Стрес, занепокоєння, біль - численні переваги Тай-чи-чуань Clic Bien-être
Опубліковано 20 жовтня 2015 року об 11:48
Тай-чи-чуан, бойове та енергійне мистецтво, є однією з 5 галузей китайської медицини. Відкрийте для себе це "медитація в русі" джерело добробуту та здоров'я.
Тай Чі Чуань: що це ?
Спочатку тай-чи-чуан був технікою бою. Крім того, "чуань" означає "кулаки", і багато видів зброї можна використовувати в різних її формах (посох, меч, віяло ...).
Здається навіть, що найдосконаліші майстри знають точки тіла, на яких тиск може спричинити смерть.
Однак принцип цього бойового мистецтва полягає, перш за все, у використанні духу, а не сили. Ось чому Тай Чі Чуань, яку ще називають «тіньовим боксом», є частиною так званих внутрішніх єдиноборств.
Чому "внутрішнє бойове мистецтво" ?
Досить просто тому, що це дозволяє як боротися проти зовнішніх агресорів (саме тому це частина бойових мистецтв), а й протистояти внутрішнім ворогам (стрес, хвороби тощо).
Дійсно, Тай-чі забезпечує кращу циркуляцію енергії (Чі) в меридіанах - цих невидимих каналах, які в китайській медицині проходять через тіло та забезпечують життєво важливі органи.
На практиці, як це працює
Тай Чі Чуань - це техніка, заснована на дуже повільних послідовностях рухів, похідна від бойових технік (штовхання, парирування, витягування ...), але виконується без суперника.
Під час сеансу тіло повинно бути прикріплене до землі: ноги розташовані рівно, коліна злегка зігнуті, шия витягнута, плечі та лікті розслаблені.
Особлива увага приділяється повільному, глибокому диханню.
Мета полягає в тому, щоб досягти внутрішнього спокою, порівнянного з тим, який отримується під час медитації. Тай Тай Чуань таким чином зменшує стрес і тривогу .
Багато користі для здоров’я
Окрім боротьби зі стресом і занепокоєнням, Тай-чи-Чуан має багато інших переваг для здоров'я:
Актив проти болю
Кілька досліджень показують ефективність Тай Чі Чуань для полегшення проблем з остеоартритом та фіброміалгією (біль, що розсіюється по всьому тілу).
Останній експеримент, проведений в Атланті на 354 людях з артритом, показав, що група, яка практикувала тай-чи-чуань протягом 8 тижнів курсом 2 занять на тиждень, зменшила біль і біль.
Набуття кращого балансу
Дослідження, проведене в 2005 році в Орегонському дослідницькому інституті, спостерігало вплив Тай-Тай-Чуань на 256 неактивних людей у віці від 70 до 92. Протягом 6 місяців половина людей займалася цією діяльністю.
Результати: падінь у групі, яка практикувала Тай Чічуань, було вдвічі більше.
Підвищена дихальна здатність
У 2008 році в загальній лікарні Сінь Чу на Тайвані спостерігали дітей, хворих на астму: звичайна практика Тай Чжуань не впливала на кількість судом, але, з іншого боку, збільшувала легеневу здатність дітей.
Інші дослідження показали, що сидячі люди, які взяли Тай Чичуань, спостерігали поліпшення своїх аеробних можливостей, тобто зменшення задишки при навантаженні. .
Покращений сон
Дослідження, опубліковане в 2004 р. У журналі “The Journal of Gerontology”, порівнювало вплив тай-чи-чуань та розслаблення/розтягування на якість сну людей старше 60 років: в середньому люди з групи тай-чи-чуань спали на 48 хвилин довше і зайняли 18 хвилин менше заснути.
Тай-чи-чуань на практиці
Зараз у Франції існує багато клубів тайцзичуань.
Бажано реєструватися, щоб засвоїти основні пози та послідовності, а також навчитися добре дихати.
Тоді можна займатися самостійно або за допомогою DVD із розрахунку 2 сеанси на тиждень.