Стрільба з лука корисна для вашого здоров’я! Top Health
Спорт точності та контролю, що практикується в клубі, стрільба з лука відома своїми перевагами. Зміцнюючи м’яз, антистресові та релаксаційні достоїнства, він має багато якостей для фізичного та психічного здоров’я, водночас поважаючи відстань та бар’єрні жести. Оновлення з лікарем Жаком Петіжаном, федеральним лікарем Французької федерації стрільби з лука.
Спорт, придатний для всіх
Як і ходьба, стрільба з лука може практикуватися незалежно від віку, статі чи типу фігури. Нерідкі випадки, коли лучники виступають у лізі після 40 років. Стрільба з лука вимагає багаторазових фізичних зусиль (ходьба, стрільба з лука тощо), але вона гнучка, оскільки ми адаптуємо розмір та силу лука відповідно до стрільця, його рівня практики та його побудови. Потяг дуги розвиває координацію рухів і залучає всі м’язи тіла (оболонки ядра, абсолютну сідницю, ноги, м’язи спини тощо). Опанувати свій лук - це спорт рівноваги, повторення та точності.
Нарешті, стрільба з лука підходить для всіх профілів. Це можуть практикувати люди, які страждають різними патологіями (проблема зору, ожиріння, фізичні чи психічні вади…), і навіть можуть бути призначені в рамках занять спортом за призначенням лікаря, зокрема для відновлення після раку молочної залози. До того ж, не будучи контактним видом спорту, ним можна легко займатися відповідно до сучасних заходів охорони здоров’я.
Це чудовий засіб для зняття стресу
Оскільки він пропонує вам зосередитись на своїй меті (досягнення мети), цей вид спорту розвиває такі якості, як впевненість у собі та контроль над своїми емоціями. Ви повинні знати, як створити міхур (як пропонує і така дисципліна, як медитація), не відволікаючись на вітер, відстань чи шум інших лучників. На стрільбищі ви опиняєтесь луком. Залишатися спокійним та зосередженим - це здатність, що відточується за допомогою управління диханням та концентрацією уваги. Все це допомагає стрільцеві позбутися стресу як під час заняття, так і в повсякденному житті.
Стрільба з лука на відкритому повітрі та курсові дисципліни дозволяють рухатися серед природи і тим самим провітрювати тіло та голову.
Стрільба розвиває командний (і сімейний) дух
Індивідуальний та командний вид спорту, стрільба з лука корисна для вашого психічного здоров’я. Це заохочує бажання перевершити себе і прогресувати, порівнюючи себе перш за все із самим собою, тим самим сприяючи підвищенню самооцінки. Це сильний членський спорт з почуттям приналежності. Відомо, що клуби для стрільби з лука створюють соціальні зв’язки та заохочують до спілкування. Дійсно, усі стрільці, незалежно від їх рівня, можуть мати одну і ту ж мішень, що робить ідеальним видом спорту заняття з родиною чи друзями.
3 ЗАПИТАННЯ до Жака Петіжана, нашого федерального медичного експерта
Це статичний або динамічний вид спорту ? «Стрілянина на плоских майданчиках, як практикується на Олімпійських іграх, є статичною. Як правило, ми гуляємо. Наприклад, у польовій стрільбі (цілі на курсі) подолання 24 цілей займає від 5 до 6 годин. Існує навіть нова дисципліна, біг-стрільба з лука, який поєднує біг та стрільбу з лука, дуже цікавий для того, щоб грати в кардіо у веселій формі. "
Добре тримати лінію ? " Так. Навіть якщо ми спалюємо мало калорій (від 100 до 150 калорій кожні півгодини), ми працюємо з обох сторін тіла. Для поліпшення якості стрільби з лука рекомендується додаткова фізична підготовка. Як результат, втрата ваги, м’язів грудної клітки та черевної порожнини, спини та попереку. "
Чи можемо ми нашкодити собі ? "Якщо ви погано зігрієтеся, є ризик розвитку сухожиль. Але оскільки ми пристосовуємо дугу до індивідуальних здібностей, ризики відносно низькі. "