Створіть список покупок - ось як це працює в GESUNDNAH AOK Баден-Вюртемберг
Ви ходите рідше за покупками через ситуацію з короною? Список покупок допоможе вам заощадити час і гроші під час наступного відвідування супермаркету.
Покупки за часів Корони відрізняються від звичайних. Деякі бояться заразитися вірусом корони в супермаркеті, інші відчувають незручність із захистом рота та носа. І ви повинні дотримуватися мінімальної відстані 1,5 метра від інших людей.
Завдяки продуманому списку покупок, ви можете робити щотижневі покупки швидше і купувати ще менше нездорової їжі - це економить час і гроші. Ми дамо вам корисні поради, як найкраще створити список покупок.
Ось чому список покупок має сенс
Хто цього не знає: шлунок бурчить, і коли ти дивишся в холодильник, розумієш, що їжа, яку ти хочеш, вже з’їдена. Ось чому швидко йти в супермаркет - і, розпаковуючи вдома, ти розумієш, що на касі з’явилося більше нездорової їжі, ніж ти насправді хотів. І більшість продуктів було вибрано вашим бурчачим шлунком. Тому запланована покупка ручкою та папером - це краще, ніж спонтанна поїздка.
Переваги очевидні: завдяки структурованому списку покупок ви економите час, гроші та дублюєте поїздки. Ще один плюс: якщо ви будете дотримуватися свого плану, ви придбаєте точно потрібну суму і викинете менше.
За даними Федерального міністерства продовольства, близько 12 мільйонів тонн харчових відходів щороку потрапляють на сміття. Приблизно половина цього надходить із приватних домогосподарств. Це близько 75 кілограмів на людину на рік - багато відходів, які ви можете зменшити за допомогою більш цілеспрямованих покупок.
З першого погляду розпізнайте шкідливу їжу
За допомогою програми «Здоровий шопінг» від AOK Баден-Вюртемберг ви можете легко дізнатися, які інгредієнти містяться в їжі. Навіть приховані та нездорові продукти, що відгодовуються, можна швидко визначити.
Як це працює. Якщо ви відсканували штрих-код продукту за допомогою програми або ввели назву їжі, з’являються значення цукру, солі та жиру. Кольори світлофора показують, наскільки здоровий продукт. Існує також безліч інших функцій, таких як калькулятор цукрових грудочок або словник продуктів.
5 порад, як скласти список покупок
1. Найкраще завжди робити відразу записку, коли дістаєш щось із холодильника або комори - таким чином ти завжди маєш огляд того, чого не вистачає і що потрібно придбати пізніше. Список створюється автоматично, і вам не потрібно двічі думати в день покупок.
Завантажте шаблон списку покупок тут, щоб роздрукувати. За допомогою шаблону можна вводити спожиту їжу. Просто роздрукуйте його і візьміть заповнений список із собою до наступної покупки. Або сфотографуйте нотатку - щоб вона була підготовлена на вашому мобільному телефоні під час покупок.
Для тих, хто віддає перевагу цифровому: Ви також можете створити шаблон списку покупок, використовуючи функцію приміток у своєму смартфоні, і позначити ті товари, які ви купили на своєму мобільному телефоні. Список покупок AOK - ідеальний шаблон для цього. Багато додатків також полегшують вам щотижневі покупки. Наприклад:
- Принесіть! Список покупок з рецептами та пропозиціями: у магазині Google Play або Apple Store
- Список покупок: у Google Play Store або Apple Store
- Перехитрити - лише для iPhone: у магазині Apple
2. Помістіть список покупок на постійне місце, щоб ви завжди знали, де він знаходиться, а інші члени сім'ї могли записати, які продукти вони споживали. Хороше місце, наприклад, біля холодильника.
3. Відсортуйте продукти у списку за магазином або районом. Наприклад, супермаркет, магазин здорового харчування, аптека, тижневий ринок тощо.
4-й. Потім розділіть їжу на групи, подібно до того, як вони є в супермаркеті та аптеці. Наприклад, у категоріях фруктів та овочів, молочних продуктів, м'яса та консервів. Таким чином ви уникнете зайвих поїздок у бізнесі.
5. Структурований та читабельний список є важливим для добре спланованої покупки. Тож запишіть список ще раз - так ви зможете швидко та легко позначити будь-яку їжу під час покупок.