Стрес і вага Phytalliance - мій супутник для схуднення
Їсти занадто багато або погано, недостатньо вправлятися, з часом призводить до збільшення ваги. Це очевидний і визнаний факт. Залежно від конкретної особи, збільшення ваги коливатиметься від простої зайвої ваги до хворобливого ожиріння. Але чи ви коли-небудь чули, щоб хтось із вас сказав: "Я не їм більше, і за тиждень я набрав 2 кг"? Можливо, ви самі мали такий досвід збільшення ваги, іноді значний за короткий час.
Ми бачили в редакції "Вага і цикл жінок" що гормональні цикли, особливо у жінок, мають великий вплив на вагу. Але є один фактор, визнаний нині серйозними дослідженнями, який є переважає у збільшенні ваги: це стрес . Цей стрес, що характеризує наш час, відзначається швидкістю, продуктивністю, часто на шкоду людській машині.
Нещодавнє дослідження англійської мови показало вплив стресу, що призводить до збільшення ваги . Це дослідження було зосереджено на повних жінках, які швидко набирали вагу після стресової події. Ці жінки ожиріли після стрес (ORS), порівнювали з іншою групою жінок із ожирінням, які не демонстрували швидкого набору ваги після стресової події (не ORS), а також з третьою групою жінок, які не страждають ожирінням. Кількість кортизолу в сечі вимірювали протягом 24 годин у всіх жінок у цьому дослідженні. Кортизол є основним гормоном стресу, визнано здатністю викликати надмірну вагу. Це також викликає втрату м’язів.
Встановлено, що група ORS має більше кортизолу, ніж у жінок, які не страждають на ORS та не страждають ожирінням. Крім того, чим вищий рівень кортизолу, тим швидше набір ваги. Коротше кажучи, це дослідження припускає, що велика кількість кортизолу у відповідь на стрес є фактором, що сприяє надмірній вазі. Ясно, стрес може змусити людей страждати ожирінням.
Це приклад, який демонструє, як на надмірну вагу може впливати гормональний дисбаланс, не пов’язаний з рясною їжею або відсутністю фізичних вправ. Тепер ми також повинні врахувати, що a стрес, у деяких людей буде викликати апетит. Протилежний ефект може спостерігатися у інших людей. A стрес тому може або схуднути, або схуднути. збільшення ваги вважається, що це пов’язано з активацією нейропептиду Y у мозку. Це сприяє апетиту та збільшує накопичення жиру. Щоб цей нейропептид працював у жирових клітинах, повинна бути ситуація стрес . Отже, у цьому випадку вони є приймачами, типовими замками в комірці, які зазвичай закриті і які відкриваються в періоди стрес . Тому щоразу, коли ти потрапляєш у ситуацію стрес, сімейні, професійні, емоційні, ваші наднирники, які виробляють кортизол, будуть сильно піддані стресу і вироблятимуть надлишок гормонів стрес .
Саме в ці часи дуже важливо добре контролювати свій раціон (без дієт!). Тому що стрес буде виробляти a накопичення жиру в животі . Це стосується як чоловіків, так і жінок. Потім виникає замкнене коло. Жир на животі сприятиме виробленню кортизолу, що збільшить накопичення в животі. Тож боротьба зі стресом не зможе обійтися без збалансованого харчування. Обов’язково усуньте, якщо це можливо, або значно зменшіть їх, усі так звані швидкі цукри.
Зараз саме час зацікавитись нетрадиційною медициною: акупунктурою, йогою, софрологією, ...
І тоді, ти скажеш мені, що місце фітотерапія у всьому цьому? Природа, як завжди, допомогла нашим мукам. Особливо рослини з адаптогенною метою (стійкість до стресу) та рослини із заспокійливою та розслаблюючою метою забезпечують нам необхідне полегшення у разі стресу. Я вже розповідав вам про елеутерокок у попередній редакції. Це вершина списа в антистресовому лікуванні. Додайте лаванди та пасифлори. Але слід також згадати хміль, лайм, майоран, апельсиновий цвіт. Ви бачите, що рішень багато. Хороша стратегія лікування - поєднувати адаптогенний ефект (стійкість до стресу) із заспокійливим та розслаблюючим ефектом.
Насолоджуватися життям в безпеці та добре спати - це два ключі до міцного здоров’я. Це бажане мислення, і я знаю, що цього не завжди легко досягти у повсякденному житті.