінкові поради: