Судоми ніг через

Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація

Давно у мене часто бувають судоми в литках - тільки вночі, але часто кілька разів на ніч. Отримав собі порошок магнію на основі цитрату, який я приймаю перед сном. Що стосується кількості, я його «збалансував» так, щоб це було якомога більше без «травних побічних ефектів». Але це не змінило нічних судом телят. Зрозуміло.

Зараз я зауважив, що ніколи не відчуваю нічних спазмів литок, коли згрішив "належним чином" щодо вуглеводів. Потім це залишається "без" протягом декількох ночей - хоча я повертаюся до своєї "програми з низьким вмістом вуглеводів" - до тих пір, поки через кілька днів я не можу стрибнути з ліжка кілька разів вночі.

Невже може бути так, що судоми походять від небагатьох вуглеводів? Або це могло бути пов’язано з чимось іншим, і я, можливо, неправильно спостерігав/оцінював зв’язки?

Навряд чи це може бути пов’язано з дефіцитом кальцію, оскільки в програмі є молочні продукти у хороших кількостях (молоко, кварк, йогурт та сир).

Хтось підкаже мені?

Єва Х.

Доброго ранку, Лорі!

Чи випиваєте ви достатньо?

Чи вживаєте ви достатньо овочів?
Нібито ви можете отримати спазми в литках, якщо у вас немає правильного кислотно-лужного балансу.

Той факт, що частка KH надзвичайно низький, не трапляється з Lori-LOGI.

багато привітань
Єва

Цю публікацію вже редагували 4 рази, востаннє - Єва Х. (16 листопада 2005 р., 08:08)

Карліта

Привіт Лорі
Я це теж знаю. Але це покращується, якщо я дотримуюся 100 г вуглеводів. Я також приймаю 2 капсули Магнезіумвіталу від Бургерштейну. Це аспартат магнію, який отримують із природних компонентів. Він засвоюється дуже добре, і, отже, немає проблем з травленням. Одна таблетка - 0,3 г. Але чи можливо, що він доступний лише у Швейцарії? (antistress.ch/main.aspx?TabID=4) Разом з магнієм і достатньою кількістю кальцію я маю проблему під контролем.

Також важливо їсти багату магнієм. Продукти, багаті магнієм, - це переважно цільнозернові продукти, бобові та горіхи. Звичайно, все це також має деякі KH. Ті, хто харчується дієтою з дуже низьким вмістом кальцію, швидко отримують дефіцит магнію.

Звичайно, також може бути дефіцит калію. Це було не так зі мною, я перевірила це у лікаря. Однак калій не слід приймати без призначення лікаря. Занадто велика доза може бути небезпечною. Магній - менша проблема.

Карліта

Оригінал Eva H.

багато привітань
Єва

Привіт Єва, в зелених овочах, безумовно, є магній. Як зазначалося вище, кращими постачальниками магнію є цільнозернові, горіхи та бобові. Магній також важливий у співвідношенні кислота/основа. Я трохи сумніваюся, чи справді в цьому є щось із надмірною кислотністю, яка майже надмірно підкреслюється природними цілителями. Але доступні проти нього таблетки та порошки також містять магній, часто також калій і, безумовно, кальцій. Якщо цих мінералів не вистачає, то, безумовно, є проблеми зі здоров’ям, але це більше пов’язано з нестачею мінералів, а не надмірною кислотністю.

Цю публікацію вже редагували 1 раз, остання - Carlita (16 листопада 2005 р., 8:18)

Кількість пиття: не менше 3 л. Вода/чай плюс кава (остання в різних кількостях - "залежно від дня")

Достатня кількість овочів: Ну, рекомендована «мінімальна кількість» 375 г/день іноді краща, а іноді гірша. З овочами все гаразд, але крім помідорів, перцю та кабачків, я їх просто їм, бо вони здорові. Мені не дуже подобаються ці речі. Я віддав би перевагу фруктам нескінченно набагато краще, але ви не повинні отримувати набагато більше 250 г/день. Однак я майже "витратив" цю рекомендацію протягом своїх 2 яблук/день.

Але навіть у часи, коли я свідомо і послідовно дотримувався рекомендовану «мінімальну кількість» овочів, судоми ніг не зникали.

Я завжди розмірковую, чи варто включати імпульси як постачальника білка до своєї програми. На даний момент вони в значній мірі "осторонь". Однак я десь читав, що кислотно-лужний баланс не має значення, м’ясо/риба чи бобові - обидва мали б однакові ефекти (= кислота).

