Створіть найкращу версію для себе за допомогою Ralf Bohlmann - Upfit Podcast # 11

Тілл Ебенер (диплом спортивної науки)

В Upfit Тілл зосереджується на темах тренувань, тренувань на витривалість та управління вагою, а також на стратегічному розробці продукту.

У Upfit Podcast # 11 ми розмовляємо з Ральфом Болманном про його власний шлях та те, як він надихає інших людей завжди бути в пошуках наступного, кращого себе. У віці 50 років Ральф повністю перевернув своє життя і вирішив, що задоволення приходить не від стояння на місці, а на шляху до мети. З тих пір він завжди ставив перед собою нові цілі, спортивні чи особисті, і допомагає людям досягти свого завдяки своїм подкастам чи лекціям особисто, краще я.

Коментуйте старанно, задавайте питання та підписуйтесь на наш канал, щоб у майбутньому ви не пропустили епізод.

Наш гість: Ральф Больман

Тематична область:

Тренер семінару
Доповідач
Тренер для компаній та організацій
Керівник семінару

Кваліфікація:

сертифікований тренер та тренер з питань спілкування
Інж. Інженера зв’язку
20 років змагального спорту (10 марафонів, триатлон, кросфіт)

Продукція:

Канали:

Підпишіться на Upcast Podcast

Попередні серії

Upfit Podcast # 10: Один маленький крок краще, ніж жоден - ось чому маленькі кроки також надзвичайно важливі на вашому шляху
Upfit Podcast # 9: Екс-конкурентоспроможний спортсмен та впорядник Ганнес про свої переживання та те, як він схуд на 25 кг
Нарядний підкаст №8: з Шарлоттою "Чарлі", в'яжучим від Isaac Nutrition на комах як їжу
Upfit Podcast # 7: Спеціальний коронавірус з професором доктором мед. ветеринар. Катаріна Рін - про віруси, бактерії та поводження з їжею, а також збалансоване харчування для сильної імунної системи
Upfit Podcast # 6: The Game Changers Review - Наукова заява щодо веганської документації
Upfit Podcast # 5: Приймайте кращі рішення за принципом бритви Occam
Upfit Podcast # 4: Dr. Верена Штум (психолог) - Ніколи не здавайтеся знову з правильною мотивацією
Upfit Podcast # 3: Знайдіть собі власну дорогу: Даннінг-Крюгер, Упередження підтвердження та Youtube Lemmings
Upfit Podcast # 2: Здорове харчування, незважаючи на стрес на гастролях та брак часу з коміком Девідом Кебекусом
Підкаст № 1: Хто ми і що пов’язано з дефіцитом калорій та якістю їжі з вашим успіхом у зниженні ваги?

Більш захоплюючі статті

День обману для схуднення - більше, ніж просто міф?

Глікемічний індекс та глікемічне навантаження - Чому певні продукти змушують швидше накопичувати жир

Немає мотивації? Ці поради назавжди змінять ваше ставлення (безкоштовна електронна книга)

Наряд

Чому Upfit Nutrition Program
про нас
Запитання, відповіді та підтримка
Досвід та успіх
Захист покупця
Статті, електронні книги, відео та дрібниці
Підкаст наряд
Рецепти
Відео
Калькулятор калорій
Калькулятор ІМТ
Харчовий щоденник
Екскурсовод ресторану
Фітнес-путівник
Зв'язок

Плани харчування

Втратити вагу
Харчування в чистоті/утримання ваги
Нарощування м’язів/набір ваги
Визначення тіла
Ціни в Upfit
Функції
Зразок плану PDF
Плани безкоштовного харчування

Спеціальні плани

План тренувань сідниць на ногах живота
План дієти
План харчування білкової дієти
План харчування при непереносимості
Зміна дієти
План з низьким вмістом жиру
План харчування з низьким вмістом вуглеводів
Палео дієтичний план харчування
План тренувань для дому
План тренувань для схуднення
План веганського харчування
План вегетаріанського харчування
Плани вільного запуску
Плани безкоштовних тренувань

Зв'язок

040 688 79 333
Стати партнером
Натисніть
Робота та кар’єра в Upfit
конфіденційність
Умови
відбиток