Єва Х.

Зараз я вивчаю відповідні відповіді в Lowcarbforum.
Як сказала Карліта, дефіцит калію або загальний дефіцит мінеральних речовин також може бути наслідком дегідратації. Нібито також завдяки більшому споживанню дієтичного колу.

Хтось пише, що вони позбулися проблем після вживання дієти з низьким вмістом кислоти.

Будьте обережні - деякі люди отримують діарею від занадто великої кількості магнію.

з найкращими побажаннями
Єва

Цю публікацію вже відредаговано 1 раз, остання - Ева Х. (16 листопада 2005 р., 8:20)

Карліта

Оригінал від Лорі

Я завжди розмірковую, чи варто включати імпульси як постачальника білка до своєї програми.

Привіт Лорі
Тепер ми вже знаємо більше. Отже, вам не вдасться позбутися від судоми достатньою кількістю овочів, і ви теж вип’єте. Ви не їсте бобових. Але як щодо горіхів і цільнозернового хліба?

До речі, я сам не терплю бобових культур. Ось чому я щодня з’їдаю жменю горіхів і трохи подрібненого цільнозернового хліба на сніданок (бо занадто грубе не терпиться).

велике спасибі за вашу інформацію!

наші дописи збігаються - велике спасибі вам за інформацію!

Я думаю, це не магній.

Ви помічаєте щось із можливо існуючої "кислотності"? Чи можу я це якось виміряти?

Якщо це дійсно повинні бути вуглеводи (що збігається з моїми аматорськими спостереженнями), мені довелося б побачити, як я можу туди потрапити. У мене завжди виникають занепокоєння щодо того, щоб бути «надто щедрими» з цим - мені (на жаль) все-таки потрібно схуднути кілька кілограмів з точки зору схуднення. Однак я зауважив, що для мене ваги з високим вмістом жиру призводять до серйозніших невдач, ніж більше споживання вуглеводів (без додаткового жиру).

Карліта

Це звучить як теорія Монтіньяка. Він каже, що ви повинні їсти вуглеводи з вмістом гликсу більше 35 (в основному все, крім овочів та деяких видів фруктів) без жиру (за винятком корисних олій, з яких ви можете щось додати). Він насуплюється на занадто жирну їжу, але звичайні жирні молочні продукти поєднуються з м’ясом та рибою чи овочами, але не з макаронами, хлібом, рисом тощо.

Я відчуваю те саме. Якщо я вживаю їжу, сумісну з LOGI, з великою кількістю жиру (особливо якщо це роблю ввечері), я помічаю це на вагах наступного дня, як і разом із KH та жиром разом. Тільки KH (наприклад, невелика порція спагетті з томатно-овочевим соусом) не працює. Тому я думаю, що загального правила не існує. Деякі можуть з’їсти що завгодно, якщо просто залишити третій етап. Для мене це трохи інакше, хоча, на щастя, я не схильний надто набирати вагу.

Привіт Карліта, привіт Єва,

Що стосується внесків, зараз справи йдуть «навколо» - чудово, що я так швидко отримую відгук.

Я ще не підрахував, на скільки Kh я обійдуся. Окрім моїх 2 столових ложок цільнозернових вівсяних пластівців у "звичайні" дні, я, мабуть, не вживаю занадто багато Khs, тому що я використовую більш кислі яблука для фруктів (інакше я стримувався на собі близько 10 місяців), тобто d. Зазвичай не їжте більше 400 грамів молока/кварку/йогурту, ні хліба, ні макаронів, ні рису. і їжте сорти з низьким крохмалем для овочів.

Я б їв бобові - поки що я їх покинув, бо перебуваю у подорожі "з низьким крохмалем". Вони мені вже подобаються. Особливо нут.

Я люблю їсти горіхи протягом усього життя - але принаймні поєднання горіхів і сиру за 1 день зупиняє мене в втраті ваги (жиру).

Я вже пробував поєднання продуктів (років тому) - не Montignac, а "Fit for life" (або подібний). Це вдалося досить добре - але з точки зору "щоденної придатності", це не так приємно для мене, як LOGI.

Якщо зауваження "тепер ми вже знаємо більше" натякає на мої нерозміщені щоденні плани - я опублікував свій Лорі-Логі. Зупиніться на дитячому майданчику, де йому належить, бо це не хардкор-Логі.:]

Цю публікацію вже редагували 2 рази, востаннє Лорі (16 листопада 2005 р., 8:48 ранку)