Ваш план здорового харчування для збалансованого харчування
Ви хочете зберегти свою вагу і харчуватися здорово, щоб відчувати себе сильнішими та здоровішими? Тоді виберіть план здорового харчування, який додасть вам нових сил та дозволить здорове повсякденне життя. Завдяки оптимальному розподілу поживних речовин ви виробите нове ставлення до життя та досягнете нових найвищих показників. Більше немає запитання “Що я повинен їсти сьогодні?!”. Немає нездорового фаст-фуду, але швидкі страви, багаті на поживні речовини, які мають приємний смак та довго тримають вас ситими. Без роздуття та втоми. Чисте харчування підтримує ваше тіло у формі, а ваш розум відчуває нові висоти. Хотіли б ви спробувати нову форму харчування? Будь то веган, вегетаріанець чи палео. Ваш план здорового харчування надає лише рецепти, які відповідають вашому раціону. Ви також можете вказати свої алергії та непереносимість, і ми врахуємо ваші побажання при створенні плану.

План харчування для нарощування м’язів
Ви хочете наростити м’язову масу і перетворити себе на більш сильну версію себе? План харчування для нарощування м’язів забезпечує правильні поживні речовини, які роблять м’язи міцнішими та міцнішими. Багаті білком страви забезпечують вас енергією, необхідною для тренувань. Важко успішно наростити м’язи за допомогою силових тренувань, оскільки дієта тут відіграє центральну роль. Тільки ті, хто отримує потрібні поживні речовини в потрібний час, можуть успішно нарощувати м’язову масу. З урахуванням індивідуального плану харчування для нарощування м’язів ми допоможемо вам і допоможемо досягти вашої особистої мети. Ви вирішуєте, що є в меню, а що ні. Оскільки численні індивідуалізації роблять ваш план харчування унікальним та оптимізованим для ваших особистих потреб.

Оптимізуйте визначення м’язів за допомогою індивідуального плану харчування
Для того, щоб зробити ваші м’язи більш помітними та визначити їх чіткіше, ми розробили план харчування, за допомогою якого ви можете втратити жир на животі та визначити своє тіло. За допомогою правильних поживних речовин ви можете спалювати жир і визначати м’язи. Здоровим харчуванням можна досягти лише плоского живота і навіть шістьох упаковок. Ми надаємо вам ваш план харчування на етапі визначення, за допомогою якого ви можете попрощатися із зайвим жиром і надати своєму тілу новий блиск.

Ваш план тренувань для дому
Завдяки коротким одиницям з вашого плану тренувань, спорт легко вписується у ваше повсякденне життя. Як робоча людина, ви можете виконувати короткі вправи зі свого плану тренувань перед роботою і розпочинати день підтягнутим та мотивованим. Або ви робите тренування після роботи, щоб зменшити стрес, позбутися зайвої енергії або просто вимкнути. До речі, ваш план тренувань допоможе вам побудувати здорові м’язи і приведе вас до фігури, про яку мрієте. Ви можете робити всі вправи зі свого плану тренувань вдома без будь-якого обладнання. Коротка розминка і прості інтервальні тренування скинуть ваші кілограми і додадуть вам нових сил і сил.

Ваш план тренувань - ідеальне доповнення до дієтичного режиму для схуднення
Якщо ви хочете ще ефективніше працювати над фігурою своєї мрії і не хочете відвідувати дорогий тренажерний зал, ідеальним доповненням є план тренувань для схуднення. Поєднання фізичних вправ та харчування допоможе вам скинути кілограми ще швидше. Всі вправи у вашому плані легко виконувати вдома без будь-якого обладнання. За короткий час ви зможете виконати тренування, не чекаючи довгого безкоштовного обладнання. Тож короткі спортивні блоки зручно вписуються у ваше повсякденне життя. Всі вправи чітко пояснені, і ви швидко побачите результати. Завдяки поєднанню спорту та харчування ви активізуєте свій метаболізм і полегшуєте процес схуднення для свого тіла. Ваш тренувальний план не тільки допомагає досягти комфортної ваги, але і досягає нових фізичних сил, поєднуючи харчування та фізичну форму.